Jump to content

oss

Kasutajad
  • Content count

    264
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by oss

  1. hüppe treening programm

    Hüppevõimet tuleb siis ka, kui kangiga kükke ja mõnda sääre harjutust teed.
  2. hüppe treening programm

    VJB (vertical jump bible) on paljukiidetud. Air Alert on teleturu jamps.
  3. Peksa saamine

    Ma tegin kunagi neljandas klassis isaga koos puust nukid endale. Mul oli oma äri ka. Müüsin nukke jne.
  4. Peksa saamine

    Hoia käed näo ees ja proovi vastu anda. Peale lööki tõmba käsi kohe näo ette tagasi. võta bemmist labidas ja viruta sellega.
  5. kõhulihased

    dieet + reljeefikava
  6. Metsakaamera

    sigalahe
  7. toitumine

    Nii palju kui ma aru saanud olen on kohv kahjulik. Enne trenni on sul vaja rohkem süsivesikuid.
  8. treening korvpalliks(hüppe võime)

    See AA III on jah rohkem teleturu värk. Ei väida, et see kasutu oleks, aga on mitmeid paremaid programme vertikaalse hüppevõime treenimiseks. Näiteks VJB (Vertical Jump Bible). Ei tea küll mida peale hakata, kui on 15 nädalat seda AA tehtud? Kas hüppevõime jääbki nii heaks või tuleb mingeid harjutusi teha? Ma kusagilt kuulsin, et inimene peaks suutma kükkida 1.5x oma keharaskust, enne kui oleks mõtekas hakata plahvatuslikku jõudu treenima.
×