Jump to content

katrek

Kasutajad
  • Content count

    1
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0 Neutraalne

About katrek

  • Rank
    Vaatleja
  • Birthday 04/04/1998
  1. reie- ja kõhulihased

    olen 15 aastane, 165 cm pikk, kaalun kuskil 60 kilogrammi ja kas see on normaalne? ma käin iga päev jooksmas(mõned päevad jäävad vahele). alustasin nii, et algul 9 minutit(nagu minu vanuseline tüdruk peaks suutma ära jooksma), nüüdsest jooksen juba 20 minutit järjest. kavatsen sellega ilmselt ka jätkata ja aega järjest pikemaks seada- end siis vastupidavamaks muuta. sooviksin aga teada, kuidas ma saaks on reielihast peenemaks? (kahtlane küsimus, ma tean) algul on ikka varbad, siis kand, säär, ja siis tuleb reis, aga see ei lähe kuni tagumikuni täiesti sirgelt välja. loodan, et saate aru. http://www.ramtennis.ee/?id=1299&news_id=93 siin on üks pilt, mis aitab natukene paremini vist mõista. et reis ongi just sealt veits paksem. kuidas ma seda peenemaks saaks, milliseid harjutusi tehes vms ? ja kas kõhulihased hakkavad paistma vaid kõhulihase harjutusi tehes? ma tean, et toitumine kuulub ka sinna ja nii. või on vaja teha just midagi muud?
×