Sergio Oliva treeningkava

[Janika Aavamägi 105]

Tagasi artikli juurde

Sergio Oliva on kinnitanud, et järgnev kava on olnud tema tegelik kava. Tema treeningu ülesehituses olid kombineerunud erinevad huvitavad lähenemised?suur töömaht, 5 x 5, superseeriad, antagonistide treening, ta kasutas rasket kükki, 20 korduselist kükki ja eelistas koormata igat kehaosa/lihast kahel korral nädalas.

1973. aasta augustis on Sergio Oliva järgneva kava kohta öelnud järgmist: Need harjutused selles kavas on alates 1970. aastast ainukesed harjutused, mida olen teinud. Muud harjutused, mida olete ajakirjades näinud, on väär.