Jump to content

GunnarKuusnõmm

Kasutajad
  • Content count

    91
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    1

Everything posted by GunnarKuusnõmm

  1. Sparta POWERLIFTING TEAM - kerge kükk 365kg....!

    Surumine sul küll hästi edasi läinud..
  2. Sparta POWERLIFTING TEAM - kerge kükk 365kg....!

    tundub, et tõmbe kohapealt on sul hoog sees
  3. Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

    Mina siis samuti panin üle pika aja särgi selga ning esimeseks harjutuseks pakult surumine. Kasutasin ainult ühte paku ja tegin sellelt korduseid. Pakuks oli 8cm klots ja viimane raskus sealt oli 235 kg mis ei olnud ka lagi. Rinnale veel ei proovinud raskust, seda jõuab veel teha kll
  4. Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

    LIsan siia ka lingi raigo vikingpressist , kes veel näinud pole
  5. Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

    Väike vahe kokkuvõte trennidest, kõik trennid on peaaegu saanud tehtud, va 2 trenni , kui sai väike soome trip tehtud. Vormil suve kohta pole viga, tõmbes on tulnud uus isiklik rekord 220 kg, kükkisin uue isikliku 185 kg jne. Esmaspäeval siis tegin rinnalt kükki, max raskuseks jähi 135 kg ning otsa hack tõmme kus suutsin 180 kg 4 kordust. Surumise vorm oli ka vahepeal üllatavalt hea, 165 kg suutsin 4 kordust suruda aga hetkel nagu oleks mingi vormi langus toimunud kuna kang kätel nii raske kuid siiski 3 selt pakult surusin 205 kg 2 kordust(ilma surumisesärgita) ja neljaselt pakult 215kg 1 kordus. Nüüdsest siis jälle ketid ja kiiruslikud trennid , sest kohe ju võistlused tulemas. Keha kaal püsib endiselt seal 73 jurues ( hommikuti) toidu lisanditest ikka fast creatine ning budding( vahepalana) ja muscle plus. Pühapäeval plaanis siis kiiruslik surumine kettide ja kummidega. Kohtume trennis...
  6. Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

    Tere! Pole ka ammu midagi kirjutanud, trennid ikka käivad täie hooga! Suve eesmärgiks oli/ on hoida seda mis kevadeks oli saavutatud ja tundub , et see on ka õnnestunud. Kuna Sparta on praegu remondis siis sai enda jaoks valitud sobiv saal (hc gym) ja trennid sealt tehtud. Saal meenutab väga palju Saaremaa kodu saali, ehk Salu oma ja jõutõstmist saab seal väga edukalt teha. Eilset trenni alustasime siis nagu mainitud jõutõmbega ja minu lõpptulemuseks jähi uus rekord 220kg. Varsti hakkame tõsisemalt keskenduma sügiseseks surumis võistlusteks ning ka seal ootaks endalt uut isikliku rekordit. Praegused märgid näitavad, et see on ka reaalne. Keha kaalu olen suutnud hoida 73-74( hommikune kaal) ning toidu lisanditeks endiselt fast creatine, bcaa ja hera 80. Pühapäeval veel HC GYM i trenni ning juba esmaspäevat Spartas tagas!
  7. Sparta POWERLIFTING TEAM - kerge kükk 365kg....!

    Trenni ikka tehakse, praegu pigem selline doonuse hoidmine ja suve nautimine Kuid trennid saavad tehtud.
  8. Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

    Eile siis kükkisin trennis uue raw rekordi ja selleks on 180 kg. Peale seda tegime jõutõmmet ning seal jätsin varu sisse ning viimane kolmene sain tehtud 185 kg ga. Edasi veel ala selg, trapets ning kõht. Trenn sai lõppkokkuvõteks hea. Täna aga käisime siis Kilinginõmmel , võistlused olid küll lahtised kuid mina võistlesin väljaspool arvestust, ning alg raskus sai valitud seal 185 kg, mis polnud raske, edasi panin raskuse 200kg mis samuti õnnestus ja oli ühtlasi ka minu isiklik rekord ning kolmandast katsest üldse loobusin kuna särk oli kaua seljas olnud ja käed põhimõtteliselt surnud ning kolmandat katset oleks tulnud päris kaua oodata. Niigi igale katsele minnes olin päris külm juba. Enda tulemusega olen rahul ning tasuks t särk ning proteiini pütt kaal oli võistlustel 73.0 kg Võistlus ei väsitanud üldse, nii et kohtume homme trennis
  9. Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

    Täna siis järjekordne trenn selja taga ning meelde jäävaim sündmus trennist on rinnalt surumise uus rekord 175 kg. ( ei ole peatusega surumine ja ka tagumik ei püsinud ka pingil) Kuid edasiminek siiski. Ise olen rahul kui arvestada, et kehakaal 73kg. Laupäeval sõidame Raidi ja Aimariga Kilingi-Nõmmele ja võtan osa pärnumaa meistri võisltustest rinnalt surumises. Pärnumaa meistriks küll ei saa kuid osavõtt on ka tähtis ja ehk huvitavam ka kui niisama linnas passida. Trenne teen hoogsalt edasi , sest vaja ju Aimarile järgi jõuda tulemustega
  10. Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

    Kirjutan ka pisikese kokku võtte enda võistlustest. Pärast EMV jõutõstmises pole ma puhkust teinud, vaid trenni täie hooga edasi. Üksi oli küll vahepeal raske teha kuna Aimar ja Rait olid nädala ära, kuid vahele pole miskit jäänud. Kuna kava on meil ehitatud üles varustusega trennide jaoks vahetasin kiirusliku kettidega surumise kordustega surumise vastu mida tegin suure raskusega ning korduseid oli 5x5 viimane räaskus mida mäletan oli 145 kg. Küki ja ülejäänud teised harjutused tegin kava järgi. Kolme linna võistlusteks oli kaal tõusnud 72,5 peale . 2.märts kaalusin 71,6. Võistulsele minnes ma tegelikult väga midagi ulmelist ei lootnud kuid tahte jõud oli suut et teha uusi isiklikke rekordeid ning muidugi oil tulemus tähtis võistkonna seisukohalt. Üldiselt olen tulemusega rahul sest 9st katsest 9 loeti ka ära küki tulemuseks jähi 177,5 kg see on 5 kg rohkem kui 2 märts, surumise lõpp tulemus jähi 155 kg mis on10 kg rohkem nint tõmme 217,5 mis on 7,5 kg rohkem. Kogusumma tuli kokku 550 kg võrreldes 2. märtsiga 22,5 kg rohkem ning vilksi punkte tuli 401,... (täpset numbrit ei mäleta) Ja võistkondlikult tuli siis ülekaalukas võit rootslaste ja soomlaste ees.( Rait Sagor, Aimar Kuusnõmm,Siim Rast, Argo Erit, Laura Laan ja Monika Aus) Korralik võistkond ning oli huvitav koos võistelda. Praegu siis jätkan treeninguid täie hooga ja järgmiseks võistluseks plaanisime Aimariga Pärnu maakonna lahtiseid meistri võistlusi rinnalt surumsies, et trenni mõttes ja igavuse peletamsieks võiks ju minna ja siis 1. juuni toimuvad saaremaa meistri võistlused. Toidu lisanditeks hektel block, creatine, bcaa ja pump plus
  11. Vend Vähk Kreatiinid väga soodsa hinnaga!

    Vähist saaks hea kirjanik Seda teksti lugedes sai väga täpse ette kujutuse..
  12. Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

    Palju õnne vennale, tordi saad mai kuus
  13. treeningjärgne lihaste valu

    Lihased harjuvad sinu harjutustega, muuda korra oma harjutusti, raskuseid ja tunned oma nõ lihasvalu jälle.
  14. Kaks põrsast ühes aedikus , siis ei saagi see korras olla
  15. Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

    Täna käisime Raidiga Spartas lihaseid pehmeks venitamas ja saunas ning tegime ka mõned stabiliseerivad harjutused õlale. Midagi pole õelda väga hea tulemuse annab Powerpalte + pilatese rull. Seljad said päris pehmeks ning tunne selline, et võiks täna jälle võistleda Aimar oleks võinud ka meiega liituda...
  16. Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

    Eilne võistluspäev siis selja taga ning tasuks kaaluklassi -74kg meistritiitel. Algraskused said valitud kükk 225, surumine 175 ja tõmme 210 kg. Küki algraskuse sain ilusti kirja ja järgmine samm oli 235 kg kuid see ebaõnnestus 2 korral. Ise ei oska kommenteeridagi miks, sest trennis see raske ei olnud. Ju polnud minu päev. Surumine üllatas iseennastki, sest trennis ei saanud ühegi katsega korralikult hakkama. Ise lootsin võistlustel max tulemuseks 185 kg kuid lavapeal kang raske polnud ja 3-st 3 õnnestusid ning lõpp tulemus 195 kg. Tõmme pole mul kunagi tugev külg olnud ning alustaisn 210 kg, järgmine samm 220 mis ka õnnestus ja kolmas 230 mille suutsin ka ära tõmmata kuid pärast käsklust "alla" libises kang käest ja seega katse arvesse ei lähe. Ja kokku siis tuli 640 kg mis on minul uus isiklik kogusumma rekord ning samuti oli igal üksikalal saadud tulemused uued isiklikud rekordid. Kaal oli võistlus päeval 71,6kg. Loodan, et järgmine aasta juba uued tulemused. Meeskonna arvestuses saavutasime (sk Sparta) tubli 2 koha. Järgmine võistlus siis on minule kolmelinna klassikaline jõutõstmise võistlus mis timub 27 aprill Reval Spordis.
  17. Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

    Rahu nüüd, see on täiesti vale koht siin vaidlemiseks. Eks võistlustel paistab, mis keegi kokku teeb! Nagu ma aru saan siis eestikatel Aimar ja Rait ei lähe üldse kolmandate katsete peale välja vaid hoiavad ennast EM jaoks. Natuke minu trennist ka, täna siis sai taas särki katsetatud, proovisin suuremat kuid lõppkokkuvõteks jähi ikka minu vana ja tõenäoline algraskus saab võistlustel olema 175 kg.
  18. Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

    Eile siis oli järjekordne küki päev ning parandasin jälle oma küki rekordit. Seekord siis tulemuseks 235 kg. Edasi sügavalt tõmbed 6x5 110 kg ning harjutus puusadele, säär ja kõht ning venitused. Homme siis läheb särgiga majandamiseks ja proovime ühte vana ning natuke suuremat särki, praeguse särgiga ei taha kang hästi rinnale tulla.
  19. Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

    Tere! Pole ammu siia miskit kirja pannud ning teeks praegu väikese vahekokkuvõtte. 2 Märts toimusid Revalis klassikalisd jüutõstmise võistlused millest võtsin ka mina osa ning võistlustele minnes ma erilist mdiagi ei lootnud, sest võistlesin kehakaalus kuni 74 ja tugevaid mehi oli omajagu vastas. Kuid mina tegin oma ja tulemuseks pronks medal mille vormistasin omale tõmbe viimase katsega mis oli 210 kg. Kükk läks hästi ja lõpp tulemuseks jähi 172,5 kg natuke pettunud olen surumises kus tulemuseks jähi 145 kg. Peale võistlust omale mingit puhkust me ei lubanud vaid töö käib täie hooga edasi, nimelt neid võistlusi veel üksjagu tulemas. Praegu siis harjutame varustusega trenne sest kuu lõpus juba järgmine võistlus. Lisan ka ühe video eilsest kükist mis tuli teise trikooga trenni kohta juba üpris hästi välja ja kangil siis isiklik rekord 225 kg . eelnevalt olen trikooga kükkinud 210 kg. Keha kaal on praegu hommikuti 71-72 ning toidulisanditeks whey plus ja creatine ning bcaa
  20. Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

    Raigo vast oleks väga hea tulemuse teinud aga ta ei osanud oodata, et jõunäitajad praegusel hetkel nii head on. Ise arvan,et tal kükk oleks praegu 230/240 surumine 180 ja tõmme 270 seda 81 kg keha kaalu juures.
  21. Saaremaa II lahtised meistrivõistlused lamades surumises

    Eelmine aasta oli Tartlased vs Kuusnõmmed, see aasta tuleb vähe põnevam
  22. Sparta POWERLIFTING TEAM - kerge kükk 365kg....!

    Konkurents on edasi viiv jõud
×