tiburott

daemonium - teraviljatooted ei tähenda ainult saiatooteid, kukkleid.... Minu meelest leib, müsli(mitte hommikuhelbed), pudrud jne. on samuti teraviljast. Ma ei hirmuta inimest eemale teraviljatoodetes(st. sinna kuulub ju ka riis). Ja äkki loed mu jutu uuesti läbi. Ja sry, ma ei saa aru millisest lausest sa loed välja selle, et tuled sellisele järeldusele. Siis ma parandaksin ennast.. Stressi ei tasugi minna kui kasvav tüdruk ükspäev avastab, et püksid, mis 2 aastat tagasi ostis enam jalga ei lähe, see on normaalne(siin ei mõtle ma selle all ülekaalu vaid normaalset kehalist arengut). Vot, eks igal inimesel ongi väga erinev mõtlemine ja arusaam tervislikust toitumisest. Neid nn. kaalulangetamis viise on ju palju. Mõni vähem parem, mõni vähe halvem. Uus toitumispüramiid ju keelab kartuli, riisi ja punaseliha söömise. Et ma usun, kui praegu tuleb siia inimene, kes on 100% selle uue toitumispüramiidiga seotud, siis... Sõda!

AlanBStard - ma ei olegi väitnud, et vahepeal magusat ei tohi süüa, enda eest hooltkanda(st. tervislik ja mitmekülgne toitumine, liikumine). Kui kui ta on ikka normaalkaalus ja kindlasti on ta 100% KASVAV TÜDRUK, kel puusaümbermõõt jm ei jää raduselt samaks, vaid muutub naiselikumaks, siis ei pea kardinaalseid muutusi oma ellu tooma. See, et kaal muutub ja keha proportsioonid veidi, on normaalne. Ei pea langema stressi, et talle ei lähe enam püksid jalga. Pigem jälgida oma KMI(keha rasva %) ja konsulteerida arstiga. Mina leian, et riisis(s.h ka valges) ei ole midagi paha(no jah kui seda igapäev meeletus koguses ei söö) ja samuti teraviljatoodetes. Et tuleb leida kuldne kesktee. Võib olla fitnessi maailmas on asjad ranged,ei tohi seda süüa ja seda. Ja mida tänapäeval uuringud ei avasta. Minu teada ei ole teemaalgataja veel seal maal. Me ei tea ju üldse, kui tõsised probleemid tal on. Põhiline soovitus minu meelest ongi, et söö regulaarselt(sh. koolis lõunasöök), mitmekülgselt. Võta osa kehalisetundidest, käi vabalajal jalutamas, jooksmas vm. liigutamas. Et siin jahuda kui kahjulikud on nisukliid jm ja mis uuring, mida avastas.

Ma ei usu, et nüüd 14-aastane peaks eratreeneri juurde minema, tellima kavasid(normaalne lapsevanem poleks sellega nõuski, leiaks teise lähenemisviisi) ja loobuma/vältima riisi söömist ja täisteratoodetest(karastusjoogid, krõpsud jm. taoline snäkk on arusaadav ja normaalne soovitus), aga vahepeal väike maius ei tee õppivale noorukile paha ja usun isegi mitte täiskasvanud inimesele.(panebki ajud tööle ja nupu nokkima ). Kui see noor inimene on tõesti ülekaalus ja tema KMI, rasva% ütleb seda, siis usun, et selleks on vanemad, koolisõpetajad(arstid), kes suunavad ja aitavad .Kui ta ei saa sealt abi ja ta tuleb siia abi/nõu küsima, siis kõige pealt siiski uuriks veidi tüdruku tausta kui hakkaks soovitus jagama. Leian mina. Ega need noored ju haaravad kohe härjal sarvist ja vaata, et selle neile karuteenet ei tee. Ja tihti näevad nad tonti seal kus seda ei olegi. Lihtsalt tundus mulle, et kedagi ei huvitagi, kas sellel noorel tüdrukul on asi niii hull kui paistab.

Te olete ikka imelikud. Tegemist on 14-aastase tüdrukuga!! Kõige pealt võiks teada palju tüdruk üldse kaalub ja pikk on? Missugune on tema elustiil jne jne. Võib olla piisab kui ta söök korralikku sööki koolis ja võtaks aktiivselt kehalisest kasvatuse tundidest osa. Ja mis on halba kui tavaline inimene riisi sööb???? Ma saan aru,et see 14-aastane on lihtne, tavaline koolitüdruk, kel on keha igasmõttes veel arenemata.

kõige levinum aminohape kehas on glutamiin (moodustab yle 60% vabadest aminohapetest lihastes)

vot sellest tuligi mu kysimus. Usun, et erinevates proteiinilisandites on erinevate aminohapete hulk erinev. Vbl ostax purgi bcaa-d ja olekski kõik. ega tavalises proteiinilisandis ilmselt pole ka kõiki aminohappeid sees. kõige vajalikum ilmselt glutamiin või mis? äkki Oldman ytleb midagi?

Proteiini lisandit ei sööda selleks , et sealt aminohappeid kätte saada need lihtsalt aitavad kogu seda protsessi kiirendada loe mõni arikel siit samast läbi , saad veidi targemaks. arvad et asi on ikka nii??

sportlane sööb proteiinilisandit, kuna lihaste kasvuks on vaja proteiinis olevaid aminohappeid. Äkki oleks mõtekam sel juhul osta ja tarbida juba nn. valmis aminohappeid, mida samuti on ju müügil? Saaks kohe selle kätte, mis vaja. Kokkuvõttes tulex äkki odavam? PS. see lihtsalt kysimus, mitte mingi väide. Targemad mehed äkki oskavad kommenteerida?

mis jama te ajate siin. ei usu kyll, et 3kg hantliga on mõtet mingit 8-12 kordusega seeriaid teha. peax ikka vähe raskemad hantlid otsima et mingeid seeriaid tegema hakata. samahästi võib niisama tyhja kätt kõverdada. kui muud pole, siis lase ämbrisse vett ja tõsta seda. see ikka veits raskem. söömise asi on muidugi õige. kui massi tahad, siis söö kõvasti!