Jump to content

Ott Kiivikas

Fitness.ee
  • Sisu loend

    15 466
  • Liitus

  • Viimati külastanud

  • Päevavõidud

    152

Ott Kiivikas viimane päevavõit oli December 12 2017

Ott Kiivikas's oli kõige populaarsem sisu!

Kogukonna Reputatsioon

813 Siit suust tuleb ainult puhast kulda

1 Jälgija

Ott Kiivikas

  • Tase
    Robocop
  • Sünnipäev 10.09.1977

Kontakteerumise viisid

  • Website URL
    http://www.fitness.ee

Profiili informatsioon

  • Sugu
    Male
  • Asukoht
    Tallinn

Viimase Profiili Külastajad

77 768 profile views
  1. Helena Mang, IFBB Elite Pro - 2018 võistlusplaanid

    Huvitav hooaeg on sul kindlasti Helena tulemas, loodan et Pro pakub ka rõõmu tulemuste mõttes, mitte ainult staatuse. Mis puudutab dopingukontrolli, siis ma ei usu, et seal midagi üldse tehakse Pro tasemel, tuginedes vähemasti meeste osas isegi amatööride EM ja MM ei tehtud eelmisel aastal minu katis ühtegi kontrolli, selge, et ei thehtud seda ka raskemates kategooriates ja see. Kurb tõdemus, kuid fakt. Loodaks kõigepealt, et amatöörides asi paraneb, peale seda võiks üldse teoreetiliselt arutada kas proffides üldse midagi võiks toimuda.
  2. Jätkan traditsiooni ja olen kirjutamisega ilusasti graafikus. Ühtlasi panen tähele, et lugejate hulk ka kasvab ja nii on viimast blogipostitust loetud üe 7000 korra, mida on pärsi korralikult, mis omakorda tähendab, et inimestele lähevad minu tegemised korda. Selle postituse märgusõna on kindlasti trenn ja seda on saanud teha juba väga palju, täna kui käes on 11. jaanuar toimub minu 10 trenn sellel aastal, seega väga tegus algus ja loodan ,et see ei rauge, kuigi samas teen seda teadlikult kuna 22.jaanuaril tuleb väike puhkus Tais ja seal lasen ehk natuke kergemalt, sest tagasi tulles veebruari alguses peab korralikult gaasipedaali peale vajutama. Trenni osas olen käinud vahelduse mõttes ka Hc Gym - is vist kokku isegi kolm korda Sikupilli saalis ja eks igaüks, kes on aastakümneid rassinud teab, et keskonna vahetust on vaja ja no Hc Gym saaliaura on täpselt selline nagu 25 aastat tagasi kui keldrisaalist sai alustatud ja nostalgia laks on päris hea. Lisaks muidugi päris hea ja huvitav masinapark. Kui nostalgiast ka räägime, siis seda nostalgilisem on see, kui samad mehed, kellega sai enam - vähem samal ajal alustatud selle saalis vastu tulevad. Igipõline konkurent Kalmus kunagi lavaludadel juuniorites koos olnud Zevtsov jne. Igal juhul mõnus kohtumine. Trennis olen saanud raskusi tasapisi tõsta ja ka rinnale, kus vahepeal oli mingi kerge õlatrauma ei saanud raskusi lisada, siis olen saanud uuesti hakata kangile juurde panema. Kükis läksin ka üle jupi aja natuke raskema kangi alla tegin 180 x 5, kuid vahepeal tunnen, et iga nädal ikka põlved kükkida ei lase ja peab tegema mõne natuke kergema nädala vahele, et siis jälle raskusi laseks panna. Liigeste jaoks olen võtnud jurde ka MSM nimelise toote, mis on just nö põletiku vähendava toimega (sest valu annab tegelikult põletik, sest midagi otseselt puruks ei ole). Aeroobse trenni koormus on selgelt kasvanud ja nii tuli näitkes eelmine nädal jooksu 25km ja selle nädala esimese kolme päevaga on juba tehtud 17km. Minu jaoks on see piir kuskil 5-6 km päevas, siis ei ole see lagundava iseloomuga, hullematel juhtudel tegin 10 km päevas vähemalt 4-5 korral nädalas ja seda oli selgelt liiga palju kui kulturismiga tahad tegeleda. Selline jooksukoormus, mis mul praegu on, laseb vabamalt süüa ja tegelikult hoiab ka hooajaväliselt pildi nö puhta. Kaalu ei ole ma palju juurde võtnud + 3 kilo eelmistest võistlustest, mis tähendab ka seda, et dieedile pole mõtet minna enne veebruari ja ka siis kujuneks dieedi nädala keskmiseks kaalulanguseks 0,3 kilo nädalas, mida ei ole just väga palju... Team Kiivikase liikemtega tegime vahva ühsitrenni kui käisime Sparta Spordiklubis rühmatrennis PumpFX. See on siis bodypumpi sarnane tegevus, mis lööb lihsed korralikult täis. Hea vaheldus tavalisele kangitrennile. Meil on teamiga ühtlasi ka kindel plaan kord kuus hakata käima rühmatrennides ja proovida läbi erinevad treeningstiilid. Kui kellegil on veel plaanis kevadel näiteks algajate võistlusel lavalaudadele astuda ja soovib professionaalset abi ,siis on viimane aeg ühendust võtta. Samuti võivad kontakteeruda ka need, kes soovivad lihsalt enda jaoks sportliku vormi parandada. Sellisel juhul võib kirjutada meilele: ottkiivikas@gmail.com Ühiskondlikest rollides: Eelmisel nädalal käisime koos Juhan Laansooga Kuressaares, kus kohtusime Maavanema Madis Kallasega, et kokku leppida selle aasta Honda Spordikuulsuste Jõuluturniir. See saab toimuma 26.12 Kuressaares ja usun ,et tuleb järjekordselt vahva ja suur üritus, nii et saarerahvas pange see kuupäev endale kirja kalendrisse. Pühapäev ja valgupannkoogid, need on käinud minu elustiiliga kokku nagu meri ja tuul ja nii ka möödunud pühapäeval ,kus hommikul sai jällegi tehtud ja kui keegi soovib olla rohkem kursis, mis toidud või kuidas ma midagi valmistan ,siis võib jälgida minu instagrammi kontot ja eriti just insta storyt seal ma ikka aeg - ajalt näitan kuidas ja mida valmistada. https://www.instagram.com/ottkiivikas/ Tuletan meelde, et esmaspäeval ootan kõiki Pärnu kandi sõpru ja tuttavaid ja ka lihtsalt jõusaalihuvilisi minu medalinäituse avamisele 15.jaanuaril kella 18.00 Pärnu Port Artur2 Rahva Raamatus. Kohapeal võimalus ka osta minu elulooraamatut "Visa Hing" ja hea meelega kirjutan sinna sisse nii pühendusi kui autogramme ka varem ostetud raamatutele. Tere tulemast!
  3. Head uut aastat armasad lugejad! Märkamatult on 7 aastaga saanud blogi lugemisi täis 3 miljonit! Enne jõudis selle tähiseni Vend Vähk eks meil mõlemil ole siin hooti see blogipidamine käinud, kuid Eesti mastaape arvestades, on see suur hulk vaatamisi julgen väita. Nagu enamus teist, teen ka mina uuel aastal enda jaoks uusi plaane ja ei erine ka käesolev 2018 a. sellest. Peaeesmärk ja suurimad väljakutsed on jätkuvalt tegevspordis ja usun ,et on veel võitmata tiitleid ja medaleid, mida proovin käesoleval aastal realiseerida. Ettevalmistus on käinud natuke madalamatel tuuridel novembris ja detsembris, kuid nüüd tunnen ausalt, et isu on pidustustest täis ja täna kui on selle aasta 4 kuupäev, siis on kavas ka 4 trenn jutti ja kuidagi koos selle aastavahetusega läks fookus nagu jälle paika. Alustan kohe jätkuvalt kevadhooajal ja kuna eelmise aasta lõpus toodi uuesti tagasi minujaoks edukaks kujunenud kategooria -85kg, siis proovin juba oma ülesehituse teha lähtuvalt sellest teadmisest ja selle eeldus on ka see, et kaalu mitte väga üles lasta, nii olengi hetkel hommikul seal 89 tuuris, mis ei ole väga kaugel võistlusvormist (selge, et pilt ei ole päris see, mida sooviks kuid tegelen jõudsalt selle parandamisega). Kevadhooja peaeesmärk on Euroopa meistrivõistlused ja soov on võtta ei vähem ega rohkem kui kaks kulda.... (mehed - 85kg ja masters -90kg). Kuna varem on seda juba korra tehtud, siis küsin, et miks mitte korrata.... Enne kindlasti kontrollvõistlused tõenäoliselt Rootsi GP (seda varem võitnud 4 korda sh absoluuti 2 korda) ja eelmisel aaastal meeldis väga Malta Ben Weider Legacy Cup (muu oli positiivne pean silmas korraldust, kuid mäletatavasti sain seal vigastuse - sedakorda sool kaasa!). Kui jääb veel mõni turniir ette või tahapoole, võtan plaani. Idee poolest oleksin saanud ka profileeri üle minna kuna täidetud oli kriteerium (EM ja Amateur Olympia kuld), kuid leian just, et praegu on pigem hea võimalus veel amatöörides noppida ja kui seal käes, mis soovitud, siis jõuan karjääri lõpetada veel amatöörides küll ja küll, seda enam, et praegu IFBB Pro Elite -90kg kategooria olemas ja seal samad mehed, kellega -85 ja -90 koos edukalt võistlenud, sh paljusid varem ka võitnud. Trenni teen praegu 5 päeval nädalas enam vähem 5 eri päevaks ongi keha lahti jagatud, aeroobset tuleb selline 2-3 tundi nädalas. Jõunäitajaid ei ole täies mahus veel üles saanud, kuid mõned baasharjutused on edenenud ilusasti soovitud suunas, viimane jalatrenn tegin näiteks raw kükke 150x15 ja seal veel mõningane varu (paremal päeval tegin 170 x 14). Jõutõmme oli viimane trenn 190 x8, seal on pikem maa minna rekordini, mis omal ajal oli seal 230kg x 8. Ütleme nii ,et ka vanuse lisandudes ei ole rekordid enam nii suur prioriteet, peaasi , et keha terve püsiks ja sellepärast käin jätkuvalt korra nädalas massaazis ja külmateraapias. Ütlen nii ,et aitab kõvasti! Taastumist olen jätkuvalt kiirendanud lisaks kvaliteetsele tavatoidule ka erinevate toidulisanditega, toon siinkohal ära loetelu, mida konkreetselt hetkel kasutan ja miks: Hera 80 1 mtl.(hommikul pudru sisse, et tõsta pudrus sisalduvat valgu hulka) Peale sööki c- vitamin 1000mg ja Multi vitamiini kompleks . Enne trenni 1 BOOM (reaalselt aitab äratada üles närvisüsteemi ja tõmbab käima), trenni ajal Intra (9 peamist asendamatut aminohapet ja mineraalid, mida higiga väljutame), peale trenni 2 mtl Muscle + 1 mtl Vitargo (kombinatsioon kiiretest süsivesikutest ja valkudest, lisaks kreatiini jõu ja taastumise parandamiseks), lisan sinna trennijärgsesse taastusjooki ka Gelenk Nahrung nimelist toodet 2 mtl (hea liigesetoit ja aitab hoida liigesevigastuste eest või tekkinud probleemide korral neid leevendada), õhtul võtan erinevad mineraalained MZB 2 kapslit (Zink, magneesium ja b6 - rahustab närvisüsteemi) ja Omega 3 rasvhapped (kasulikud rasvhapped, aitavad põletikulisi protsesse leevendada). Tööasju ja erinevaid projekte on palju laual, nii pakuti eile EOK -poolt hakata sellise projekti nagu "Märka järgnevat põlvkonda" patrooniks. See on projekt, mis toetab sportlasi ,kes juuniorina näitavad üles juba suurepäraseid tulemusi täiskasvanute tiitlivõistlustel. Seal väljastatakse siis stipendiume ja praeguse järgi peaks olema ainus kulturismi ja fitnessi esindaja, kes sinna kandideerida saab Arida Muru, kes juuniorina sai bikiini fitnessis naiste MM - l pronksmedali. Patrooni ametis tuleb käesoleval aastal olla veel mitmel üritusel ,nii vanatehnika päeval Kuimetsas suvel kui septembris toimuval "Tervisemessil" Tallinnas vabaduse väljakul. Team Kiivikas tuleb praeguse järgi ka kevadel välja suure hulga sportlastega, hetkel on eeldatavasti kümme Teamiliiget laval ,mis peaks olema ka Teami läbi aegade rekord ühel võistlusel.... Kui keegi on siiani kahelnud, kas tulla teami või mitte, siis soovitan võtta ühendust ja uurida teamiga liitumise tingimusi ja elu on näidanud, et nii mõnigi inimene on seeläbi oma unistused realiseerinud. Mõned vabad kohad on hetkel veel saadaval! Võib kirjutada otse meilile ottkiivikas@gmail.com Sinna võivad kirjutada ka need, kes soovivad lihtsalt toitumise või trenniplaane või võite seda ka teha otse tellimise ankeedile viide siin: http://www.fitness.ee/veebitreener 15.ndal Jaanuaril avan uuesti oma eelmisel aastal valminud medalinäituse, sedakorda siis Pärnus Port Artur 2 keskuse "Rahva Raamatus" algusega 18.00, sinna on kõik oodatud, samas võimalus soetada ka minu elulooraamat kuhu kirjutan sisse pühendusi ja autogramme ja vaadata 200 medalist koosnvat kollektsiooni, mille autoriks Eduard Iganus. Ühtlasi kui keegi ei ole veel jõudnud raamatut lugeda või tellida, siis jätkuvalt koos pühenduse ja originaalautogrammiga saab seda tellida Fitshopi poest, lihtsalt tehke vastavasisuline märge juurde, et soovite pühendust ja kellele, lisage nimi viide poodi: "Visa Hing" Olgu lisatud, et sel ajal kui ma seda blogi kirjutan tõid lapsed postkastist kirjad ja oh imet, esmakordselt kutsutakse Eesti Vabariigi presidendi ballile..... No mis seal ikka tuleb minna, sest tegemist ju ka ajaloolise 100 sünnipäevappeoga, mis toimub Tartus Eesti Rahva muuseumis. Ühtlasi head 100 EV aastat kõigile soovides!
  4. Sedakorda eelkõige informatiivne teadaanne, nimelt homme 26.12. on võimalus näha Honda Spordikuulsuste jõuluturniiri LIVE - i! Kulturismi ja fitnessi esindavad seal Euroopa absoluutne meister bikiini fitnessis Arida Muru ja EM -hõbe kulturismis Raigo Kuusnõmm. Seda võib siis juba ka vaikselt vastavates kanalites jagama ja levitama hakata: http://sport.delfi.ee/news/varia/muu/teisipaeval-delfi-tv-s-haapsalus-peetakse-13-spordikuulsuste-jouluturniir?id=80575924
  5. Proovin oma lubadusest kinni pidada ja üks postitus nädalas. Sedakorda võtan kokku mööduva nädala olulisemad sündmused ja need, mis lähiajal aset leiavad. Alustan sellest, et mu erinevad sotsiaalmeedia kontod on täis suhteliselt ühesuguseid kirju, kus on soov saada pühendus minu elulooraamatule, mis leiab nagu ma aru saan koha, paljudes kingikottides. Ma saan aidata teid järgmisel moel. Kes ei ole veel tellinud, kuid soovib enne pühi kätte saada, siis tehke tellimus kiiresti fitshop.ee veebipoest, kõikidele sealt tellitud raamatutele kirjutan sisse automaatselt pühendused, lihtsalt lisage tellimuse kommentaaridesse info kellele pühendus läheb. Link poodi: http://fitshop.fitness.ee/uued/0/readmore/2170/Visa-Hing-Ott-Kiivikas/ Teine variant on tulla kohale Mustamäe Keskuses Apollos toimuvale viimasele raamatuesitlusele sel hooajal 22.12 ajavahemik 18-19.30 olen kohapeal ja räägin raamatu saamisloost, loen lugusid ja annan pühendusi ja autogramme. Seega kasutage juhust ja kinkige meeldejääv lugemiselamus ja lisaks autori pühendus! Kolmas võimalus on minna minu instagrammi kontole ja osaleda loosimängus, kus homme õhtul loosin välja kaks pühendusega raamatut, kampaania tingimustega saate tutvuda samas kontol. https://www.instagram.com/ottkiivikas/ Homme võtan teekonna ette Kanepi, kus avatakse Spordihoones olev jõusaal. Teen seal koos tütre Amaniga kahe tunnise näidistreeningu ja selgitan jõutreeningu põhialuseid, loomulikult võtan kaasa ka raamatuid ja soovijad saavad neid osta soodushinnaga 20€ kohapealt koos pühendustega (tasumine sularahas). Üritus ise kella 18-20 ni. Kuna juba sõit võtab 6 tundi ära, siis hommikul jõuab veel MyHits stuudios ära käia ja lisaks ühe Delfi vahva etteaste teha, sellest siis juba kui see tehtud on. Muudest tegemistest on fookuses Honda Spordikuulsuste jõuluturniir, seal esindavad fitnessi ja kulturismi Arida Muru ja Raigo Kuusnõmm. Muudest tegijatest kohal Novosjolov, Leok, Raja, Kanter, Endrekson jne. Esmakordselt ka vehklemine kavas, mis on väga huvitav. Üritus toimub 26.12 kell 14.00 Haapsalu Wiedemanni spordihoones ja ajaliselt umbes 16.30 ni. Vaatamata sellele, et DELFI teeb ka otseülekande soovitan kohapeale tulla ja Raigole ja Aridale kaasaelama! Team Kiivkas on vahepeal saanud ka uue liikme, kelleks on Terje. On neid, kes on lahkunud ja neid, kes siis soovivad lisanduda. Julgelt ütlen ,et paar kohta on veel vaba, nii et kui huvilisi on saan vastu võtta paar uut õpilast. Selge, et tingimused lepime kokku ja tasuta see treenimine ei ole, kuid tulemused garanteerin! Täna sai allkirjastatud Valioga koostöö järgmiseks aastaks ja tulemas on Profeel sarja uusi tooteid, neist kõige huvitavam vast väherasvane juust kus makrod järgmised: Rasv 5gr. Valk 34gr ja süsikad 0 gr. ja mis olulisem ,et sellel on täitsa juustu maitse ja augud selles loovad samasuguse emotsiooni nagu tavalises juustus. Ühtlasi kuna süsikaid ei ole, siis peaks sobima ka laktoositalumatuse korral. Lisaks on tulemas vedelad valgujogurtid ühes pudelis 23 gr. valku. Lisan niipalju ,et müüki peaks jõudma lähinädalatel, hetkel ise veel poes näinud ei ole, kuid see esimene 200gr pakk kadus küll kahe päevaga külmkapist..... Lisan siia lingi ka oma koolituste kodulehele ja seal olen loonud ka tingimused kinkekaardi ostmiseks kui peaks olema soov teha oma lähedastele elamuskingitust kas siis jõuluks või mõneks muuks tähtpäevaks. Samast saate info ka kui peaks olema soov kutsuda ennast koolitama või oma kollektiivi. https://otikoolitused.ee/lisateenused/kinkekaardid/ Trennid juttu ka - iga nädal teen hetkel 4 korda nädalas, hoides nädalavahetused vabad, loomulikult viin läbi Teami trennid pühapäeviti, kuid ise treenin jah nädala sees. Viimasel ajal olen kokku sattunud koos Amaniga ja need ühistrennid on ikka lihased nii valusaks võtnud nagu poleks enne trenni teinudki. Vahetan eri nädalatel erinevaid kordusi ja raskusi, et oleks mitmekesisem treening. Aeroobset jooksu või ellipsit trenni alguses 20 - 30 min. Jätkuvalt käin massaazis korra nädalas ja krüoteraapias.
  6. Helena Mang, IFBB Elite Pro - 2018 võistlusplaanid

    Ma olen ka seda meelt, et rahvusvahelise taseme kohtunikud peavad käima hindamas ja loodan, et ka liit leiab sinna vahendeid, et parimaid kaasa võtta ja see võimaldab neil silma teritada nii ,et Eesti tulemused ei erineks ööpäev rahvusvahelise areeni tulemustest, mis paraku tihti kipub just nii olema eriti bikiinis. Kindlasti on tervitatav ka juuniorites vanuserühmade tegemine, sest nagu elu on näidanud, siis tihti alustatakse juba väga noorelt ja keeruline on panna 17-18 aastaseid 22-23 aastastega kõrvuti.
  7. Vaatan ,et viimasest blogisissekandest on ka juba tükk aega möödas ja aeg viga parandada. Peale MM tegin rahulikult 2 nädalat taastava perioodi treeningutest ja käisin sisuliselt 3 korda nädalas trennis ja tegin terve keha läbi ja eelkõige täitsa plaanivabalt ja teisi harjutusi kui tavapäraselt. Nüüd olen alustanud juba uut nö ettevalmistust, esialgu piirdun 4 trenniga nädalas ja tasapisi iga nädal tõstan raskusi ja koormust, et mitte kohe nö "üle panna". Tavaliselt ongi see viga olnud, et kohe esimeste trennidega proovid saada kas siis uusi rekordeid või kohe max raskused üles ja siis kahe kuu möödudes ei parane enam ükski asi. Ei saa mööda vaadata ka sellest, et kui vanust lisandub, siis tuleb hakata lihtsalt oma keha rohkem kuulama ja ei saa enam nö umbes plaani järgi kinnisilmi lammutada....Üha rohkem tuleb käia taastusprotseduuridel, nii olen igal nädalal ka peale võistlust käinud krüoteraapias (siis külmaprotseduuril -140 kraadi, koht ise on Liivalaia 7 Kalevi Poksiklubi kui keegi soovib minna proovima). Lisaks käin igal nädalal ka massööri juures, kes laseb kõik tundlikumad kohad üle. Ise käin Sparta Spordiklubis Siim Altossaare juures - keda pean väga heaks spetsialistiks kehahoolduse alal. Plaan on jätkata võistlusspordis ja juba kevadel 2018. Positiivne on see, et minujaoks sobilik kaalukategooria -85kg toodi tagasi ja seal on mul kindlasti paremad võimalused kui olid sel aastal -90kg. Täpse võistluste plaani panen kokku aasta alguses ja sellest lähtuvalt kujuneb ka dieediperiood - kuid üks mis on selge, et palju pole mõtet pekki selga lasta, sest sellest peab ka kevadeks jälle lahti saama.... Selle hooaja võin kokku võtta rahuldavalt kui seda nii võib üks kogenud spordimees öelda. EM ja MM -lt tulid siis vastavalt nooortega võistledes 7 ja 6. koht ja Masters vanuserühm kus võistlesin esimest aastat EM ja MM mõlemil juhul pronksmedalid. Kindlasti ei ületa need tulemused kuidagi eelmist superaastat, kuid ka päris rahulolematuks ei ole ka põhjust, sest lisaks tuli võit Sweden GP -l nii oma kui absoluutarvestuses ja kindllasti olid head tulemused Ben Weider Legacy Cup 2 ja 3. koht kevadel. Eesti tulemustest pole mõtet siinkohal rääkida, kahju ainult, et uue juhatuse tulekuga, kadus võimalus võita absoluutarvestust EMV, kuigi ühestküljest saan aru, et ka EM ja MM ei panda klassikuid kulturismiga kokku, kuid oleme seda aaastaid teinud kuna klassikud on hea tasemega ja kulturismis ei ole meil palju tegijaid. Ehk vaadatakse ka see asi järgmisel aastal uuesti üle, usun ,et niii mõnelgi oleks põnev seista just minuga kõrvuti ja ennast võrrelda. Kokku andsid need tulemused ka erinevates nominatsioonides "Aasta parima" sportlase tulemuse: Masters, kulturism ja aasta meessportlane. Selle üle võib uhke olla, kuid vaadates kuidas selle aasta parimad välja kuulutati ja kes mõned kategooriad võitsid, siis ei saa ma öelda, et seda oleks tehtud sportlikust küljest ausalt. Milles siis probleem, seda kirjaldas Helena ka pikemalt enda blogis, kuid võtan selle omal moel kokku ja räägin kuidas seda varem tehti, siis kui ma ise veel juhatuses olin. Varem käis asi nii, et oli välja töötatud punktisüsteem, selle tegime koos Indrek Otsusega ja kuna mõlemil meil on piisavalt pädevust, et osata hinnata erinevate võistluste tähtsust, sai koostatud punktisüsteem nii ,et see võttis suuresti arvesse tiitlivõistlustel hästi esinenud sportlaste tulemusi - mis on ka loogiline, sest see on alus riikliku toetuse maksmisel alaliidule. Süsteem oli suht veepidav, st seda, et kui sportlane võistles ainult EM ja MM -siis korjas ta eduka etteaste korral sealt niipalju punkte, et isegi kui keegi käis nö "mööda külavõistlusi" ja proovis punktidega siis vähemvõistelnud sportlast edestada, siis osutus see ikkagi suht võimatuks, sest EM ja MM kaaluvad ikkagi üles muud võistlused. Mingitel aastatel võtsime ka ainult aluseks EM ja MM ja kui mingis kategoorias inimesed ei osalenud, siis vaatasime teiste rahvusvaheliste võistluste tulemusi, mis olid samuti tähtsuse järjekorras ja viimane võrdlus oli EKV ja EMV. Alati saime leida loogilise ja põhjendatud paaremusjärjekorra. Täpselt samamoodi saime paremuse treenerite arvestuses, kus vaadati seda, kelle õpilased eelkõige tiitlivõistlustel on paremaid tulemusi teinud (nii nagu aasta treeneriks saab üldjuhul ka aasta parima sportlase treener). Sma kehtis ka kohtunike kohta, kus hr. Otsus arvutas protokollide põhjal välj, kes kõige täpsemini hindab EMV ja EKV - ka seda on võimalik täpselt teha. Mida, aga tegi uus juhatus on see, et jättis selle parimate nimekirja kokku panna peasekretäri kohusetäitjal, kes pani sinna nominatsiooni muidugi tublisid sportlasi ,kuid eisteks ei olnud seal põhjaliku ülevaadet iga sportlase kohta, mis tulemused tal käesoleval aaastal on, mis jättis omakorda võimaluse liikmesklubide esindajatel valida lihtsalt nimede vahel endale sobilike kandidaate ja teades ka osasid klubisid, siis mõned neist ei hääletanud põhimõtteliselt mõne sportlase poolt, kes oleksid tegelikult parima tiitlit väärinud. Ehk kokkuvõttes kujunes sellest "lemmiku valimine" mitte nominatsioonide kaupa parima sportlase valimine - so puudus statuut, mille alusel parim sportlane selgitatakse! Tean ka endise alaliidu kauaegse juhatuse liikmena, et paljud liikmesklubid isegi ei süvene liidu tegemistesse, rääkimata sellest, et naad teaksid nominatsioonide kaupa sportlaste saavutusi. Minu selge sõnum on, et sellist valikut saab teha pallimängudes või muudel meeskonnaaladel ,kus väljakul on palju erineva positsiooniga mängijaid ja kõik ei saa nö olla ründemängijad, kuid parim võib olla vabalt ka väravavaht, kes hoiab puuri puhtana.....kuid sellist süsteemi ei saa kasutada spordialal, kus on tulemused selgelt lõpptulemusena võrreldavad. Seega siiralt loodan, et järgmiseks aastaks tehakse kindel süsteem ja seda ei peagi välja mõtelma kuna see on eelmise juhatuse poolt juba välja mõeldud ja võtta see uuesti kasutusele, et vältida paljude sportlaste pahameelt. Mul on eriti kahju neist, kes ehk esimest korda üldse kandideerisid ja olidki ehk ainult ühes nominatsioonis ja siis pidi pettuma..... Lemmiku valimist tegime ka ja selle võitiski inimenen kelle poolt lihtsalt kõige rohkem inimesi hääletas ja selle nominatsiooni nimi oligi "Publik lemmik". Muud juttu ka raamatuesitlused on juba toimunud paljudes linnades ja toimuvad veel edasi, näiteks täna saavad kõik soovijad tulla Apollo Solarise keskuse raamatupoodi ja seal on kohal lisaks raaamtu autor, kirjanik Kaire Külli Vaatmann ja avama olen palunud Olümpiavõitja Gerd Kanteri. Algus kell 18 ja orienteeruvalt kestab asi 19.30 ni või seni kuni kõik soovijad on saanud raamatusse pühendused ja autogrammid, seega kui on soov jõulukingile lisandväärtus anda, siis tulge kohale! 22.12 olen veel Mustamäe kesuse Apollo poes alates 18.00. Raamat on saanud väga positiivse tagasiside ja on ka erinevate raamatupoodide müügitopis ilusasti sees. Proovin võtta eesmärgiks natuke tihedamini ka kirjutada vähemasti kord nädalas, et ei tuleks nii pikki pause. Team Kiivikase selle aasta tulemustega võib ka täiesti rahul olla ja selge, et aasta jooksul on seal olnud palju liikumisi, kus inimesed tulevaad hurraaga peale, kuid siis järsku see jõud raugeb... on võimalus võtta ka mõned uued liikmed, kui keegi tunneb, et on vaja kõrgemal tasemel nõu ja oma peaga ei saa enam hakkama, eriti kui on soov võistlusspordiga tegeleda, siis võib võtta ühendust ja räägime tingimused läbi. Ütlen ka kohe, et tasuta see teenus ei ole, et mitte kellegil liigselt ootusi üles kruttida. Teamiliikmetest kindlasti parima tulemuse tegi Arida Muru, kes tuli sel aastal juuniorite euroopa absoluutseks meistriks (seda veel teami Blue Diamond liikmena) ja sügisel siis minu käe all juba MM juuniorid 4. koht ja MM naised - 3. koht. Lisaks Kristina Koroljaki 3. koht MM -il ja Rain Kuusnõmme finaalikoht kevadel euroopa meistrivõistlustel. Loomulikult tuli kamaluga medaleid ja võite ka väiksematel võitlustel lisaks eelpool nimetatutele: Oleg Anissimov, Regina Krukovskaja, Tõnis Hinnosaar, Ivo Parveots.
  8. Hooajale sai pandud ilus punkt! MM medal on lõpuks käes, peale 19 katset. Natukene kogu võistlusest endast ka. Asi algas peale suhteliselt segaselt, sest selgus, et võistlejaid ja delegaate on saabunud kohale planeeritust oluliselt rohkem ja pole neid kuhugi majutada....nii hakati väikeses linnas Bistritia kõikvõimalik öömajasid otsima ja kui sealt otsa sai, siis ümberasuvatesse küladesse. Meie sattusime ca 26 km kaugusele, olgu öeldud, et paljud olid veel kaugemal võistluspaigast ja kulus sõiduks bussiga ca 45-60 min. Segasem asja juures oligi tegelikult see, et bussigraafikut ei olnud mõtet vaadata, sest see lihtdalt ei kehtinud. Üldse on seal kellatundmisega raskusi ja meie esimene soov oli korraldada kohalikele "kellakoolitus".... Meie sattusime elama väikesesse hotelli Costitsas. Alguses arvasime, et kindlasti mingi urgas, kuid kohapeal selgus, et täitsa viisakas, lisaks anti korralikult süüa, täpselt seda mida soovisime. Hubasemaks tegi olemise see, et olime oma Eesti tiimiga seal ainsad, lisaks veel üks Egiptuse rannafitnessist, muidu oli maja tühi. Enamuse ajast sõitsime taksoga, sest bussi peale nagu kirjutasin loota ei saanud. Samas saime ka aru ,et ega me puhkama läinud ikka võistlema. Mis tegi olukorra väga mõnusaks oli meie seltskond, kuidagi hästi sõbralik ja abivalmis. Kindlasti on seda ka varem korduvalt olnud, kuid vahest on meeskond liiga suur ja paratamatult ei suuda kõigiga lävida, kuid nüüd olime kokku 9 - kesi ja siis sai mõnusalt kokku hoida ja nii ühiselt kaasa elada - finaal oli eriti võimas, kui lavale läksin, kogu tiim tuli kannustama lippudega ja nagu kuulsin saime korralikult ka telepilti. See oli võimas tunne olla laval, kui on selline toetajaskond. Minu siiras tänu! Vastased olid päris kõvad, poolakas, kes võitis oli kevadine euroopa absoluutne meister mastersites ja muidu raskekaalu mees - 100kg, nüüd pigistas -90 ja tõesti vääris võitu. Nagu protokollist selgub jagasin hõbemedalit peale eelvõistlust koos ukrainlasega, kellele olin kaotanud ka Ternopol cupil Ukrainas, kuid tema oli võidetav mees....seekord veel pääses 1 punktiga. Enesetunne oli veel paarem mul kui nädal tagasi Benidormis. Mis paremini joonistasid olid jalad ees, reaalselt oli parem separatsioon. Seekord soola välja ei võtnud, Benidormis seda tegin, mis võis muuta tol korral pildi teravamaks, kuid sellist pumbatust ei tundnud nagu nüüd, lisaks olis tänu soolale ka sooned paremini väljas. Võistlussaal ise oli megapalav, juba ilma lavale minemata, lavataga sama lugu vähe ruumii, palju võistlejaid ja õhku pole, kuid saime hakkama, tingimused kõigile ühesugused. Seega sain kohe esimese väljakutse baasilt aru, kui meid kolmekesi seisma kõrvale saadeti ,et medal on käes ja siis oli ka pingevabam võistleda, küsimus oli vaid, mis värvis ja tean ,et olen tulen ka ükspäev maailmameistriks! Järgmine aasta uus võimalus. Kogu koondis võistles vastavalt oma võimetele ja kui vaatasin ka võistlust eest, siis kõik said tulemuse sinna kuhu oleksin ka ise saalist vaadates nad paigutanud. Jana võistlust ma ei näinud, kuid temal oli ka kõige pikem kategooria, seega seda ei oska ma kommenteerida. Arida oli lähedal medalile ja natuke jäi puudu - samuti väga kõva kategooria oli. Kokkuvõtteks võib öelda, et oli väga meeldejääv käik ja tore, et Mikk oma kaameraga, selle ka linti sai - on mida vaadata aestetic youtube kanalil: Lisan siia ka mõned võistluspildid: Suur asi, mis kohe ilmub on minu elulooraamat "Visa hing". 1. detsember on Viru Keskuse Rahva Raamatus selle esmaesitlus algusega kell 18.00 ja hetkel on seda kuni 19. novembrini võimalus soodsuhinnaga ettetellida meie veebipoest: http://fitshop.fitness.ee/raamatud/0/readmore/2170/Visa-Hing-Ott-Kiivikas/?_ga=2.111400964.1815371703.1510737437-165653978.1466958332 Raamat ütlen kohe ära ei ole igav faktikogum, vaid mõnus jutustus, minu enda silmade läbi. Loomulikult on oma lugusid ja minuga seotust rääkinud paljud inimesed, kes kindlasti sealt ka äratundmisvõimalust erinevates episoodides leiavad. Kirjeldan kuidas mu sportlastee on kulgenud ja kes ja kuidas seda mõjutanud on. Lisaks loomulikult palju naljakaid lugusid, mis võistlustel on juhtunud. Nagu sealt selgub ei olegi see kulturism üks "mõttetu ja igav" spordiala ja ka selle tegijad võivad olla väga värvikad kujud...... Väike lõik ilmuvast raamatust: Poweri higist haisev keldrisaal oli minu Eedeni aed. Ehkki ma ei teadnud, kuidas õigesti lihaseid ehitada, milliseid raskusi ja treeningharjutusi selleks valida, toitumisest rääkimata. Lugesin vähestest ajakirjadest ja raamatutest etteantud plaane ja trennikirjeldusi, kuid ma ei osanud neid endale sobivaks kohandada. Ma ei osanud arvestada oma keha ja organismi eripäradega. Ma isegi ei teadnud, et sellega peab üldse arvestama. Küllap vaatasid vanemad ja kogenumad jõusaalis käijad minu metsikut rassimist muigega, mõni ehk isegi haletsevalt või veel hullem, õudusega, nähes ette, kuidas see kõik lõpeb. Minu trennipiibliks oli J. Susi, Oleg Andla ja Viljar Suitsevi raamat „Kulturism kõigile“, mille kaanel ilutses uhkete musklitega hiiglasliku Indrek Otsuse pilt. Lugesin selle liialdamata otsast lõpuni sada korda läbi. Raamat nägi välja nagu tunde potis keedetud kapsas – hall, luitunud ja räbal. Kuid see oli minu pühakiri ja kuigi ma pidasin välimust väga tähtsaks, oli see vana ja räsitud teos mulle väga kallis. Raamatus juhendati algajaid atleete toituma ja treenima, kuid minu õnnetuseks kõrvutati seal algaja treeningukava maailma tippude tipu Arnold Schwarzeneggeri plaaniga. Nähtavasti ei osanud autorid ette näha, et kui kaks äärmust kõrvuti panna, on mõni agar debütant nii rumal, et hakkab kohe raskema kavaga tööle. Minu hinnangul oli aga algajaile mõeldud plaan lahja, lihtlabane ja liiga kerge. Minust saab Arnold ja selleks vajan ka Arnoldi suuniseid! Tippkulturisti kava oli minusugusele noorele härjale nagu punane rätik. Ma lõhkusin oma keha kuus korda nädalas just nagu Arnold. Kuigi mu lihased ja laias laastus terve mu organism tõrkus vastu, öeldes mulle valude, krampide ja tõmblustega, et midagi ma teen valesti. Aga ma ei kuulanud, sest teadsin, et ainult kõva tööga saab häid tulemusi. Minu kindel usk ja teadmine oli, et tööd tuleb teha jõuga, mitte mõistusega! Veel aastaid hiljemgi tegin ma sama vea minu treenereiks soostunud Indrek Otsuse ja Olev Annuse õpetussõnadega – nende soovitatud seeriahulgast tegin mina poole rohkem, sest arvasin, et antud ülesanne oli liiga kerge ja nad alahindavad mind.....
  9. Millegipärast tõmmati ta maha, täpset selgitust ei oska öelda, kuid tundub, et viimastel kordadel on seda tehtud sportlaste puhul, kelle juures kahtlustatakse syntholi olemasolu. Jerry puhul võiks seda eelkõige õlgade puhul tähendada.....muud ei oska küll lisada. Rääkisime pikalt ka sinna sõites, ta otsustas jah uuesti amatöörides lavale tulla ja napsata maailmameistritiitel, kuid ei läinud seekord see tema soovikohaselt nagu tulemusest lugeda võime.
  10. Supertoetus ja kaasaelamine! Minu sügav lugupidamine Teile kõigile, kes kaasa elasid ja pöialt hoidsid, sellest oli palju abi! Eriline tänu kaasasolnud konndisele, see oli üks tugevamaid ja vahvamaid seltskondi, kes kokku said ja töötasid kui üks team! Vägev, rohkem sellist üksteise toetamist ja koos teeme imet!
  11. MM tehtud ja mis siis kokkuvõttes öelda. Kindlasti läksin enamat püüdma ja selles osas ei saa kuidagi tulemusega rahul olla, kuid kui vaadata, et kes ettepoole jäid, siis selles osas ei ole mul midagi endale ette heita. Kaks esimest meest olnuks tänase taseme juures püüdmatud, kuid järgmised kolm on mehed, keda heal päeval võin võita ja nii näiteks pronksi saanud Alzeerlast edestasin eelmise aasta Arnold Classicul, viienda koha mehele ei kaotanud punktidega palju, st. finaalis sain nö lähemale kui eelvõistlusel ja see samuti Alzeerlane oli selle aasta Arnold Classicu hõbe -90kg 40 mehe konkurentsis ja varem korduvalt nii Olympial kui MM medalil olnud. Nüüd kui uuesti on -85 kilo kat tagasi saan järgmiseks aastaks juba paberil teistsuguse plaani teha ja põhivahe on see, et hooajaväliselt ei saa kaalu enam nii üles lasta ja pole vaja ka. Piisab kuni 90 - 91 kilo ja sealt on hea hakata vormi tegema. Kategooria võitja oli ka kõva, sest platseerus absoluudi valimistel Iraani kolli järel teiseks, kaotades sellele, vaid 1 punktiga. Me juhuslikult seisime ka numbriliselt kõrvuti 157 ja 158 nr. seega pole just ka kõige parem paariline... küljepoosid vaatasin võrdlusi isegi võitsin, kuid eest eriti olid araablased klass omaette. Teised meie võistlejad esinesid oma hetkevõimete kohaselt. Ramil kahjuks poolfinaali ei saanud, olles seejuures jätkuvalt väga heas vormis. Kuid pühiline, mis pika rivi puhul, et edasi saada puudu jäi oli eelkõige laius (kuna enamus aega seistakse lihtsalt vabaseisus, siis kui kõrval on ikka oluliselt laiemate raamidega mehed, kipubki nii olema, et kui poose teha saaks oleks ehk tõenäosus edasi saada, kuid kui palju kohti pannakse kohe vabaseisu baasil, eriti eliminatsiooni voorus, siis on keeruline kohe seisuga silma jääda). Kindlasti Ramil jätkab ja usun ,et ta on kõrgemateks kohtadeks ka suuteline, lisaks on meeletu kaaluvaru. Egert on teinud korraliku arengu ja ainuke asi, mis minuarvates puudu jäi oli ikka korralik terav kõht - meeste rannafitnessis on see A ja O ilma selleta pole seal midagi teha! Seega, kes tahavad sellel alal edu saavutada, siis alustage oma trenne kõhu treenimisega. Natuke teravam vorm ka ja ütlen, et kohtades ei räägi me siis 1-2 kohast vaid sinna finaali piirile liikumisest. Pikalt ei ole aega puhata, sest hooaja viimane võistlus on juba eeloleval nädalavahetusel Rumeenias. Juuniorite ja veteranide MM. Kokku on meil 8 võistlejat võistlules. Paljude jaoks on see suurvõistluse debüüt, kogenumad oleme mina ja Esta, kes varem korduvalt tiitlivõistlustel osalenud. Osalejate nimekirjad on pikad ja raske on prognoosida, kes kuhu platseerub ja eks seda näitab aeg. Mul on endal ka raske oma tulemust prognoosida, sest see on esimene masters MM, seega elame - näeme. Juuniorites on varasema tulemuse põhjal kindlasti heaks tulemuseks valmis Arida, loodan, et ka Julia saadab midagi rohekmat korda. Poisid usun ,et saavad esimesed ristsed ja peaasi on vorm lavale viia. Soovin kõigile võistlejatel edu ja eks ma kohapeal aitan ka ise kõiki niipalju kui võimalik. Homme hommikul stardime siis 7 lennuga ja otseülekannet saavad ka kõik loodetavasti vaadata, link siis juba vastavas teemas.
  12. Natukene on muutunud klassikalise kulturismi pikkuse/kaalu limiidid. Silma järgi tundub, et kuni 180 on lubatud nüüd kiloke juurde ja pikematel vist isegi rohkem. Samuti on näha Pro limiidid. Establish a new height/weight limits for the Classic Bodybuilding (Amateur) as following: 1. Up to & incl. 168 cm Max Weight [kg] = (Height [cm] – 100) + 0 [kg] 2. Up to & incl. 171 cm Max Weight [kg] = (Height [cm] – 100) + 2 [kg] 3. Up to & incl. 175 cm Max Weight [kg] = (Height [cm] -100) + 4 [kg] 4. Up to & incl. 180 cm Max Weight [kg] = (Height [cm] -100) + 7 [kg] (было 6) 5. Over 180 cm: a) over 180 cm up to & incl. 190 cm: Max Weight [kg] = (Height [cm] -100) + 9 [kg] (было 8) over 190 cm up to & incl. 198 cm: Max Weight [kg] = (Height [cm] – 100) + 11 [kg] (было 9) c) over 198 cm: Max Weight [kg] = (Height [cm] – 100) + 13 [kg] (было 10) Establish a new height/weight limits for the Elite PRO Classic Bodybuilding (ELITE PRO CLASSIC BODYBUILDING/CLASSIC PHYSIQUE) as following: 1. Up to & incl. 168 cm Max Weight [kg] = (Height [cm] – 100) + 2 [kg] 2. Up to & incl. 171 cm Max Weight [kg] = (Height [cm] – 100) + 4 [kg] 3. Up to & incl. 175 cm Max Weight [kg] = (Height [cm] -100) + 6 [kg] 4. Up to & incl. 180 cm Max Weight [kg] = (Height [cm] -100) + 9 [kg] 5. Over 180 cm: a) over 180 cm up to & incl. 190 cm: Max Weight [kg] = (Height [cm] -100) + 11 [kg] over 190 cm up to & incl. 198 cm: Max Weight [kg] = (Height [cm] – 100) + 13 [kg] c) over 198 cm: Max Weight [kg] = (Height [cm] – 100) + 15 [kg]
  13. St lendame koos! Tore, Mikk ja Karl on juba kohapeal.
  14. Homme hommikul kell 7 lend, saabusin täna öösel kell 1, seega loetud tunnid kodus ja uuesti start, kuid tippsportlase elu juba on selline. Arida tuleb kindlasti sama lennuga, teiste kohta mul puudub ausalt öeldes info, et kes jõuavad ka 12 kopikatega sinna Rumeenia. Paberil tundub vähemalt tore seltskond, loodame, et kohapeal on tunne sama.
×