Jump to content

belvedere

Kasutajad
  • Content count

    171
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by belvedere

  1. Kumb Kimberi klubi on parem?

    Tekkis võimalus Pärnus trenni teha, aga ei loe Kimberi kodulehelt välja, kas vana või uus klubi on see, kus on palju ruumi, palju vabu raskusi ja tõstepõrand. Kas mõni pärnakas ehk valgustaks?
  2. Kumb Kimberi klubi on parem?

    Nii, sai käidud uues Kimberis. Kodusaal on mul Tartu MV spordiklubi, nii et panen sellega võrreldes plussid ja miinused kirja. Plussid: + Moodsad, mugavad masinad + Konditsioneer + Maast laeni aknad ja vaade rohelusele (tegelikult Selver ja surnuaed, aga siiski rohelus) + Palju erinevaid uusi kardiomasinaid (ellipsid, jooksurada, erinevad rattad, sõudeergomeetrid) + Kaaslane kiitis, et vihmadush on väga korralik + Palju terviklikke hantlikomplekte + Massiivne mitmeti reguleeritav kükipuur (MV-s on kah, aga logum ja üldiselt on puuri olemasolu lihtsalt pluss) Miinused: - Saalis pole tõstevöid, rihmu - Pole tõstete jaoks isegi kummimatte vms, kangi julgeb väga õrnalt põrandale panna ja magneesiumitolm hakkab väga silma - Raskused lõpevad liiga varakult (max hantel 50kg, max seljaplokk u 100kg, triitsaplokk lõppes kah väga vara). Ja osadel plokkidel pole üldse kg märgitud, ainult numbrid. - Pisike pime saun (aga samas leil oli korralik) Nii et üldiselt võis rahule jääda, arvestades, et siin hoiatati ka ette, et uus Kimber ongi rohkem tibisuunitlusega ja vana rohkem vanakooli tüüpi.
  3. Hei Paluks natuke abi. On üks (täiskasvanud) neiu, 168/59, kes tahab veel paar-kolm kilo rasva arvelt alla võtta. Selleks otstarbeks läks ta ketogeensele dieedile, s.t süsivesikuid alla 20g päevas, ülejäänust 2/3 rasv ja 1/3 valk. Tema baasainevahetus (BAV/BMR) on ~1300 cal päevas ja kaalu hoidmise norm ~1600 cal päevas -- aga et alla võtta, pidi ta juba dieedi alguses sööma väga BAV lähedaselt, mis tähendab põhimõtteliselt 100-grammiseid lõunasööke. Esimene nädal asi toimis, kaal langes selle nimetatud numbrini, aga siis jäi kaal seisma või isegi hakkas natuke tõusma. Kogu aeg on kõht tühi, totaalne lihasnõrkus jne. Ketostix samas näitab, et ketoos toimib ja rasv *nagu* peaks põlema -- aga miks kaal seda ei väljenda, ei tea. Igatahes kuna nädalaid midagi ei toimu, siis tema arvates paistab olevat ainus võimalus süüa alla baasainevahetuse normi, s.t 1200 cal ringis, võib-olla isegi 1100. Paluks asjatundjatelt kommentaare või nõu, sest mulle endale tundub alla BAV söömine ohtlik, aga kui tõesti inimesel on super-üli-aeglane ainevahetus, mis siis üle jääb...? Ahjah, sporti ta ei tee, v.a natuke kõndimist stiilis poeskäik vms.
  4. Kui Morozovil on EMV tiitel, siis järelikult on ta ikkagi kõvem mees kui kõik teised amatöörkulturistid, kes teevad kõigest hingest tavalist kükki, aga kuhugi ei jõua. Vahet pole siis, kas lihas on tulnud kükkides Smithil või naist seljas hoides.
  5. Kümned janused ...

    Jalgpalli MMist rääkimine pole fitness.ee-meelne teemaalgatus, fitness.ee soosib jõulisemaid treeninguid. Liiga suure süsivesikusisaldusega retseptide postitamine pole fitness.ee-meelne teemaalgatus, fitness.ee soosib tervislikumat eluviisi. Steroide tarvitavate sportlaste (Coleman jt) trennivideote postitamine pole fitness.ee-meelne teemaalgatus, fitness.ee soosib puhast kulturismi. "Pullide piltide" postitamine vabateema alla pole fitness.ee-meelne teemaalgatus, fitness.ee soovitab tööd või trenni teha ja mitte molutada. Alla 20 kg hantlite ostmine pole fitness.ee-meelne teemaalgatus, fitness.ee soovitab (ka naistele) Grow some balls ja hakata korralikult trenni tegema. Oehhhh!
  6. Weight Gain

    Maitsed on erinevad -- olen päris pikka aega Herat veega joonud ja läheb väga hästi alla.
  7. Fitness.ee - mass/jõu kavad ja jaotused...

    Päris mitmes artiklis on kõik HTML tag'id näha.
  8. Dieet alla 1200 cal päevas

    Kust see 2500 tuli, jutt on pigem 1600 pealt 1300 peale muutmisest. Ja olles ise ka ketot teinud, on see "1200 cal annab korralikult täis süüa" ikka puhas jama, sorry. Puust ja punaseks: Ketodieedi jaotuse järgi teeb see päevas 15g sv, 60g valku, 100g rasva (60/240/900 cal). Jaota see 3 söögikorra peale: 5g sv, 20g valku, 33g rasva. See on: 50g juustu -- 170 cal pluss 80g liha -- 220 cal pluss 70g rohelisi ube (sest rohkem ajab juba sv limiidi lõhki) -- 20 cal Kust otsast seda täis annab süüa? See täidab vaevalt pool praetaldrikut ära.
  9. Dieet alla 1200 cal päevas

    Alessandrol on muidugi õigus, et need netikalkulaatorid annavad ainult mingi keskmistatud BAV. Samas miks ma üldse küsisin --- mul on raske uskuda, et muidu täiesti tervel inimesel ongi nii aeglane ainevahetus nagu kirjeldatud. Aga tundub, et see siiski on siis võimalik... Keegi kommenteeris valikulise toidu kaalumise kohta -- minu teada kaalub ta tõesti absoluutselt kõike, mis suust sisse läheb.
  10. Dieet alla 1200 cal päevas

    Olevat olnud ka pikem periood, kus ta sõi ~1600 cal ja sõitis 20 km ratast päevas (intensiivses tempos). Ainevahetusele see ei mõjunud -- kaal seisis samamoodi paigal. Veri on korras, kilpnääre on korras jne, lihtsalt üliaeglane ainevahetus. Kalorite korrektses arvutamises ma ei kahtle, ta loeb köögikaaluga gramme ja sv/v/r väga punktuaalselt.
  11. Dieet alla 1200 cal päevas

    Ketodieet on tegelikult ju enamvähem sama mis Atkins, mida kasutavadki eelkõige mittesportlased kaalu alandamiseks. Ja seda, et "vähe sv/palju rasva" on hea põhimõte toitumiseks, räägivad spetsialistid siinsamaski foorumis. Aga see selleks. Kõnealune isik kusjuures ütles, et tarbib multivitamiini- ja mineraalitablette, seega probleemid ei saa selles olla. Tervis olevat muidu ka hea -- kõht ei valuta, nahk on väga heas korras, mingeid naistemuresid pole jne. Lihtsalt ainevahetus on nii aeglane (eluaeg on olnud), et nii kui natuke rohkem süüa (1600-1800 cal), piisab tema sõnutsi juba paarist nädalast, et see kohe suurenenud ümbermõõtudes väljenduks. Raske juhus...
  12. Dieet alla 1200 cal päevas

    Kõlab natuke kahtlaselt. Kui trenni teha, siis oleks 2-päevane sv laadimine ketoosi ajal täiesti õige, aga kuna ta trenni ei tee, siis lähevad lisa-süsikad lihtsalt rasvaks? Valgu, rasva, sv allikad on tal korralikud (kanafilee, veisefilee, rohelised juurviljad, linaseemneõli, oliiviõli, munad, punane kala jne), mingit rämpsu pole. Aga sellise kaloraazhi juures lööb isegi tilluke söök pool päevanormi täis...
  13. Mõõdukas jõutreening naistele..

    Olevat päris mitmeid naisi, kes on step-aeroobikaga endale ebanaiselikult jämedad sääred alla kasvatanud -- võttes arvesse seda pidevat peale-maha tammumist. Mehe puhul pole märgatagi, kui jalale 1-2 cm ümbermõõtu lisandub, aga naiste puhul tähendab see kohe teist üldpilti, rääkimata poole garderoobi väljavahetamisest...
  14. Milline neist on nahahoolduseks parim?

    Kookosrasv intensiivistab küll päevitust, aga ei sisalda kaitset UV-kiirguse eest (puhta kookosõli SPF on < 1), nii et head põlemist, kes seda nõu järgivad...
  15. Seljaprobleemid

    Aitäh, eriti HenryP ja JungaTroll. Pilt palju selgem.
  16. Seljaprobleemid

    Lihtne küsimus -- kas lülisamba vigastusi (või nende puudumist) suudetakse kindlaks teha tavalise röntgeniga või lüüakse ikkagi jäme kontrastainega süstal selgroogu? Taust: poolteist-kaks aastat tagasi, kui õigest tehnikast veel aimu polnud, tegin endale küki või tõmbega miskitmoodi haiget, igatahes alaselg hakkas sestpeale tihti valutama (isegi istudes ja lihtsalt natuke seistes). Ka tõmbega on praegu nii, et isegi pärast üldist seljasoojendust näruse 80 kg-ga soojendusseeriat tehes hakkab pärast tõmbamist alaselg teravalt valutama. Sama valu lööb välja ka kereringe tehes või ennast tahapoole painutades. Ei teagi, mis oleks õige strateegia, kas jätkata tõmmete, keretõstete jms tegemist lootuses, et alaselg muutub tugevamaks ja paraneb, või lülituda ümber näiteks ainult süvalihaste trennile.
  17. Põlveprobleemid

    Kuidas nende erakliinikute arstidega on -- kasseerivad 500 kr ja soovitavad süüa glükosamiini või saab PÄRIS abi kah? Tasuta arstidega on just sellised halvad kogemused.
  18. Põlveprobleemid

    Aga küsimus toidulisandite kohta on kah endiselt õhus. Nagu näha, siis kondroitiin+glükoosamiin ei mõju, aga kas Joint+ või midagi veel kangemat (retseptiga) oleks abiks? Põlveopp oleks küll kõige viimane võimalus, sest see titaanist bilull, mis põlve sisse pannakse, on küll väga primitiivne ja vaevalt siis enam üldse sporti teha saab...
  19. Aleksei Shabunia

    Strateegilised mõõdud: 185 cm, kaal offseasonil 130 kg, võistluskaal 123 kg.
  20. Põlveprobleemid

    Ilmselt tuleb siis aeg ortopeedi juurde panna. Tartus on selline arstide valik, kas kellelgi on mõnega neist isiklikku kogemust, et soovitada/mitte soovitada? dr. Egon Puuorg ortopeed prof. Tiit Haviko ortopeed dr. Mart Parv ortopeed dr. Sigrid Paul ortopeed dr. Aleks Lenzner ortopeed
  21. Kükkimine

    Mina nt ei saagi alla paralleeli, "ass to the grass" kükkida, st põhimõtteliselt keha ei lase ka ilma kangita võtta asendit, kus reied on vastu säärt, aga alaselg poleks kumer.
  22. YouTube videod

    Kes seletaks, kuidas saavad sihukest kükki tegeval mehel olla nii peenikesed jalad?
  23. Surumiskava Kaidolt

    Tervist! Paluks nendest kavadest sellist, millega saaks arengus mahajäänud rinda järele aidata. Trenn on 3-4x nädalas. ivothamdrup@gmail.com
  24. homoseksuaalid

    Vaadake natuke lahtiste silmadega ringi -- kui palju on neid peresid, kus isa on alkohoolik ja/või peksab naist ja võib-olla pilastab lapsi, või kus laps on tulnud, sest "ausalt ma tõmban enne välja". Selles valguses on räigelt silmakirjalik ja kitsarinnaline nõuda "pedede" tuleriidale viimist. Näidatakse trääsa tuhandele lastele, kes kannatavad füüsilise ja vaimse terrori all, ja minnakse olulisema asjana pedesid peksma. Mõttetult kohalt probleem üles keerutatud.
  25. Demonoid.com kutseid kellegil ?

    Võetud, aitäh.
×