Jump to content

Janika Aavamägi

Kasutajad
  • Content count

    1,434
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    16

Everything posted by Janika Aavamägi

  1. Enda peal järele proovitud. Pärast ärkamist kohvi ja rasvapõletajad, siis aeroobne ja hiljem hommikusöök. Tulemused? Tühja kõhuga aeroobne? Jah, kuid seda vaid lühiajaliselt, ~30 minutit ja kõik. Siis tuleb end "laadida", et sellele järgnev päev suudaks tegus olla. Tühja kõhuga jõutreening? Kui eesmärk on lihaste areng... Ei. Kuid lõpliku otsuse langetate Teie ise. Miks mulle meeldib hommikul treenida? Kõik alles magavad, väljas on tunda alles öist kargust, on vaikne, jahe. Sa kuuled iseenda hingamist.. Ja Sa jooksed.. tekib soov suisa minema joosta. Metsavahel hingad värsket õhku, jooksed, kuid samas puhkad. Puhkab aju ja puhkab vaim. See on kui hommikuäratus, pärast pessu ja terve päeva saad olla sportlikult meelestatud. Tead, et juba esimese asjana enda päevas tegid head enda keha jaoks. Ja ka täna, täna saan ka mõelda, et juba olen teinud head.. head iseenda jaoks.
  2. NORWAY OPEN 2010

    Mul eilsest, pärast Martini ja Juroki tulemuste teadasaamisest, saati nägu endiselt naerul! Tublid poisid on olnud! Nähtud vaev on vilja kandnud, see see olegi kõige parem tunne, et voh, kõik läks õigesti.
  3. Fitshop Telliskivi: Kui hindad kvaliteeti!

    Fitshop Robocopi saabusid šokolaadimaitselised HT-R'd. Kiirustage, kuna kaup on minev Fitshop ROBOCOP ootab Teid täna, reedesel päeval, 8:00-17:30
  4. Fitshop Telliskivi: Kui hindad kvaliteeti!

    FAST tõsterihmad, randmesidemed, põlvesidemed, jõusaalivööd, tõstevööd. Kõik on olemas! Tõsta suuremaid raskuseid! FitShop Robocop E-N 8:30-18:00 R 8:30-17:30
  5. Spordiarstid

    Pärnus. Tuudor. Ta pole kiropraktik(selleks saab vaid üle ookeani õppija minema). Tal on enda põhiseisukohad, enda ravimismeetodid, kuid ma ei vahetaks Tuudorit kellegi vastu. 51924206, võtab vastu Kalurihallis.
  6. EM 2010 Maastricht - Taavi hõbe, Imre pronkst!

    Ja mida tunneb Imre ise ? Ise ütleksin : "Kaunis"
  7. Fitshop Telliskivi: Kui hindad kvaliteeti!

    Treening ning toitumine paika Muscle and Fitnessiga, abistab Fatburner. Tule külla Telliskivi 51 ning lahke naeratuse eest ulatab Janika sulle karastava spordijoogi Fatburner, mis L-carnitine 3000 abil aktiveerib Sinu üleliigsed keharasvad põletustöösse treeningu ajal, mille saad ajakirjast Muscle and Fitness, ajakiri, mis tuleb Sulle kaasa üle 1000-kroonise ostuga. Fitshop ROBOCOP kostitab enda kliente Küsimusi? Leiad mind SHOUTBOXist, küsi julgelt!
  8. Ja ega Argo paha polnud. Lõuatõmbed tulid naks ja naks. Loomulikult oli kindlasti ka abiks maapind, kust iga korduse lõpul veidi hoogu sai võetud
  9. Elu võtab ikka ootamatuid pöördeid.

    Ma ei tundnud kuulitõukaja Taavit isiklikult aga meid kõiki ühendab üks - SPORT. Seega tunnen ka end puudutatuna. Kaastunne Taavi perele ja omastele.
  10. Fit.Day Kimberi Klubi ametlik osa on lõppenud. Need, kes kauem vastu peavad, on veel Hahni Pubis, elava muusika, parima meeleoluga. Tervisi neile sinna ja loomulikult ka hommikuks. Mina, Janika, olen nüüd kodus, tunne on hea, rahulolu valdab mind siiani. Jäin päevaga rahule, jäin osavõtjatega rahule, kes vaatamata haigustest, vigastustest ning väsimusest lõpuks leidsid end siiski kõikidest üritustest vapralt osa võtmast. Võistlushing pääses valla lõpuks kõigis. Päeva tulemustest: Päeva esimeseks osaks oli koolitus: "Poseerimine ja vabakavade koostamine", läbiviijaks Ott Kiivikas. Koolitus oli kaasahaarav, õpetlik ning Oti juhendusel vaimukas. Kõik osalejad omandasid endale 4 täiendkoolituse tundi ning ka seda tõendava tunnistuse. NB! Fit.Day Kimberi Klubi osalejad, kes viibisid koolitusel aga mitte lõpetamisel, saavad enda tunnistuse koolituse läbimise eest kätte Telliskivi 51 kontorist, Tallinn. Lõuna.. oo see lõuna. Kokatädi Pärnu Spordihallis kostitas meid hea ja paremaga. Tema enda retsetide alusel olid valminud väga meeldivad road ning toitu jätkus küll ja veel, jäi ülegi. Lõunasöök oli kosutav ja pidigi olema. Ma usun, et nii mõnigi mees oleks paar ampsu rohkem võtnud kui oleks järgnevat ette teadnud Esimene võistlus: Mäng Alias, kus võis kasutada vaid kehakelt, et arvajatele selgeks teha sõna, mis loosi tahtel võeti. Kõik sõnad olid jõusaali, spordi, kulturismiga seotud. Oli tunda, et kõik kohalviibijad olid häälestatud vastavalt, kuna suuri probleeme arvamise osas sugugi ei esinenud. "Parimaks mänguriks" osutus ARGO ADER, kes sai ka autasustamisel premeeritud. Parimaks võistkonnaks osutus Fatburner Teine koht-DY Pronks- FAST ja alla pidi seekord vanduma Olimp Võistlus läbi, ajasime kõik see mees trenniriided selga, kõrvaklapid kõrva, muusika tööle ja läks tööks. Eelsoojendus Jaana Junsoni juhendamisel Metal Pumpiga oli mõnele enamgi kui soojendus, kui osavõtt oli ligi 100% ja rahulolu paistis kõigi silmadest kaugele. Ühistreening jõusaalis viskas saali rahvast täis, kõik töötasid, klaasistunud pilk ees, kõigil enda siht. Pärast ühistreeningut tegid end kõik ilusti korda, kasisid ära, puhkasid veidi, jõudsid tunda juba lihasväsimust ja siis... ja siis ja siis... Athletic Fitness. Oli tunda väsimust, oli tunda nälga. Aga ei Kõik see mees järjekordselt- läksime saali ja algas kohandatud Athletic Fitness. Kõik olid väljas enda võistkonna eest, mäng käis aja peale. Võistkonna peale tuli ära teha 50 lõuatõmmet, seejärel 70 triitsepsisurumist ning kolmandas voorus sõuda ergomeetril 1000m. Oli õhus tunda hasarti, ühtsust, meeskonna hinge. See oli kaunis! Kiireimaks Athltiv Fitnessi raja läbijaks oli Olimp Napilt taha jäi FAST Võiduka kolmanda sai DY ja Aliases ajud tühjaks töötanud Fatburner jäi sel võistlusel neljandaks. Aliase mängu punktid muudeti sekunditeks ning A.F. võistluse ajast võeti konkreetsed sekundid maha ning Fit.Day Kimberi Klubi paremusjärjestus kujunes välja järgmine: I koht- Olimp - Liisa Otsus, Martin Münz("enim lõuatõmbeid"), Väino Katala, Ain Kimber, Kaspar Tiri, Allar. II koht- FAST - Indrek Viska, Jüri Leinvald, Janika Jürgenson, Vitaliya Dmitrieva III koht- DY - Marek Morozon, Lauri Torn, Natalia-Nazarenko Kiivikas, Ott Kiivikas IV koht- Fatburner - Martin Kala(enim triitsepsisurumisi), Argo Ader, CirlPower@fitness.ee- Kristina Chekunova ja Carolyn Lizbeth Einmann. Õhtu lõppedes suundusime Hahni Pubisse, kostitasime end söögi ja joogiga. Ott Kiivikas juhatas sisse õhtu, tehes üllatuse Fit.Day Kimberi Klubi osavõtjatele, tehes enda kulul kõik, mis veel laualt puudu jäi, oli tal ju sünnipäev 10.september(eile). Ei puudnud ka loomulikult kohapiimatort. Naeratused olid näol kõigil, seega TEHTUD ja me teeme seda veel! Lisaks tänud videotiimile ja fotograafile Kaspar Saaremetsale. Nemad näitavad Teile, kuid see jutt ka pildis välja nägi Aitäh Teile, osavõtjatele, tänu Teile oli Fit.Day Kimberi Klubi just selline nagu ta oli - Nii nagu pidi- õnnestunud! Siiralt, Preili J.
  11. Lendamine küljele hantlitega

    Kui jääbki naksuma, proovi hantlitega lõua alla tõmmet või plokil, kuid pööra tähelepanu sellele, et hantlid liiguksid õlgade suunas, mitte lõua alla. Pm haare laiem. Jõudu.
  12. Taimne valk: soja, sojavalk, sojajahu

    Aitäh ja ma täitsa naudin seda, ei tekita kehav olekut, kuigi tekitab ka osadel naistel kõhuvalu jne aga see võib olla ka laktoosist, mida ta neile peale valab. Jah, sojavalgus pidi olema üks lüli aminohapete järjestuses puudu, mis meestele vajalik ja mida naistel vaja pole.
  13. Taimne valk: soja, sojavalk, sojajahu

    Eks kogu elamine ole lõppkokkuvõttes kahjulik. Elamine lõppeb ju surmaga Mina isiklikult söön sojahelbeid piimaga küll ja söön ka edasi. Olgu, nüüd, pärast artikli lugemist ehk veidi harvem.
  14. EMV 2010 & V IMM: PILDID ja VIDEO VI osa

    Ma ei tea, kas see on nüüd meestel ja naistel nii erinev aga kui mina olen juba mõnda aega dieedil olnud, siis ma võin lihtsalt igal pool ära külmuda ja kananahk keset trenni pole teab mis võõras nähtus. Vb siit soojade riiete vajadus .
  15. Algaja Kava

    Lisan lingid: Algajate kava 1 Algajate kava 2 Ott Kiivikas on koostanud algate kavad, mis on, tõsi, jaotuseta. Need saab kohandada iga saaliga vastavalt. KUID. Algajal soovitangi nädalas sama kava teha mitu korda, Sulle siis 3 korda. Aga enne, kui prindid kava ja trenni ruttad, võta ühendust isa/vanema venna/vanema sõbraga, isikuga, kes on juba jõusaalis pikemalt käinud, kuid kes on ka teadjam. Tugiisik saab Sind juhendada, kontrollida tehnikat. Need punktid on vajalikud ära hoidmaks traumasid ning ka parema tulemuse saavutamisel, minimaalsete resurssidega. Võid ka siia, foorumisse, kirjutada, kus jõusaal asub. Võib juhtuda, et keegi lugeja on nõus Sind abistama.
  16. Jook

    Et saada treeningusse energiat, selleks on vaja juba eelnevalt tarbida süsivesikuid ning soovitatavalt aeglaselt imenduvaid. Lisa enda treeningeelsesse maitsestamata kohupiima MALTO6'te(FAST) või seda see treeningeelsesse valgujooki. Pärast treeningut taastumiseks jah, HT-R, sobib hästi ka Muscle+, mis sisaldab nii vadaku kui ka kaseiinivalku, olles lihase ehitustöös veelgi efektiivsem kui vadakuvalk üksinda. Jõudu!
  17. Jõutreeningu karakteristikud

    Mina jätaksin aiapostid vahele aga kinnituseks ikka hea lugeda. Kordamine on tarkuse ema ja sain ka uut teada, seega hommikuseks lugemiseks mulle sobis, sain päeva alustada vähemalt ühe uue teadmisega.
  18. OPEN LATVIAN 2010 - viimane osa!

    Olenemata, et olin videot ka eelnevalt näinud, andis see siiski kõha hea positiivsuse tööpäevale juurde
  19. Jooksen, aga kaal ei lange.

    Tere Evelin Naise keha on müstiline, kui annad palju, kogud kaalu, kui annad vähe, satub stressi, hoiab kinni. Naise keha peab saama ainult niipalju, kui elutegevuseks kulub ja siis järk-järgult vaikselt kaloraaži vähendama. Nälgimine aitab kuni 2ks nädalaks, siis algab seisak, hullemal juhul tuleb kaalust juurde, seedimine aeglustub. Püüa tunnetada, ega Sul pole ohtu, et sööd liialt vähe sest nt näljatunne ei tohi olla tuttav, keha ei tohi jääda nälga. Mis võib olla veel probleemiks... me nimelt ei kujuta ettegi, kui vähe toitu me vajame, me, keskmised naised. Ja iga väiksemgi näkitsemine annab kohe päevakaloraaži oma kalorid. Huvi pärast arvuta enda päevane kalorite vajadus ning arvuta ka päevas söödud toidu kaloraaž, võrdle neid, kirjuta ka meile enda tulemustest. Kindlasti aitaks ka personaaltreeneri võtmine, siis saaksid juba kõik söömised ning treeningud üksipulki läbi võetud. Mida kindlasti ka veel, et miski ei juhtu üleöö, tuleb järjepidevalt toituda korrektselt ning ka treenida. Kui tarbid rohkem, kui sööd, siis ühel hetkel lihtsalt keha anna järele, laseb nö kilodest lahti. Kuid selleks peavad kindlasti kõik rasvad, vitamiinid ning mineraalid tasakaalus vajadustega olema. Baasainevahetuse arvuti, see siis kusagil 70% päevavajadusest. Kaloriarvuti
  20. Eesti jõutõstjad MM-il, Pilzenis - online

    Seega on põhjust põidlaid pihus hoida! Soovin neile kerget rauda!
  21. Promix

    Promix on eelkõige selleks, et tagada Sulle terve öö vältel küllaldane valgusüst. Kui tarbid seda 5-6 ajal õhtul, siis alustab Promix juba imendumist, seda ei jätku kindlasti enam Sinu kehale terveks ööks(arvestades ettenähtud kogusega) ning vastu hommikut on endiselt Su keha ilma toiduta. Seega mina soovitan siiski vahetult enne magamajäämist kasutada Promixi. Aga et saada kaseiini ka pärast trenni, sega vadakuvalk rasvatu piimaga.
  22. Fitshop Telliskivi: Kui hindad kvaliteeti!

    Kohal on KOOLIKOMBO FitShop Robocopis. Olimp Gaim Bolic 6000- tagab hea taastumise, lihasmassi arengu toetava treeningu korral. & Olimp Vit-Min- vitamiinid, mis mõeldud just spetsiaalselt sportlastele. Kombo, mis hoiab meele ja keha varustatuna, maksumus 339EEK LISAKS! Saabusid Optimumi Whey Gold Standard kõik maitsed. Igaüht vaid 1 purk, tuleb olla kiire! *Küpsise-kreemi *Troopilised puuviljad *Rocky road *Šokolaadi-piparmündi Täna Robocop avatud kuni 18:00 ning endiselt degusteerimisel maitse poolest kiidetud FAST Dietmix!
  23. Fitshop Telliskivi: Kui hindad kvaliteeti!

    Kui eile oli degusteerimisel RECO2, mis on suurendatud süsivesikute sisaldusega, siis täna saavad rõõmustada kõik dieedipidajad/toitumise jälgijad. Nimelt on täna FitShop Robocopis degusteerimiseks väljas FAST DIETMIX ja seda maasikamaitselist. Tule, Sinu koks juba ootab Sind! Algas uus hooaeg, kuid meie kliendid ei pea muretsema, FitShop Robocop jätkab endistel lahtiolekuaegadel. Täna avatud 8:30-18:00 Mina, Janika, olen Teil siin vastast. Astuge läbi, jõusaaliaeg on tagasi!
  24. Ja tõesti nii, 10.september on Kiivikal pidupäev Ehk tuleb sünnipäevaks 10 kilo lisarauda ka Ning kindlasti meeldiva seltskonnaga Fit.Day Kimberi Klubis kerge tähistamine.
  25. Ooo.. Kõik tordile !! Aga enne ikka trenn, siis laadimine
×