priitamg

SUURED TÄNUD KÕIGILE VASTAJATELE

No söögi poole pealt julgen vist öelda,et see peaks korras olema.Kui trenni alustasin siis sai palju loetud netist ja peale seda muutsin söömis harjumusi (söön poole rohkem kui enne) ja rõhku panen just valku sisaldavatele toitudele. Aga kui see kolm korda nädalas treening on normaalne siis jätkan samas vaimus Muide veel siinkohal tahaks küsida,et kui mul on käed natuke liiga väikesed siis kas on võimalik ka nendele rohkem koormust anda,et järgi jõuaksid? Pean siis silmas selle kolm korda nädalas treeninguga.Kas peaksin siis iga treening ka biitsepsit tegema või mida....tahaks,et käed ka järgi jõuaksid Tänud!!!

Tahan lihasmassi kasvatada ja hetkel teen trenni kolm korda nädalas,so. esmaspäev,kolmapäev ja reede. Kas sellisest intensiivsusest piisab? Olen trenni teinud kaks kuud. Minule endale tundub,et see oleks nagu vähe võitu,sest iga lihasgrupp saab ju ainult korra nädalas treenitud Ning kas keegi oskab soovitada lisaks millal on parim aeg võtta valku toidulisandina? Ise võtan ma seda peale trenni veega. Ette tänades PRIIT

SUURED SUURED TÄNUD TEILE,SAIN ASJAD SELGEKS NÜÜD

Tervitus! Sain täna omale isikliku treeningkava kuid kuna ma pole kaua veel jõusaalis käinud ja eriti neid harjutuste tähendusi ei tea siis paluksingi abi teadjatelt,kes seletaksid mulle lahti mõned harjutused.Siinkohal mainin kohe ära ma käin jõusaalis Soomes ja nagu te aru saate siis,pole ju mõtet küsida treenerilt siin,et:'' Mitä täma harjoitus tarkoittaa?'' Ei saa tema aru,ega mina Palungi siinkohal mõne harjutuse lahti seletamist! 1.Päkasirutus seistes kangiga - Kas see on see,et hoian kangi käes ja tõusen varvaste peal üles-alla? 2.Surumine hantlitega istudes - Kas see harjutus on õlgadele ? 3. Selle treeningpäeva lihasgrupid Selg, alaselg, biitseps ning harjutuse tähendus on siis Tõmme plokil althaardes - Ei oskagi ise seletada,kuid midagi silme ees on 4. Jõutõmme - Mis see veel on ja kuidas käib? Suured tänud kõigile vastajatele!

Suured suured tänud,väga põhjalik ja hea vastus,egas midagi võtan ette nüüd selle raskema osa...toidu valiku,kuna enne pole ma kunagi pööranud tähelepanu mida kui palju mingi toit sisaldab siis nüüd pean selle endale selgeks tegema ja hakkama valima.Aga kui peaksingi kasutama toidulisandeid ja süsivesikuid,kas see halba ei tee? Muide unustasin veel öelda,et minu tööpäev algab kell 5 ja ärkan kell 04:20 Selline kellaaeg ikka annab süüa sellist kogust valku ja süsivesikuid Aga veelkord tänud sinna poole!

Tere foorumi rahvas! Olen 27a 176cm ja 73kg ja sportliku kehaehitusega mitte tugeva . Jõusaaliga on kokkupuuteid olnud,aga seda ammu,viimati äkki 5a. tagasi.Tahaksin hakata lihasmassi kasvatama olen nüüd lugenud palju selle kohta ja omajagu ka targemaks saanud,kuid on asju mis on veel segased. Ma ei tea kas sain aru õieti sellest,et päris nii see ei käi homme jõusaali ja kohe väikeste seeriatega ja suurte raskustega lihasmassi pumpama? Algul vist mingi kergem treening ja siis järk-järgult üle raskemate raskuste peale.Kuid mis teie soovitate kuidas alustada? Töötan välismaal ja siin hea vaba aega ära kasutada jõusaalis,kuna see tasuta ja kasvõi iga päev käi. Esitaksingi teile mõned küsimused millele tahaks võimaluse korral teie teadjate vastuseid 1. Kellelt saaksin treeningukava või kas võin võtta ka selle kava mis hr.Kiivikasel on saadaval algajatele siin fitnessis ja mida tähtsat pean veel silmas pidama alguses? 2. Mitu korda päevas pean sööma ja mida kõige rohkem peaksin sööma,palju ajaliselt enne trenni võib süüa(söögi poole pealt nii palju,et ka rasvaste söökidega mu kaal ei tõuse) 3. Kas ma võin hakata kohe kasutama mingeid toidulisandeid? Kui jah siis milliseid te soovitate? Ise leitsin näiteks ühe huvitava asja http://www.powerman.ee/index.php?go=produc...&act_pr=307 Teie oskate kindlasti soovitada midagi. 4. Kindlasti pole hea see,aga kas sellest jääb midagi katki et treenimis võimalust on mul siin 3 nädalat ja siis eestis 1 nädal ma teha kahjuks midagi ei saa? Kohe rohkem ei meenugi mida küsida,eks te oskate ise lisada veel midagi vajaliku Ja muidugi küsimus mis huvitab igat algajat,et kui kiiresti on näha tulemusi? Või siis kui kiiresti saaksin juurde näiteks 5kg.Mul endal pole õrna aimugi Selge on see,et see tuleb kõva töö ja vaevaga ning ka inimesed on erinevad vist kellel tuleb kiiremini ja kellel aeglasemalt,aga eks mingi umbkaudne aeg ikka on pakkuda? Olen kõigile vastajatele väga tänulik kasuliku info ja soovituste eest! Lp.Priit