Leaderboard

Ta ei anna sulle igal juhul midagi juurde. Selle kohta, et see on pigem negatiivne, isegi üle 1 pudeli, oleks liiga palju materjali, et siia kõike edastada. " Alcohol impairs protein synthesis, specifically in the fast-twitch "easy-growing" type II fibers. Alcohol nullifies the anabolic and anti-catabolic effects of insulin and IGF-1 on skeletal muscle. Alcohol increases myostatin and ###### a break on muscle growth. Alcohol intoxicates the testes, reduces testosterone production in men and messes with the estrogen to androgen ratio in men and women. And, last but not least, alcohol impairs post-workout glycogen re-synthesis (Burke. 2003) and augments the loss of force associated strenuous eccentric exercise (Barnes. 2010a,b). Alcohol will hamper skeletal muscle hypertropyh, it will decrease your testosterone levels and it will impair your strength and recovery. "

Ma õnnestus mingi aeg detsembis 2600-2700 hoida, kuid nüüd tiksun vaikselt 2300-lt alla poole

27.jaanuar 2017 Tere sõbrad! Kuigi minu blogides ei ole viimasel ajal just väga palju tagasisidet, võib statistikanumbreid uurides märgata, et nädalaga on neid postitusi siiski 5000 korda vaadatud. Pole paha! Viimases postituses tõin välja oma mõtted seoses lihasvastupidavustreeningutega. Jah, nüüd võin kindlalt öelda, et nende osakaalu olulise suurenemisega on hakanud kehakaal tormiliselt kukkuma. Tänaseks oli pärast esimest bodypumpi kehakaal juba 81,7 kg Tartu FitLife spordiklubi kaalu järgi. Olin seadnud endale eesmärgiks saada jaanuari lõpuks kätte umbes 83,5 kg. See number on juba praegu ülivõimsalt seljatatud. Sellise kaalu langetamise puhul jääb tahest-tahtmata küsimus: "Milleks?" Miks on vaja vend Vähil keset talve kehakaal nii alla saada? Vastus: MILITARY PUMP Hakkan alates esmaspäevast, 30.jaanuarist 2017 Tartu uues spordiklubis CorsaGym andma just Military Pump treeninguid. Kirjutan sellest programmist pikemalt: Mis on MILITARY PUMP? MP treeningute aluseks on võetud USA merejalaväelaste treeningprogramm. Nende meeste (ja naiste) füüsiline ettevalmistus on rohkem praktiline, mis aitab neil paremini kohaneda ja hakkama saada erinevate füüsiliste situatsioonidega. Üks osa treeningust on kindlasti ka NATO üldfüüsilisel testil. Lisaks üksikvõitleja treeningule on ka meeskonnatööd. KELLELE? Kindlasti oodatud kõik endised, praegused ja tulevased kaitseväelased. Samuti ekstreemspordi austajad. Kõik need, kes tahavad uusi väljakutseid! Selle programmiga tegeleja peaks olema hea või väga hea vaimse ja füüsilise ettevalmistusega. Nutiseadmetel ja nalategemisel selles projektis kohta ei ole. KUS? Esialgu Tartus, uues spordiklubis Corsa Gym. Selles klubis on lisaks MP-le ka teisi põnevaid rühmatreeninguid- tutvu selle spordiklubi kodulehe ja tunniplaaniga! MILLAL? Igal esmaspäeval ja neljapäeval kl 19:00-19:45 MILLEGA? Trenni tehakse kangidega, hantlitega, enda keharaskusega ning samuti näiteks autorehvidega. Sportlik riietus või ka militaarriietus. Läbiviijaks reserveebel Imre Vähi (16 aastat Kaitseväe teenistust) Lähiajal panen üles ka pildimaterjali sellest programmist. Esmalt üks video: