Jump to content

urmo777

Kasutajad
  • Content count

    6
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0 Neutraalne

About urmo777

  • Rank
    Vaatleja
  • Birthday 03/23/1993
  1. treening

    olen juba natsa üle kuu käinud kuid viimane ädala jooksul märkasin et kui teen jõutsüklit 5x5 (50kg) siis järgmine kord juba suudan juba rohkem teha. peale selle märkasin, et 1 nädala jooksul suudan 12kg rohkem tõsta kuna ennem oli max mul 1x 53kg nüüd 65kg. küsimus selles kas jätkan jõutükliga või lähen tagasi 3x12 seeria juurde mis treenib vastupidavust rohkem.
  2. treening

    koostasin siis esmasp ja neljap kava: tõmme rinnatoega trenasööril 3x12(30kg) pullover 3x10(20kg) ületõmme kangiga 3x10(18kg) jõutõmme kangiga 3x8(48kg) tõmme üles 3x10(10kg) surumine kukla tagant 3x10(18kg) surumine hatlidega istudes 3x8(7kg) õlatõste hatlidega seistes 3x8(13kg) õlatõste, kang selja taga 3x8(18kg) lennutamine hatlidega ettekallutatule 3x8(5kg) õlatõste hantlidega istudes 3x8(13kg) tahaks siis teie arvamust sellisest kavast:)
  3. treening

    lugesin siin siin soovitusi ja tegin omad järeldused mul siis kavas hakata nüüd tegema 4x n2dalas... esmasp,kolmap,neljap ja laupäev esmaspäeval teeksin jalgu,selga,trapetsit ja kõhtu kolmapäeval teeksin rinda,biitseps,käsi ja kõhtu... neljapäeval teeksin j2lle esmaspäevast kava ning laupäeval uuesti kolmapäevast kava.. siis oleks lihaste peaaegu 3 päeva puhkust ja arvan et sellest piisaks et lihased taastuksid ja oleksid uuesti valmis trenniks.. ootan sisi teie arvamusi sellisest kavat.. tänud..
  4. treening

    teen praegu negatiivse kaldega pingil 33kg 3x12 ning sisi kohe peale venituse tavalise pingil 33kg 3x8 peale selle teen lennutamisi 3-10 pullover 20kg 3x10 ja teisi taolisi harjutusi asi võib olla selels et k2in 4x n2dalas ning selelst 3 korda n2dalas rinna lihaseid kuna panen selel suuremat rõhku peale... muidu teen ka selga jalgu jne kuid väikseme tähelepanuga praegu... rinnalt kui l2ksin panin alug 28kg kuna teadsin et 6 kuune paus mõjutas mind tunduvalt nüüd teen 33kg seeriad siis..
  5. treening

    ei usu eriti et tapan ennast jõusaalis sest 3 n2dalaga olen ainult umbes 5kg juurde pannud
  6. treening

    tere siis kõigile... olen 17a ja 202cm pikk noormees... kaalun 90kg. k2isin vanasti korvpallis ja võrgus kuid tuli nüüd poole aastane paus.. nüüd k2in ainult jõusaalis 4x n2dalas olen uba 3 n2dalat k2inud jõusaalis..kuid m2rkasin et rinnalt surumisel enam raskusi juurde ei saa panna.. l2ksin nüüd püramiidi pealae üle algul kerge-siis tasahaaval edasi-siis max-ja siis alla... toitumine on korras... küsimus siis selles mida pean tegema et see probleem lõpeks ja saaksin edasi teha ja raskusi tõsta juurde
×