Jump to content

someday

Kasutajad
  • Content count

    18
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0 Neutraalne

About someday

  • Rank
    Algaja
  1. olen algaja ja vajaks hädasti abi

    Siin midagi. Juhuks kui sul see vaatamata jäi. Ja üldse, loe kõik teemad läbi, mis siin foorumis on. Ei tee halba
  2. 7 kg ülekaalu

    Milline on vendV stiilis dieet?
  3. kettad

    28-29 cm umbes. mul vähemalt on nii.
  4. Kas trenni aeg mõjutab trenni?

    Hea, et sa sellest nüüd ise ka aru said
  5. Kas trenni aeg mõjutab trenni?

    Mis dieeti sa silmas pead? mingit õunaäädika dieeti? Mina aga leian, et selline dieet, mis on spetsialistidega koostatud, ei ole kohe kuidagi kahjulik. Seal arvestatakse ikka kõiki faktoreid, alates su veregrupist lõpetades sellega palju sa päevas liigud. Pole kuulda olnud, et keegi oleks ära surnud. Kui sa aga ise mingit pa*ka hakkad korraldama, siis võib asi muutuda isegi eluohtlikuks. Niiet ära pritsi niisama sülge.
  6. iq

    124 muidu viimase panin valesti. olin juba submit ära vajutanud kui nägin:D
  7. küsimus liigeste kohta

    küsiks kalaõli kohta veel. On seal vahet, millal ma seda võtan? Pakendil on öeldud, et kaks korda päevas enne sööki. Ühes teises teemas aga hr. Fred Antson ütles, et kalaõli peale õhtusööki. Siiamaani olen enne sööki võtnud. Samas, kas on ka vahet kui palju aega enne sööki ma seda võtan? Sesmõttes et kas vahetult enne või mingi 15 minutit enne või pool tundi enne? Mida annab juurde see sidrunimahla lisamine veele kalaõli manustamisel(öeldud, et vajadusel lisada)?
  8. kodune trenn hantlitega

    Seda ka muidugi, aga millegipärast eeldasin, et hantel on kergemat sorti. selja ja jala jaoks oleks vaja ikka raskemat hantlit(alates 20kg). kerge hantliga on jala nn treenimine suht mõttetu(kükk ühe jalaga oleks muidugi mõeldav:)) Miks teemaalgataja ainult käsi soovib treenida? kas ülejäänud keha on siis juba "valmis"?
  9. kodune trenn hantlitega

    mis hantliga on tegemist? mitu kilo? äkki on isegi reguleeritav? aga ühe hantliga palju ei tee tõesti. mõnda aega saad teha biitsa, triitsa, õlga, randmeid. varsti jääb see hantel sulle väikseks. korraliku trenni jaoks kodustes tingimustes peaks sul olema veel kang, paar hantlit, sangpomm ja surumispink, millel saab kaldeid muuta. parim variant oleks muidugi jõusaali minna, kui trenni tahad teha.
  10. jõusaal või mitte? kui vanalt? milleks?

    Muidu siin samas lehel on ka olemas valik treeningkavasid vastavalt su tasemele ja sellele mitu korda nädalas sa jõusaalis käid. Tööriistad>treeningkavad soovitaks võtta siiski mingi algajate kava esialgu. või siis teine võimalus jah, teha jõusaalis ringtreeningut paar-kolm korda nädalas.
  11. Proteiin - gaasid?

    Peeretamisest. Üldiselt on tegemist õhuga, mis tahab tagasi välja saada. Kuid samas on seal kindlasti ka teatav hulk ainevahetusest tulenevaid gaase. Link natuke täpsemalt sellest. Ka sellest, kuidas hoiduda.
  12. Top 6 Fitness Müüti ja Tõde

    Iga inimene treenib nii nagu talle sobib ja kuidas ta saavutab paremad tulemused. Kas sa soovitaksid algajale treenida edasi vaatamata valule, mis võib väga vabalt olla lihase rebestus või liigese valu? Arnold on ju kuningas, tema treeniks...aga tema arvatavasti saaks aru kui asi on ka juba mäda. Ega ta nii väga vigastusega ei treeniks ikka küll! ja teisele küsimusle: Üldiselt ei tohiks mingit vahet olla treeningul. Lihtsalt võistlustel on erinevad kategooriad.Leidsin sellise lingi
  13. Järgnev on tõlge artiklile "Top 6 Fitness Myths and Truths", mille on kirjutanud sertifitseeritud treener Jen Mueller. Link artiklileOlen lisanud ise mõningaid asju, mida pidasin oluliseks. Kas su sõbrad valetaksid sulle? Nad võivad seda teha... On mitmeid väärarusaamu treenimisest ja kaalu langetamisest. Järgnevalt on ära toodud Top 6 Fitness Müüti ja tõde, mis need kummutavad. Müüt #1: Sa saad kindlalt kehaosalt kaalu vähendada tehes harjutusi,mis on suunatud nendele kehaosadele. Tõde: Seda põhimõtet kutsutakse "lokaalseks treenimiseks/rasvapõletuseks" ja kahjuks see EI põleta rasva soovitud kohast. Kui sa tahad kaalu kaotada, siis sa ei saa valida piirkonda, kust sa rasva põletad. Keha ise valib milliseid rasvavarusid ta kasutab. Näiteks, tehes istesse tõuse tugevdad sa oma kõhulihaseid, aga sa ei põleta rasva oma kõhult. Joostes ei põleta sa rasva mitte ainult oma jalgadelt vaid ülekogu keha. Seega sa võid koostada/lasta koostada tasakaalus treeningkava ja toitumiskava ning järkjärgult kaotada kaalu ja anda toonust oma kehale. Müüt #2: Naised, kes tõstavad raskusi lähevad lihastesse. Tõde: Raskuste tõstmisel on vaja teatud hormoone(testosteroon), et minna lihaseliseks. Naiste testosterooni tase on palju madalam, kui meestel. Seega, enamikul juhtudest ei ole naised võimelised üldse suuri lihaseid kasvatama. Tegelikult, kuna lihased võtavad vähem ruumi, kui rasv, siis naised kipuvad kaotama sentimeetreid jõutreeningul. Niisiis lisaks füüsilistele kasudele(kiirenenud ainevahetus, vähenenud osteoporoosi risk, suurenenud jõud) aitab jõutreening sul saleneda. Müüt #3: Kui sa ei saa treeninda intensiivselt ja tihti, siis pole sel mingit mõtet. Tõde: Isegi mõõdukas/vähene tegevus vähendab südamehaigusi ja infarkti. Kui sul pole päevas 30 minutit aega treenida, proovi jagada see näiteks 10-minutilisteks juppideks. Igaüks leiab päeva jooksul 10 minutilisi pause, kus ta võib teha mõnda harjutust. On lihtsaid asju, mida sa võid teha, et suurendada oma aktiivsust ilma, et peaks minema jõusaali: kasuta lifti asemel treppi; hüppa hüppenööriga või tee keharaskusega harjutusi(käte kõverdused, istesse tõusud, kükid jne) näiteks kasvõi reklaamipausi ajal. Käi jalutamas peale või enne lõunasööki. Pea meeles, et iga tegevus on parem kui üldse mitte midagi teha. Müüt #4: Tehes kõhulihaste harjutusi, saad sa omale trimmis kõhu. Tõde: See on sarnane Müüdile #1. Et saada lamedat trimmis kõhtu, pead sa eemaladama rasva oma keskkohast. Seda saab saavutada järgides järgnevat 3 punkti: 1)Teha aeroobset trenni(et põletada kaloreid), 2)Teha jõutrenni(et kiirendada ainevahetust), 3)Järgida õiget dieeti korralikult. Kõhulihaste harjutused kasvatavad lihast sinu kõhule, aga sa ei näe oma kõhulihast kunagi, kui sa ei eemalda pekki oma keskkohast. Müüt #5: Sa põletad rohkem rasva, kui treenid pikalt madala intensiivsusega. Tõde: Tähtsaim faktor treenimisel ja kaalujälgimisel ei ole mitte see, kui palju sa protsentuaalselt rasva põletad vaid see, kui palju sa kokku kaloreid põletad treeningu jooksul. Näiteks, mida kiiremini sa kõnnid, sõidad rattaga või ujud, seda rohkem sa põletad kaloreid minutis. Kuigi sa põletad vähem rasva, põletad sa kokkuvõttes rohkem kaloreid ja seega kaotad ka rohkem kaalu. Müüt #6: No pain, No gain! ehk ilma valuta sa ei kasva. Tõde: Harjutus ei tohiks olla valulik. On tähtis teha vahet lihase väsimusel(põlemise/kõrvetamise tunne) ja lihase/liigese valul(terav ja ebameeldiv valu soorituse ajal). Valu on keha viis öelda sulle, et teed midagi valesti. Kuula oma keha. Kui sul on valus, siis lõpeta kohe. Oma treeningu lõpul sa peaksid higistama ja hingeldama kõvasti. Sa ei tohiksolla nii hingetu, et sa ei suuda isegi küsimusele vastata, kuid samas ei tohiks olla sul ka nii mugav, et saaksid vabalt juttu puhuda. On olemas väga palju infot - osa sellest tõsi, osa mitte. Tähtis on alati küsida küsimusi. Kui sa ei saa millestki aru või kahtled allikates, siis küsi kvalifitseeritud treenerilt tema nõu. --- Võite kommenteerida ja lisada infot. Samuti küsida küsimusi.
  14. Mõned algaja küsimused.

    Mis varustus TTÜ jõusaalis on? Selles mõttes, et mis seadmed, masinad jne? jalapress on? smith? seljamasinad millised peale ploki? hea oleks kui saaks mingi ülevaate. Palju seal rahvast käib? millal vabam, millal kitsam? Treener on? Aitäh.
  15. Algaja teekond tulemusteni?

    Ma ise ei ole veel nii kogenud, et mingeid konkreetseid nõuandeid trenni kohapealt anda, aga soovitan lugeda artikleid ja uurida asja niipalju kui võimalik. Samuti vastavalt eesmärkidele koostada või lasta koostada(parem variant;)) treeningkava ning seda ka siis järgida. Kasulik oleks teada ka oma kehatüüpi ning seda arvestada treeningkava ja toitumiskava koostamisel. Süüa, treenida ja magada oleks 3 märksõna mida järgida;)
×