sten123

umbes 2 nädalat

sõnastan ümber

lihasmass on ikka märgatavalt kasvanud, isegi sellise lühikese ajaga minu meelest on üks parim rinnalihaste harjutus rinnalt surumine ( aga ega ma pole ka mingi teadja, kõigest amatöör, kes käib 6x nädalas trennis )

huvitav teada .. tänud

numbrid iseenesest ei ole ulmelised, kuigi 6 korda nädalas on küll liiast mis liiast niimoodi iga päev rinnalt surumist ei olegi iseenesest niivõrd raske teha kuna sellega harjub ja kui lõpetasin tundsin et trenn on poolik kui ei olnud rinnalt surunud, aga nüüd olen pöördunud tavapärase kava juurde ja rinnalt surun 2 korda nädalas

sai sõpradega ette võetud väike võistlus, kes kuu lõpuks rohkem rinnalt surub ja ma suutsin lisada ~14 päevaga 5kg, mis on kuidagi palju selle kohta et ma olen juba üle poole aasta jõusaalis käinud, kuid ma olen tulemusega nagu arvatagi rahul viimase nädala jooksul pole enam nii intensiivselt rinnalt surumisega tegelenud vaid jäänudki rohkem jõutõmbe juurde

Mure on selline et olen kuulnud ja lugenud et rinnalt surumist ei tohiks teha üle 3x nädalas ja iga kord ainult 3 seeriat (~10tk seerias) ning ka mitte eriti suurte raskustega kuna muidu võib lihaskasv aeglustuda .. Küsimus on selline, et kas see on see tõsi ? Mis oleks opimaalne raskus ja korduste arv minu puhul kui eesmärgiks on lihasmassi kasvatada ? Ise olen 15, kaalun ~80kg, 185cm pikk ja rinnalt surun 80kg siiamaani olen teinud keskeltläbi 4-5 korda nädalas 10 seeriat, igas seerias 10 korda ja 55kg-ga P.S.! Paluks vastata teadjatel mitte ninatarkadel kes endast liialt arvavad. Suured tänud lugemast ja vastamast