gellyla

Hommik: vähese suhkruga kaerahelbe pudru, puuviljad ja piim keskhommik: 1 täisteravõileib juustuga, üks banaan ja sinna kõrvale meeldib juua õunaäädika vett.. lõunasöök : kas siis makaronid kana või kalaga..või lihtsalt toorsalat, keedukartul õhtuoode: rosinad, pähklid või müsli õhtusöök: kas siis riis, makaronid või kartul. juurde aedviljad ja vahel muna.

just

aga kui mu pulss ei lähe üle 100......mul 80-90 .. südamehaige olen w

Nõuandel polnud viga midagi ja irooniat ma talun... kuid minu jutu point vist minust eriti kaugemale ei jõudnud...siis küsin uuesti ja nii : kui tihti ja kui kaua (min.) peaksin tegema trenni velotrenažööriga ja mida veel juurde, et sellest trennist oleks rohkem kasu kui kahju ( saaksin öösel ikka magada ka ) Söömine on mul ka täitsa tipp topp..ostsin siukse spets. raamatu toitumise kohta.. ja kui ma mingi õgard oleksin sis ei oleks mu kaal lihtsa trenni peale sedasi tuhinal langenud ( 2kg nädal ) ju siis koormasin oma organismi liialt ja selline kaalukaotus lõpuks lausa eluohtlik ju..seega küsingi teadjatelt,et mida kui palju jne. Lastega ma möllan piisavalt ja jah..sellest lihas ei tule...mainisin neid kuna just raseduste pärast juurde võtsingi ja pagan..laisk ma ka pole..muidu ei viitsiks siia kirjutadagi niiet..tänud heade nõuannete eest.

no issver...

Tere ! Olen 21a. ja kahe väikse lapsega kodus. Jõusaalis pole aega käia, kuid kodus olemas velotrenažöör. Kaalun 75 pikkust 166 cm. Enne sünnitusi kaalusin 53 kg. Mida ja kuidas peaksin tegema et kaal langema hakkaks?? Korra proovisin ülepäeva velotrenažööriga u. 500 kcal.korraga...kaal langes u.2 kg. nädalas ja lõpuks vaevlesin unetuse all.. järelikult pingutasin üle...aga kuidas siis ikkagi treenida ???