Märt Puusepp

Fänn Tõnise tehtud pildid: http://www.smugmug.com/gallery/39028697_KzKXFm#!i=3226068970&k=hqRDK65

Minu arvamus: Väldi kukla tagant surumist, kuna sellega kaasneb liiga suur vigastuse oht. Mida kitsam haare, seda rohkem töötab trapets. Laiema haarde puhul aga õla keskmine pea!

Mehed: 1. Alex -Edward Raus 2. Margus Silbaum 3. Raigo Kuusnõmm 4. Rait Sagor 5. Argo Erit 6. Siim Rast Naised: 1. Eleri Õisma 2. Marianna Bogdanova 3. Agnes Rannaste Võistkond: 1. SK Sparta 2. TÜ ASK 3. SK Reval Sport

Tagasi artikli juurde Esmaspäev ? Surumine lamades, lisaharjutused rinnale, triitseps, kõhtTeisipäev ? Jõutõmme, seljalailihas, trapetsKolmapäev ? PuhkusNeljapäev ? Surumine lamades, õlg, biitseps, kõhtReede ? Reis, säärLaupäev ? PuhkusPühapäev - PuhkusSurumise süsteemiharjutused:Tavaline lamades surumineLamades surumine kitsaltSurumine negatiivse kaldegaSurumine põrandal kangigaSurumine klotsilt (vali üks kõrgus erinevatest kõrgustest)Alternatiivid rinnapäeva lisaharjutusteks:Surumine rööbaspuudelSurumine lamades positiivsel?

Tagasi uudise juurde Laupäeval, 7. mail toimub Lätis, Riias järjekordne Balti Mat? kulturismis - ja fitnessis. See kolme Balti riiki ühendav traditsioon sai alguse 1969a. ja taaselustati peale 38 aasta pikkust pausi uuesti 2009a. 2009a. võitis Leedu, 2010a. Eesti, kes võidab seekord? Kohal on kolme Balti riigi koondised oma parimas koosseisus ja võiduvõimalused üldesikohale on eelkõige kahel riigil Eestil ja Leedul. Eesti koondis esineb järgmises koosseisus: Juuniorid kulturism Rainer Neemsalu A (meeskonna arvestuses osalevad A kat. sportlased) Jevgeni Kuzmin A Anton Ostroglazov B Siim