hyperjunkie

17 a kaal 95 jõutõstmist teen hetkel kükk 270 surumine 217.5 jõutõmme 300 pärast selle kirjutise nägemist kadus igasugune isu oma tulemusi välja tuua. äkki 5a pärast.

kui sa 5 päeva nädalas treenid, siis võib 1 põhjus olla ületreenitus. keha ei taastu. rinnalt surumisest niipalju, et soorita harjutus õige tehnikaga. igasugu sillas ja põrkega ja muud poolikud variandid sind ei aita. ise teen seerias 8 kordust. samas mõned räägivad, et jõudu tuleb jubedat moodi, kui teha 15-20 kordust seerias. inimesed on erinevad. aga kui tahad konkreetselt jõudu, siis vist peaks tegema mingi 4-8 kordust seerias. raske on midagi soovitada, inimeste lihased ja ainevahetus jne on nii erinevad. kõige tähtsam on toitumine, tastumine ja treeningu järjepidevus. edu.

palju häid asju...kahjuks ei saa kuhugi minna. sensation white tiesto airport jam

äkki on abi kui vaatad linki tööriistad.seal all on link "surumine". vb on abi.

fitness.ee poes. telliskivi tänaval. vähemalt ma 1 kord sain.

äkki body pump?

ikka on küll probleem. mehed peaksid naiste peale ka mõtlema. tuleb neiu äkki. tahab jalapressi teha. loomulikult on kena kui keegi aitab tal 25kg kettaid sealt maha laadida. a see pole tähtis. oluline on teistga arvestada. kangid lähavad ikka "vibusse" kui kettad peal on. need kitsaste tugedega. samas kui reval ise rahul on ja kliendid ka, siis miks mitte. äkki on viga minus hoopis.

ise käin ka revalis. täitsa meeldib. aga 1 asi ajab hullult närvi. ma ei saa aru, kas seal käivad imbetsillid või niisama ahvimõistusega inimesed (mitte kõik muidugi). seina peal on SUURED sildid, et pange hantlid tagasi jne. krdi invaliidid. teevad oma jalapressi ja rinda mingi meeletute raskustega ja siis jääb hunnik kettaid kangi või jalapressi vms masina peale. isegi kogenud vennad ei viitsi pärast seeriad oma harjutuskohta nö puhtks teha. ma ei saa aru. vb mõne jaoks pole see probleem aga vahel on küll tunne öelda, et kas te olete invaliidid. ma ei tea, kas teistes jõusaalides on sama teema.

kui ei meeldi, ei pea ju rate.ee saiti külastama. lihtne ju. ja mõttetu pole ta kindlasti. pappi toob sisse.

tahan saada suureks ja tugevaks tegelt ikka selleks, et oma keha eest hoolt kanda. enesetunde pärast.

proovi jah soojema veega. ja ega ta vist päris ära ei lahustugi.

mingi 180kg on ikka norm ;D tegelt ei soovita kellelgi oma pead vaevata selle igavikulise küsimusega. see kipub vist olema algajate probleem. tehke trenni ja tundke sellest mõnu. ise oleks siis rahul kui suudaks lükata 2x kehakaal. mingid sihid ju peavad olema. parimat. ah jaa. mis puudutab seda teemat, et mees peaks suruma 110kg, siis üldjuhul ei suuda mitte trennitegev inimene rinnalt suruda üle 60kg. olen kuulnud, et politseikoolis, kus peab tegema vist 65kg mingi arvu kordusi, siis käib see nii mõnelgi üle jõu. isegi 1 korduse tegemine. no offense politseikooli suhtes.

jah

ehee...nii lühikese ajaga vist ei muuda midagi. ja ei tea, kas kreatiin miskit annab laksust niimoodi. parem puhka ennast välja ja söö korralikult. aga äkki spetsialistid teavad paremini. edu.

las keegi poksja näitab sulle.