Jump to content

joey

Vanad Olijad
  • Content count

    1,230
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by joey

  1. See, et sul on looduslikud ja töötlemata toiduained, on väga hea. Samas mina olen seisukohal, et ei saa välja jätta ühte või teist toiduainet. Kõike peab sööma, aga õigetes vahekordades. Võrdluseks tärkliliste toitaineted ei sisalda pooltki nii palju vitamiine ja mineraale, kui juurviljades ja puuviljades.
  2. glükoos või fruktoos?

    Ma mõtlen just seda fruktoosi mõju minu trennile. Kas seda on mõistlik süüa enne trenni, teades fakti, et fruktoos trenni ajal väsitab ja tõstan kortisoolitaset. Et kas selle mõju avaldub ka trennini välja?
  3. glükoos või fruktoos?

    See süsivesikute teema on päris keeruline. Lihtne vastus oleks, et fruktoos ei suurenda oluliselt insuliinitaset. Glükoos teeb seda aga täiega. Seega fruktoos iseenesest peale trenni ei sobiks ju. Enne trenni selle mõttega sobiks fruktoos, kuna insutaset mõjutab vähe. Samas trenni ajal tarbides ei ole hea, tekitab väsimust. Nüüd tekib küsimus kas see väsimus tekib ka kui enne trenni nii 1h süüa fruktoosirikkaid toite. Samas kõik puuviljad ei ole ainult fruktoosirikkad, neil on ka parasjagu glükoosi ja sahharoosi. Õunad ja pirnid olid vist suurima fruktoosi ülekaaluga. Nüüd tekib minul küsimus härradele-prouadele tarkadele - kas seesama õuna ja pirn sobib tarbimiseks enne trenni?
  4. Peale trenni proteiinisheik kell 2200. Koju jõudes kell 2300 kaks klaasi piima, mõned lusikatäied lahjat kohupiima, võimalusel salatileht ning klaas või kaks tomatimahla ning siis magama.
  5. Treenimise lihast kord nädalas viga ongi see, et kogu aeg pead lihase täielikult läbi saama, et ta ikka valutaks mitu päeva. See tähendab igasugused shokeerimised jne. Sellisele detailie peab märksa vähem tähelepanu pöörama, kui teed lihas kaks korda nädalas kava järgi. Unusta ära igasugused isoleerharjutused lihasele. Neid kasuta harva vahelduse mõttes. Mina soovitan harjutusi kangitõsted laia haardega, kangi tõsted kitsa haardega, "haamritõsted". Võid kasutada ka hantleid. Biitseps on selline lihas, mille harjutusele on lihtne märkamatult liiga palju raskust peale panna. Proovi teinekord mõned kilod kergema raskusega ja lihasetunnetus on hoopis teine.
  6. nahk on pruunimaks läinud.

    Porgand äkki.
  7. Tervislik toitumine

    Mõlema kohta küsimus siis, miks? Ehk a) miks soovitada küllastunud rasvu hommikul; ja b ) miks ei tohi polüküll. rasvu süüa lõuna ajal.
  8. Poks

    Miks?
  9. YouTube videod

    Kurat seda teab. Taolisi selle nähtud küll jõusaalis.
  10. YouTube videod

    http://fishki.net/comment.php?id=49033 Tulevane MR O
  11. Imelikud jõusaalivahendid.

    See on ju mingi geivärk. Mina selle peale ei roniks. Õlatagaosa või mida-iganes saab ka tunduvalt efektiivsemalt treenida.
  12. Minu meelest päris põnev filmike oli. Noortele ma arvan, et paras vaatamiseks, mõni võibolla kohkub isegi ära. Eriti lahe oli, et see nö doktor ise ka kogu aeg suitsu tõmbas.
  13. sõbraga "võidu vormi", kihlvedu

    Max tulemuste võrdlemine näiteks enne ja peale dieeti. Siis võite biitsepsid ära mõõta enne ja pärast. Kellel väiksem rasvaprotsent, rohkem alles lihast ja jõudu, see on võitja.
  14. Öine rasvapõletus

    Minu meelest täiesti otstarbetu tegevus. Öösel esiteks ainevahetus muutub eriti aeglaseks, teiseks öösel magamine on ju minimaalselt energiat kulutav tegevus. Lihased põhimõtteliselt ei liigugi ju.
  15. Teie taastusjook

    Mul on tegelt iga pulbri jaoks erinev kulp. Ma isegi ei tea kui mitu dl igaüks on. Kogused on ajapikku tunde järgi välja kujunenud.
  16. Udune ilm

    Oleneb muidugi päevast, kuid enamus sv kogustest võiks jääda enne ja peale trenni. Mul tavaliselt kisub pildi uimaseks dieedi ajal. Kui dieeti just käsil ei ole, siis planeeri oma toitumine nii, et sv siis, kui on aktiivne aeg ja rasvad siis kui on päeva passiivne aeg. Soovitan lugeda viimast Muscle&Fitnessi, seal kuskil kirjutas enne trenni toitumisest. Sain targemaks, et tatar pidavat päris hea olema enne trenni.
  17. Teie taastusjook

    Kas sa omaalgatuslikult pärmi lisad või lugesid kuskilt. Muidu tundub ju päris hea mõte, pärmis on jah palju kasulikku. Kas see hiljem kõhtu paisutama või-mida-iganes tegema ei hakka. Ise üldiselt kasutan massi ajal: Whey Gold - üks kulp (~25g valku) Malto6 - kaks kulpi Dextro - üks kulp Glutamine FX (soovitan) - üks teelusikatäis BCAA FX - üks teelusikatäis Kreatyl FX (soovitan) - väike teelusikatäis Centrum Vita C (Praegu rasvapõletuse ajal on kõik sama, ainult sv kogused on väiksemad)
  18. Mitu korda nädalas?

    6 korda nädalas, igat lihast kaks korda nädalas, kerged ja rasked päevad.
  19. rasvade küsimus

    Soovitan neid artikkleid. Inglise keeles ja kui on viitsimist lugeda, kuid see-eest saad asja selgeks. Fat Roundtable I Fat Roundtable II Kui on viitsimist otsida, siis sealsamal leheküljel on ka Protein Roundtable ja Carb Roundtable, mis on samuti väärt artiklid, mida kindlasti lugeda soovitaks.
  20. (parema tehnikaga muidugi)
  21. Huvitav millest see tuleneb. Olen ise tähele pannud, et surumiste puhul (hantlitega), kui hoida käed niimoodi, et põidlad suunata rohkem allapoole (jalgade poole), siis rinnale koormus suurem ja õlale vähem. Ühesõnaga küünarnukid rohkem laiali. Lendamise puhul on jälle nii, et kui põidlad lõppfaasis suunata välja ja algfaasis vastupidi, on tunda rinda paremini. Olen näinud seda tehnikat ka Lee Haney treeningul, nt: video, 2:46
  22. Millest mõtlete treeningu ajal?

    Mõtlen kogu oma kava peale. Mis harjutused ees on ja mis järjekorras, mis harjutus järgmine on jne. Selline üldpilt on kogu aeg silme ees. Konkreetse harjutuse ajal mõtlen lihasetunnetusele, kuna surmani kunagi ei tee, siis ei piina seda viimast ebapuhast kordust ka. Seeriatevahelisel pausil mõtlen ikka harjutusele, mis käsil on - vaatan kangi, mõtlen kuidas ma seda teen, teadvustan, et kui olen lisanud raskust, siis tuleb vähem kordusi, ennustan palju ma umbes teen. Üldiselt muudele mõtetele eriti aega ei jää. Ükskord oli nii, et oli jalapäev, tegin kükki. Puhkasin seeria vahel ja vaatasin ühte selli, kes kangi tõmbeid kõhu alla tegi, siis vaatasin teisele poole teist selli, kes ka kangi tõmbeid kõhu alla tegi. Mõtlesin endamisi, et kui erineva tehnikaga tüübid teevad - üks on rohkem kummargil, teine vähem, ka tegid erineva soorituskiirusega, üks tegi kauem, teine tegi pikemalt, mõtlesin, et huvitav kumb tehnika paremini mõjub jne jne... see selleks. Siis kui mul endal oli aeg seeria tegemiseks, olin oma küki lainelt täiesti välja läinud ja olin oma mõtetega juba seljatrennis. Siis pidin sama pika pausi tegema, et uuesti jälle kükilainele minna.
  23. Üldiselt ühtegi tõsisemat harjutust polegi rinnale, mis õlad (ja triitsepsi) välja jätaks. Võibolla siis hantlitega lendamine. Masinaharjutustest muud polegi, kui pec-tec ja trossidega ristivedu. Samas surumiste puhul, mida negatiivsem kalle, seda vähem on koormuse all õlad. Ehk siis sobiks surumistest kõige paremini rööbaspuudel surumine.
  24. Midagi loodusest

    See krokodill oli küll nagu täpp i peal. Oleks võinud olla paar raisakotkast veel ning mõned hüaanid ka ehk taamal oma jagu ootamas.
×