Jump to content

Amarillo

Kasutajad
  • Content count

    1,540
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Amarillo

  1. Myprotein thermopure, 180 kapslit, kinnine, sälilivus ok, Tallinn, tel 58527887
  2. M: Hammer cobra xtr

    175.-
  3. DIM

    Tere, kust saab Eestis osta diindolylmethane (dim) ? Vanasti nagu oli saadaval, enam pole leidnud kuskilt.
  4. Phoshpaditic acid

    Tere, http://sportsnutritioninsider.insidefitnessmag.com/4944/phosphatidic-acid-the-next-anabolic-breakthrough Uuringus on ka öeldud, et kasutatud soja lecithinist võetud PA-d. Kui umbes 7g soja lecithini sisaldab 750mg PA-d, kas see on ikka see sama ,mis antud uuringus kasutatud? Antud teema ja uuringud on hiljutised, ei leidnud ühtegi vastust välismaa foorumites, et keegi sööks soja lecithini selle pärast vms. Someone knows ?
  5. Proteiini pulber. Kui palju keegi?

    Mul tuleb 30g puhta whey hinnaks 25 senti, seega mitmeid kordi odavam pulbrit võtta, kui mingit kana või kohupiima süüa. Aga reeglina hommikuti 50g, enne trenni 50g, peale trenni 50g. Tegemist siis maitsestamata whey kontsentraadiga, minimaalse töötlemisega ja ilma ühegi lisaaineta, imo kõige parem. Isolaat ja hydro küll kiirema imendumisega ja tuleb kasuks peale trenni, kuid liiga krõbe hind ja tihtipeale kasulikud ained töötlemise käigus hävinud.
  6. stacki koosm6ju

    Tere, huvitab siis kas antud toidulisandid omavahel kokku sobivad ja mingeid interactioneid omavahel ei teki ja kas tundub ok , siiamaani j6hker pauk 24/7 all ja tervis super , niipalju kui uurinud siis peaksid kokku sobima ja omavahel veelgi efekti v6imendama , aga kysiks siis ka teadjamate arvamust Stack siis selline : Hommik : 3g chorella,3g spirulina, 5g maca, 50g whey valk, 5g kyyslauku , 5g ingverit, multivitamiinid , 1g ALCAR, 1g HMB , 300mg grape seed extract, 3g MSM, 15g kakaod, 3g kaneeli, 30g goji marju , 5ml kala6li, 5g soja lecithin, clenburexin 2 tabla - p6hiline green tea ja 100g kaffein Enne trenni : 60-90 min enne 15g s88gisoodat , kohe ennne trenni 1g HMB,1G ALCAR,500 mg guarana, 500mg rohelise tee ekstakti , MP ASSAULT , enne trenni siis kohveiini 400mg mis minu jaoks ok Peale trenni 50g valk 60g sysivesikud, 1g alcar , 1g hmb , 15g kakao, 3g creatine ethyl ester Mul maksatablad ka yle, peaks lisama ? Kellegil paremaid soovitusi doseerimise osas andke teada. T2nan
  7. stacki koosm6ju

    ok, aga stack muidu ok v et omavahel ikka kokku sobivad ? , mõtlesin lisada veel asghawanda, sobib ?
  8. stacki koosm6ju

    Siin eriti testo t6stjaid kyll pole , kui siis kaudselt maca, aga libiido t6stjaid on kyll jh, kuid see pole eesm2rk Testo t6stjaid kasutasin ennem , nyyd paus
  9. stacki koosm6ju

    Kompott on t6esti r6ve, kyyslaugu ja ingveri hakin eraldi 2ra ja segan kaneeli ja kakaoga siis neelan alla , siis ei tule dragonbreathi, whey valku naudin eraldi, aga ylej22nud myrgi segan kokku ja yhe lonksuga alla Kirjuta sodium bicarbonate googlisse palju infi tulnud l2hiaastatel kasudest, idee poolest sama mis beeta alaniini toimemehhanism , ei tea mis asjad ja kuidas toimivad liiga palju asju et midagi aru saada
  10. treeningkava

    Tere, Ootan teilt asjakohaseid kommentaare treeningkava suhtes, mida muuta, miks, kas on vaja jne... Endast : jõusaali kogemust ja eelnevat treeningut piisavalt, kõhtu ja aeroobset vabal ajal, L-P jõusaal kinni , loomulik kiire taastumine + õige toiumine ja lisandid. Kui midagi veel asjakohast peaks märkima, siis andke teada. Eesmärk, nagu kõigil, suuremaks tugevamaks kuivemaks, nothing new Kordused jäävad 8-12 vahemikku, treeningu pikkus ei ületa 1,5 h , kõhule teen raskustega, kuna vabal ajal teen pikki seeriad ilma raskusteta. Kava on järgmine: E – RIND,ÕLG,TRIITSEPS 1.Lamades surumine kangiga püramiid 4x 2.Kaldpingil surumine hantlitega püramiid 4x 3.Lamades lendamine hantlitega 3x 4.Surumine kangiga eest püramiid 4x 5.Lendamine kõrvale 3x 6.Lendamine selja taha 3x 7.Prantsuse surumine püramiid 4x 8.Plokil allasurumine 3x T – SELG,BIITSEPS 1.Kangi tõmbed kõhtu 4x püramiid 2.lõuatõmbed 4x 3.Kitsalt plokil tõmbed vastu kõhtu 3x 4.Alaseljale sirutused 3x 5.Trapetsile kangiga 5x 6.Kangi tõmbed püramiid biitsale 4x 7.Hantlitega vaheldumisi randmele 3x K – JALG,KÕHT 1.Kükk 4x 2.Surumine ette masin 3x 3.Jalatagaosa masin 3x 4.Jalapress 3x 5.Jalapress säär 5x 6.Kõht masinaga 4x püramiid 7.Rippes 3x 8.Külgedele kalded pommiga 3x N- RIND,ÕLG,TRIITS 1.Kaldpingil surumine püramiid 4x 2.Surumine hantlitega lamades püramiid 4x 3.krisskross 3x 4.Surumine hantlitega eest püramiid 4x 5.lendamine kõrvale ühekaupa 3x 6.tõmbed plokil ette kaldes, õla tagaosa 3x 7.Surumine kitsalt pürmiid 4x 8.Rööbaspuudel surumine 3x R-SELG,BIITS 1.Jõutõmme 4x püramiid 2.ploki tõmbed alla 4x püramiid kitsalt 3.ploki tõmbed laialt istudes 3x 4.Hanti tõmbed kõrvale 3x 5.Trapets hantlitega 5x 6.masinaga biitseps 4x püramiid 7.biits konst. 3x Tänan abi eest !
  11. treeningkava

    no1 ?
  12. Kurgumandlid

    1)Kas trenni võib teha, kui on mädased ja suured mandlid valged plekid +mäda tükid vahest, väike krooniline mandlipõletik 2)Kas on mõttet oodata konsultatsioon, praegu 1.5 kuud ära ja siis lasta arstil panna mind 2 aastasele järjekorrale või võib kohe minna erakliinikusse kui resurrse jagub ja ilma analüüsideta ära lõigata? poolteist kuud juba treeninguta, kui trenni ei tohi ikka teha siis ju mingi 2-3 kuud kindlasti ei saa veel teha, kui oodata ära konsultatsiuoon, millel ei tea kas on pointi.Põhiprobleem ongi et ei tea kas tasub riskida treeninguga, võib ju hullemaks minna, mandlid mind ei sega las mädanevad, aga treening kannatab:( korduv teema minu poolt, aga võiks ikka vastata, sest eelmised korrad jäid kesiseks.
  13. spordiarst = 50 eek ortopeed = 400 eek haige vahe ikka, nimelt mul õlgadega probleeme peaaegu 2 kuud, on siis tõesti mõtet panna ennast kohe ortopeedi juurde või saab ka spordiarstiga hakkama??? sealt öeldi, et kui on konkreetne probleem, ntx õlgadega siis peab ortopeedi juurde minema, aga 8x kallim ju tänan!
  14. Kreatiin

    midagi ei juhtu , kui sa just neerupuudulik pole
  15. Kas teen kõike õigesti?

    enam hullemaks minna ei saa, küsi treenerilt nõu kus sa käid, nende pädevus
  16. AVALIK PÖÖRDUMINE.

    rong on ammu ära läinud , hea hoiatus keemikutele
  17. Kiiresti mass üles

    suhkurt, kartulit
  18. Toitumine

    see menüü on selleks, mida KEHA vajab, aga AJU vajab tõesti rohkem süskareid
  19. KAVA

    Koostasin kava vastavalt võimalusetele jõusaalis.Mis kavast arvate, olen suhteliselt kiire taastumisega nii et 2x nädalas sama lihasgruppi treeninmiseks peaks mulle sobima. Eesm'rk jõud+mass , nii et mis arvate kavast... 1. E Rind+Õlg+Triitseps 3+3+2 = 8 2. T Selg+Trapets+Biitseps 4+2+2 = 8 3. K Jalg+Kõht 5+2 = 7 4. N - PUHKUS 5. R Õlg+Rind+Triitseps 3+3+2 = 8 6. L Selg+Biitseps+Ranne 4+2+2 = 8 7. P – PUHKUS 1. Lamades surumine 5x5 ( iga nädal + 2,5kg ) Kaldpingil hantlitega surumine 4x8-12 (püramiid) Kaldpingil lendamine lamades 3x8-10 Surumine hantlitega istudes 4x4-6 Lendamine küljele 3x8-10 Lendamine taha 3x8-10 Prantsuse surumine 4x8-12 (püramiid) Surumine pulgaga trossil 3x8-10 2. Tõmbed kangiga vastu kõhtu laialt 4x4-6 Lõuatõmbed laialt 4xmax (keharaskusega) Good morning 3x8-10 Istudes tõmbed kitsalt vastu kõhtu 3x8-10 Õlakehitused kangiga 3x8-10 Õlaringid hantlitega 2xmax Biits kangiga 4x8-12 (püramiid) Hantlitega vaheldumisi istudes 3x8-10 3. Täiskükk 5x5 Jalapress 4x8-12 (püramiid) Jalgade sirutused ette 3x8-10 Jalgade sirutus taha 3x8-10 Sääre sirutused jalapressil 5x10-15 Kõhtu 2 harjutust, kuni 12 kordust ( sest 3x nädalas teen pikki seeriaid) 5. Surumine istudes eest 5x5 Lendamine ette+ küljele superseeria 2x8-10 Kangiga tõmbed vastu rinda upakil 3x8-10 Surumine kaldpingil kangiga 4x4-6 Surumine horisontaalpingil hantlitega 4x8-12 (püramiid) Trosside ristamine 3x8-10 Surumine rööbaspuudel 4xmax (keharaskusega) Hantli surumine selja tagant 3x8-10 6. Jõutõmme 5x5 Tõmbed plokil alla 4x8-12 (püramiid) Hantliga tõmme küljele 3x8-10 Keretõsted 3x10-15 Hantlitega seistes 4x8-12 (püramiid) EZ kangi masinal 3x8-10 Ranne kangiga 3x8-10 Ranne seestpoolt kangiga 2x8-10
  20. KAVA

    no see totaalselt teine, aga võtan arvesse
  21. KAVA

    kunagi tellisin kava, see jäi lahjaks
  22. Jõukava

  23. jooks ja jõusaal

    tundub et see kont valutab kretiinist
×