Kui ma saaksin valida ainult ühe harjutuse...

[asdfghjkl 2]

Tagasi uudise / artikli juurde

Kui ma saaksin valida ainult ühe harjutuse lihase (lihasrühma) kohta, siis mida valida? Hea küsimus. Nii küsiti minult ühel päeval, kui rääkisin jõusaalis, kus treenin, selle omanikuga. Jagan oma mõtisklust ka teiega. Niisiis, järgnevalt harjutused, mida teeksin, kui saaksin valida vaid ühe harjutuse iga lihase või lihasgrupi kohta:

Harjutused, mida valiksin:

Jalad:

Ilmselgelt kükk. Kükk ei ole mitte ainult parim jalgade harjutus, vaid kõikide harjutuste kuningas, nagu seda palju räägitud on. Kükkimine mõjutab igat teie keha lihast. Ei ole võimalik, et te kükite, te...

[asdfghjkl 2]

Mismoodi nende ketastega käsivarsi treenitakse:

Forearms:

Weight plate pinches. Yeah yeah, most people would be saying wrist curls. But nothing beats holding on to a heavy weight for a long as you can take your forearms burning!

Hoitakse seistes lihtsalt sõrmedega kettast niikaua kinni kui võimalik või?

[JT 0]

Mismoodi nende ketastega käsivarsi treenitakse:

Forearms:

Weight plate pinches. Yeah yeah, most people would be saying wrist curls. But nothing beats holding on to a heavy weight for a long as you can take your forearms burning!

Hoitakse seistes lihtsalt sõrmedega kettast niikaua kinni kui võimalik või?

Peaks ise ka katsetama

Muudetud Juuni 24, 2009 kasutaja JT poolt

[-TANK- 54]

Aga mulle meeldib seljale vahel jõutõmmet ka teha.

[asdfghjkl 2]

Videos hoitu kahte ketast käes, mitte ühte.

Mis aga siis saab kui 2 ketast raskuselt liiga kergeks ühel päeval osutuvad?

[Capricorn 0]

Siis riputad rihma/ketiga sinna midagi juurde (teise ketta, sangpommi, hantli).

[JT 0]

Videos hoitu kahte ketast käes, mitte ühte.

Mis aga siis saab kui 2 ketast raskuselt liiga kergeks ühel päeval osutuvad?

siis hoiad kauem!

[Nesatur 10]

Käsivarsi on käigeparem teha nii et paned paela kettast läbi ja teise otsa paned pulga.

Siis hakkad paela pulga peale kerima nii, et ketas ripub. Paela pikkus võiks olla umbes 1.3m.

Omast käest tean et väga tõhus asi.

Ise kasutan 10 kg ketast.