Jump to content

-TANK-

Kasutajad
  • Content count

    653
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    7

Everything posted by -TANK-

  1. biits ei arene

    Kõige paremini arendab kätt kui teha n.ö. käte päev. See tähendab et võtad iga kuu ühe päeva kui teed ainult käsi... IGA TUNNI AJA JÄREL (alustad hommikul ärgates ja viimane enne magamaminekut) 4 seeriat biitsa + 4 seeriat triitsa (harjutused vali ise)
  2. Jõhkrad käed

    No krt. Syntoli käsi siin näha ei tahaks..... Aga mis puutub vend Vähki siis tal ei peaks üldse siia "Jõhkrate käte" teemasse asja olema
  3. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    PS. Kõrge hemoglobiini üle pole mõtet rõõmustada. Kui hemoglobiin on väga kõrge, siis on veri liiga paks, vererõhk tõuseb ja hakkavad tekkima trombid. Sellest omakorda suureneb insuldi ja infarkti oht.
  4. Rinnalt surumine nõrk.

    Jah on küll. Samas osad vigastused saab panna rumaluse ja laiskuse süüks: puudulik soojendus/ettevalmistus olematu lihaste venitus lihaste düsbalanss Ilmselt ei suru ka Undionu ilma soojenduseta esimese raskusena 140kg.
  5. Rinnalt surumine nõrk.

    Sa Undionu õpi ise lugema - ma räägin mahu tegemisest. Miks jõud ei kasva? Sellepärast, et antud lihase töömaht on ammendatud. Kui nüüd mahtu suurendada siis esmalt kasvab lihas ise, mis annab ka ruumi jõu kasvuks. Treeningu eesmärgiks peakski olema intensiivsust ja mahtu tõsta, kui on n.ö. "sein ees" 30minutiga peaks 10x10 ilusti ära jõudma küll. Ja teised harjutused rinnale (näiteks kaldpink ja lendamine) võivad ära jääda. Ja kui ei jõua selle ajaga, siis järgmise trenni eesmärk peaks olema valmis jõuda. Võib veel teha mõne trenni ja proovida veel kiiremini valmis saada. Ja kui sa selle oled saavutanud, siis võid vanat moodi edasi lasta ja vaata kuidas jõud jälle areneb. Muidugi võid ka valida suured raskused ja väiksed kordused, aga sellel juhul mine juba täna aptegist läbi ja varu endale bioglükosamiini ja võta seda 1tablett päevas enne kui liigesed valutama hakkavad.. Muidugi teised harjutused on ka head nagu kasutaja matjusm soovitab. Valik on sinu. PS. Ma ei tea palju undionu surub aga minu surumine on 9x130kg ja 7x140kg 98kg kehakaalu juures (ilma surumissärgita). Ja kui endal jääb kinni läheb trennis jälle raskus alla 100-110kg peale ja 10x10 aja peale tuld. Ma ei viitsi ise suurte raskuste ja väikeste kordustega jamada. Ära tüütas see pidev liigesevalu ja 3 tabletti bioglükosamiini päevas.
  6. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Nüüd ma siis lõpuks tean, mis on Zenka jämedate käte saladus:
  7. Ma ei leia enda ja Jari Mentula õlatrenni videot Revalist (oktoober 2011). Jokeri ja Mentula rinnatrenni video on aga olemas. (Tegelikult ma olen seda juba korra maininud, aga siis ma sain sõimata) Kuradi kahju et kohe alla ei tirinud. Nagu Tõnu Samueli kuldsed sõnad olid: "Kui midagi huvitavat netis näed, siis tõmba kohe alla. Homme ei pruugi seda seal enam olla!" Aga kuna video kaitsmisega oli kõvasti vaeva nähtud ja sai ainult striimi näha (või ma olin lihtsalt liiga laisk) siis ei viitsinud uuesti kaptuurida.
  8. Rinnalt surumine nõrk.

    Kui nüüd täpne olla, siis pole rinnalt surumine nõrk vaid sina oled nõrk. Aga ära muretse.... päris paljudel on 6x80kg surumise juures "sein ees." Pole midagi... Ma olin ka kunagi nõrk (6x80kg surudes)... ja loll olin ka... tegin suurte raskustega... ja siis 3 kuud ravisin õlgu. Jah sellest saab mööda kas raskusi tõstes või langetades. Mina isiklikult olen õppinud, et langetades ja suuremat mahtu tehes on parem. Raskusi suurendades lõhud ära õlad või küünarnukid. Proovi näiteks eesmärgiks võtta 70kg suruda 10seeriat 10kordust
  9. lihase säilitamine

    Jah nagu ville ütles: puhkepäevadel just lihas taastub/kasvabki.
  10. Jõud ja mass

    Füüsika: Et teist keha mõjutada on sul vaja impulssi - http://et.wikipedia.org/wiki/Impulss Impulss = mass x kiirus Seega on sul vaja võimalikult kiiresti liigutada võimalikult rasket kätt/jalga n, Kui vastase käsi on 2x raskem siis sina pead lööma 2x kiiremini, et sama palju haiget teha. Selle kohta on ka üks ilus laul tehtud: http://www.youtube.com/watch?v=ILP88Wn1hx8
  11. lihase säilitamine

    Jah aga trenni tehes või suure füüsilise koormusega lihasvalkude lagunemine suureneb ja sa pead selle tagasi sööma. * Lihased * Trenn * Vilets toitumine vali neist 2 - kolmandat ei saa (lubada). Mu eelnev jutt oli paari nädala kohta aga sõjaväega on nati teised lood. Aga üldiselt on nii: * kes alustab jõusaaliga, see areneb natuke * kellel on kõva treeningstaaz käib alla igaljuhul. * tasub sebida valgupulbrit ja süüa juurde * trenni tasub teha n. reedel siis on 2 kergemat päeva taastuda. * lihas kaob nagunii - muretseda ei maksa - stressiga kaob veel rohkem * pidev jooks (kui enam ongi) annab hea aeroobse baasi - pärast kulub ära. * kui tahad max lihast hoida tuleb viilida ära liigsest energia kulutamisest Mina käisin seal üle 10a. tagasi nüüd on ilmselt rohkem süüa ja vähem koormust. Nüüd lastakse vist isegi õhtuti linnaloale - söö niipalju kui jaksad. varsti on ajateenistus üldse ainult tööpäeviti 8st - 5ni
  12. lihase säilitamine

    Kui sa tead, et ees on aeg, kuna saab vähe süüa (olgu see siis reis, laager, haigla, või mõni Ansipi/Ligi poolt tekitatud faktor), siis ära tee trenni sellel ajal ja 3-4 päeva enne seda. 1. Trenni tehes lõhud/kaotad lihast. Kui sa seda tagasi ei söö jääd taastumata ja oled viletsamas seisus kui enne. 2. Ära tee trenni ka enne plaanilist operatsiooni. Taastud operatsioonist kiiremini. Endal järgi katsetatud ja omal nahal kogetud. NB. Ütlen kohe ära. See käib ainult ajutise (1-3 nädalat) lihase max säilitamise kohta ja ei kehti dieetide ega vormi tegemise kohta.
  13. Vend Vähk Medalimehed kadusid laval ära

    Ma pole küll 100kg kaalunud vaid paar kg vähem. Igaljuhul mida suurem on kehakaal seda suurema raskusega olen jõudnud lõuga tõmmata. 70kg-sena ei suutnud unistadagi sellest jõust, mis pea 100kg-sena on. Ja kui tuleb selle rasvase lapse lapsevanem (mis on väga ebatõenäoline sest ta on ka ise ilmselt rasvane ja laisk), siis on vaevalt temast mingit ######-e kütjat. Hea kui ta oma rasvasest lapsest jagu saab (mis on ka ebatõenäoline). Või ei ole lapsevanematel lihtsalt laste jaoks aega. Aga eks kõik hakkab kodust pihta. See on vanemate hoolimatus, kui laps on lastud käest ära (n. rasvane ja laisk). Lapsega ei ole viitsitud tegeleda - las vaatab telekat, mängib arvutiga, ja las saab piisavalt taskuraha, et süüa mida tahab - peaasi et ei segaks. Ja nii nuumataksegi laps 100kg-seks rasvaseks orikaks. Lasteaeda, sealt kooli jne. Lapsed on ju koguaeg inimeste silma all. Kui õigel ajal probleemile tähelepanu juhtida, siis ei saa kuidagi 100kg-ni kosuda. Nagu sarge ütles - vanematega tulebki rääkida kui laps hakkab liigselt rasvuma. Nendele lastele aga kes on rasvased ja lõuga ei jõua tõmmata annaks hoopis tuupida teemal suhkruhaigus, südameveresoonkonna haigused ja kuidas neisse noorelt surra. PS. Kas mulle tundub või on Holger hakanud normaalset juttu ajama....
  14. Vend Vähk Medalimehed kadusid laval ära

    Kuule Oskar. Sa räägid, et 1/3 õpilastest on vabastatud.... Nende jaoks on see vaba aeg, aga see ei peaks nii olema. Neid loodreid "vigaseid" saab ju vabalt panna sporditeooriat tuupima ja vastama. Ma arvan, et siis kaob päris paljudel vabastuse vastu huvi ära, kui sellega kaasneb tuupimine ja tunni lõpus hindele vastamine. Lihtsam on ju teha paar kätekõverdust või nati joosta. Ja kui ongi mõned kroonilised haiged, siis loob see neile eelduse kunagi heade ja laialdaste teadmistega treeneriks saada. Põhiline on see, et kaotada ära arusaamine et kehalise vabastus = vaba tund kus saab teisi aineid õppida. Mina leiaks neile mistahes (spordiga seotud või muud võimalikult ebamugavat) tegevust. Male, kabe, äärmisel juhul kasvõi teiste taga koristamist. Aga kõige mõistlikum tundub ikka, jagada kätte materjalid (sa oled neid palju tõlkinud) ja lasta tunni lõpus seda hindele vastata.
  15. Jõhkrad käed

    Olgu siis "Jõhkrad käed" Aga mille alusel erandeid teemade nimedes? ...edaspidiseks teadmiseks (mulle ja teistele)
  16. Jõhkrad käed

    ...jutus on iva sees! Lesukovi kuivemat vormi ka kõrvale:
  17. Jõhkrad käed

    Kui nüüd ropendamisest rääkida, siis on meil vanuritel 10-18 aastastelt rohkem õppida kui vastupidi. Samuti on selles vanuses "halbade" sõnade kasutamine oluliselt tihedam ja loomulikum. Kui teema nime ei muudetud suurte tähtede pärast siis pakun välja: 1. JÕHKRAD KÄED 2. JULMAD KÄED
  18. Jõhkrad käed

    Kas ei sobinud suured tähed või sõna värdjas? Sõna värdjas ei ole ju iseenesest kuidagi paha - Alo võttis seda lausa komplimendina. Ja võtaks ka mina, kui mul sellised käed oleks. Pigem on negatiivne sõna mutant, mis viitab GMO-le või geenidopingule. Vahepeal tundub, et siin portaalis minnakse tsenseerimisega liiga kaugele, kui juba pea suvalisi sõnu hakatakse filtreerima.
  19. Jõhkrad käed

    Zack Khan
  20. Jõhkrad käed

    Phil Heath
  21. Jõhkrad käed

    Kurat keegi jobu on teema nime ära muutnud. Algne nimi oli "Värdjad käed" mitte mutantide käed. Flex Wheeler
  22. Jõhkrad käed

    Aga millal sa ise teed? Aastaid juba pizzast ja jäätisest rääkinud. Tahaks ka tulemust näha.
  23. Aga kuidas pärast on? Kas taastub täiesti ära või on pärast koguaeg oht uuesti lahti rebida?
  24. Ütleme nii, et see õnnestus saada välaspool jõusaali. Võimalik, et ilma vööta kükid ja tõmbed andsid eelduse. Võibolla mitte.
  25. Hakkas just nagu normaalselt minema kui õnnestus endale kõhusong saada. Perearst pani kirurgi järjekorda, kes otsustab kas ja kuna lõigata. Paar päeva kannatasin ära, aga kui iga tunni aja tagant tuleb näpuga soolikaid kõhtu tagasi lükata, siis viskas üle ja läksin erakorralise meditsiini osakonda. Seal aga öeldi, et see ongi normaalne ja nemad ei tee midagi. Kui soolikad tulevad välja siis lükka aga näpuga tagasi ja ela rahulikult edasi. Huvitav, kas arst arvaks siis ka sedasama, kui tal endal soolikad välja tulevad? Vägisi tekib küsimus - mille kuradi pärast ma üldse sotsiaalmaksu maksan? Selle raha eest saaks endale rohkem kui küll mistahes riigis meditsiini osta, kui mul seda kord 5 aasta jooksul vaja on. Siinkohal tervitan poliitikuid, kes on suutnud meie meditsiini süsteemi täielikult tuksi keerata. Kurat, Laar oleks võinud oma insuldiga minna perearsti järjekorda. Ja kas see meie "tasuta" meditsiin enam kõlbabki kuhugi? Või olen mina viimane loll kes sots maksu maksab ja selle eest meditsiini loodab saada? Küsimus neile, kes selle on üle elanud või teavad muul moel: Kui kaua songa operatsioonist taastumine aega võtab ja kuna saab tõmmet ja kükki teha?
×