Jump to content

toonus

Kasutajad
  • Content count

    56
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by toonus

  1. Järjekordne massiga seotud teema...

    Esiteks toitumine korda! Siis võid toidukordade vahel massikaid juua! Enda massiperioodil võtan mina tund-poolteist enne trenni 50g ernevate valkude segu(vadak, kaseiin, soja) pluss 150g pika ahelaga süsivesikuid(sh 50g kamajahu, mis sisaldab 8g valku ja 32g süsivesikuid) ja enne trenni tegin valmis joogi 50g erinevate valkude segu pluss 150g süsivesikuid(glükoos ja malto pooleks pluss veel 50g kamajahu), mida jõin natuke trenni ajal ja enamuse pärast trenni. Kuna kaalun massiperioodi alguses umbes 96-100kg, siis juurde võtmiseks lihtsalt pean selliseid koguseid tarbima, muidu ei juhtu mitte midagi! Kui on hirmus tahtmine kaalus juurde võtta, siis kehtib ikkagi reegel: parem natuke rohkem, kui vähem!
  2. Oksjoni "tellimine"

    Volumaize Anabolic Halo Animal Pak
  3. Linajahu, milleks?

    Enamus teist ei ole kidlasti suurt kuulnud linajahust. Miks on see tähtis kulturistile-jõutõstjale-sportlasele üldse? Üldselt püüab iga sportlane toituda õigesti, jälgida mida ja kunas midagi süüa. Kõhuga on kindlasti meil kõigil aegajalt ernevaid seedimisprobleeme olnud. Linajahu aitab hoida melil kõhu korras, tulla toime kõigi nende meeletus koguses valkude, süsivesikute ja rasvadega, mida me endale sisse ajame. Linajahu on saadud linaseemnekoogi jahvatamisel. Linajahu erineb teistest jahudest limaaine ja oomega-3 rasvhapete rikkaliku sisalduse poolest. Need korrastavad inimese organismis seedekulgla tegevust ja kolesterooli taset vees. 100g toodet sisaldab: · Valke 35,2g, sellest asendamatuid 11,3 g · Rasvu 13,1g, sellest oomega-3 rasvhappeid 7,5g · Süsivesikuid 45,7g, sellest kiudaineid 22,4g · Kalorsus 1290 kj / 308 kcal Tarvitamine: 2-3 teelusikatäit klaasi keefiri, jogurti või mahlaga. Maitse järgi lisada suhkrut. Mõnus suutäis hommikul seedekulgla äratamisel ja immuunsüsteemi käivitamisel. Võib lisada küpsetistele ja pagaritoodetele 4-5% kuivast massist. Võib kasutada linaseemnete asemel keedise valmistamisel: 3 teelusikatäit linajahu ühe klaasi vee kohta, nõrgalt keeta 10minutit, jahutada. Tarvitatakse seedekulgla häirete ravimiseks enne söömist 2-3 korda päevas. Juba mitu aastat olen lisanud seda oma trennijoogile. Kilo hind on umbes 90.- krooni. Head tarvitamist ja kõhud korda!
  4. Ma teen kiirkõndi kahe 50. kilose hantliga, annab võhma juurde tublisti! See paarikilostega tundub suht mõtetu, alates kümnest kilost hakkab mingi kasu vast.
  5. väike õlu

    Lihaste kasvatamisel on tähtis meeles pidada, et alkohol stimuleerib lihast kahjustava kortisoli moodustumist. Alkohol takistab ka kasvuhormooni eritumist, eriti öösel, kui kasvuhormooni loomulik eritumine organismis on suurim. Alkohol takistab ka meessuguhormooni testosterooni eritumist. Seega kujutab alkohol ohtu kõigile meestele, eriti aga neile, kes soovivad lihaseid kasvatada. Alkohol alandab testosterooni sisaldust, samal ajal suureneb aga naissuguhormooni östrogeeni sisaldus. Kaks 0,33liitrist õlut võrdub 10 grammi puhast alkoholi. http://www.tarbija24.ee/021006/esileht/olu...rvis/220980.php Kalmusega ei ole küll mõtet võrrelda ....
  6. + Oksjonil on 22-23 jan. Nitro-Tech Muscletech ilt

    2403 (Panin juurde, kuna väärt kraam, häbi ka pool ilma saada )
  7. Algaja ja proteiin!

    On Sul alles viitsimist kirjutada Tigerkutsu, kui kõik noored ka nii hoolikalt foorumeid, blogisid ja artikleid loeksid, siis polekski selliseid küsimusi. Iga päev mõnel ikka ja sama küsimus: "Kas peaks valku hakkama võtma?" Tore, kui keegi alati viitsib seletada!
  8. + Oksjonil on 22-23 jan. Nitro-Tech Muscletech ilt

    Hetkel vb ei ole, äkki juba tunni pärast on!
×