Forums
-
International
-
- 25,814
- posts
-
- 1,597
- posts
-
- 1,798
- posts
-
- 871
- posts
-
-
Päevakajaline
-
- 17,773
- posts
-
- 1,712
- posts
-
- 414
- posts
-
- 4,629
- posts
-
- 43,271
- posts
-
- 514
- posts
-
- 116
- posts
-
-
Treening
-
- 28,087
- posts
-
- 49,475
- posts
-
- 1,127
- posts
-
- 8,655
- posts
-
- 17,758
- posts
-
- 121
- posts
-
-
Toitumine
-
- 2,118
- posts
-
- 6,139
- posts
-
- 39,295
- posts
-
- 1,858
- posts
-
- 4,568
- posts
-
-
Spetsialistid
-
- 35,515
- posts
-
- 7,086
- posts
-
- 1,472
- posts
-
-
Seltskonnad
-
- 2
- posts
-
- 9,088
- posts
-
- 657
- posts
-
- 92
- posts
-
- 204
- posts
-
- 20,457
- posts
-
- 6,012
- posts
-
- 2,301
- posts
-
-
Kommerts
-
- 6,567
- posts
-
- 238
- posts
-
- 304
- posts
-
-
Arhiiv
-
- 580
- posts
-
- 15,816
- posts
-
- 548
- posts
-
- 189
- posts
-
- 4,557
- posts
-
-
Tehniline Info
-
- 405
- posts
-
- 2,698
- posts
-
-
Recent Status Updates
-
FitCamp 2019 toimub juba 15.-21. juuli taaskord imelises Marguse Spordibaasis!· 1 reply
-
-
Tere· 0 replies
Siia hakkan postitama fotoreportaaši 4. novembril Norras Trondheimis toimuvast Fit5 Euroopa meistrivõistlusest.
Lähipäevil:
1. Avaldan nimed, kes Eestit esindama lähevad. Kuuldavasti on neid kokku 7
2. Laen pilte jooksvalt alates lennukile minemisest kuni tagasi tulekuni
3. Annan endast kõik, et kogu sündmus tuua teieni võimalikult tõetruult ja mahlakalt.
Tänan Martin Münz´i selle suurepärase võimaluse eest
-
-
-
-
Posts
-
Seoses eriolukorraga toimuvad aprillis-mais Tartu Ülikooli treenerite koolitused e-kursuste-veebiseminaridena! Kursuse keskkonnas on materjale, videoloenguid, foorumiarutelusid, õppejõu soovitusi ja küsimustele vastamist. Ühel päeval on ka veebiseminar. Kui seda otse ei õnnestu vaadata, siis kursuse keskkonnas jääb ka järelvaatamise võimalus. Treeneri tee distsipliinini: ennetavad ja korrigeerivad strateegiad aktiivse õppimise teenistuses, 15.04.2020 - 22.04.2020 Läbiviija: Aave Hannus Maht: 10 koolitustundi Õpilaste distsiplineerimine on paljude treenerite jaoks üks ebameeldivamaid aspekte treeneritöö juures. Kursus annab ülevaade õpilaste käitumise kujundamise strateegiatest, mis aitavad ennetada ebasoovitavat käitumist ning toetavad tõhusat õpetamist ja õppimist. Videoloengud annavad ülevaate ennetavatest ja korrigeerivatest strateegiatest, mida kasutada selleks, et suunata õpilaste tähelepanu ja õppimist. Veebiseminaril saab omandada praktilisi võtteid, mille abil luua tingimused keskendunud ja aktiivseks õppimiseks. Lisaks käsitletakse korrigeerivaid strateegiaid ebasoovitavale käitumisele reageerimisel. Keskendumise juhtimine võistlusolukorras: praktiline fookuse treenimine, 29.04.2020 - 06.05.2020 Läbiviija: Aave Hannus Maht: 10 koolitustundi Koolituse eesmärk on õpetada praktilisi võtteid õpilaste ettevalmistamiseks võistlustel optimaalseks keskendumiseks ja segajatega toimetulekuks. Videoloengutega antakse ülevaate tähelepanu tööpõhimõtetest ja tähelepanu treenimise võimalustest. Veebiseminaris harjutatakse õpilaste ettevalmistamist võistlussituatsioonis keskendumiseks ja segavate mõtete ning kujutluspiltide fookusest eemal hoidmiseks. Täpsem info ja registreerumine klikkides kursuse pealkirjal või:
https://www.ut.ee/et/uudised/kutsume-oppima-ulikooli-e-kursustel -
-
-
Oled harjuma hakanud treeninguga. See , et jargmine paev lihad valus pole on okei. See uks muut, et kui lihas haige siis oli effektiivne. Kui puhkus, uni , toitumine paigas siis regulaarsel harrastajal ei jaagi lihased poletilikuliseks. Alaseljale void teha harjutust "good morning" Rahulikult kergema raskusega. Netist leiad kuidad sooritada ( ntx youtubes jason blaha ) Kui rinda surud hoia kuunarnukid keha lahedal, ara aja kyynarnukke laiali ( 6la tervise suhtes hea) Ise tegin 2x n2dalas : Kykk (130 5x) J6ur6mme( 190 1x) L6ug/kangi t6mbed (+50 kg enda kaal 90 1x l6ug) Lamades sur (120)pausiga Pysti sur ( 80 ilma j6nksuta) Peale nende j6unumbtite saavutamist hakksdin spetsialiseeruma alles. Aga muidu j6udu ja jarjepidevust -
Andis tõesti head nõu.
Proovin teha ülepäeviti full body workoute,kus sees kõik mis soovitas.
Kükk ja jõutõmme mõjuvad kõige paremini ütleks,tundub vähemalt. Rinnalt surumist teen põrandalt,kuna pinki pole aga kordused suurenevad juba ,ning pole enam nii raske ja võiks tõsta raskust,samas annab mängida ka haardega siinkohal,võtta kitsam,et triitsa rohkem treenida või laielmalt,et õlgadele survet anda rohkem,rinnalihased valusaks enam ei lähe ,seega olen kas vale asendi omandanud treenimisel või pean koormust tõstma.
Yleeilsest jõutõmbest oli kaks päeva selg niivõrd valus/kange,et liikudagi oli raske,veidi lugedes sain aru,et see on vale ,ning olen midaagi pigem vigastanud või ära tõmmanud kui nii on,õnneks täna juba parem ja saan ilusti toimetada,aga tänasesse trenni veel jõutõmmet panna ei julge.
Alaseljaga on mul alati probleemid peale fyysiliselt rasket tööd olnud,sellest ka see valu nüüd ma arvan,selg on nõrk ja vajab trenni. Olen küll jah algaja ja kõlab vägagi loogiliselt,et enne vundament alla ja siis hakata kätele jne spetsaliseeruma rohkem,seega praegu oleks vale kui jätaksin küki ,rinnatõmbe ja lõuatõmbed igasse ülepäeva trenni ja hakkaksin kava jagama nii,et ükspäev ülakeha ja järgmine päev alakeha,et ikkagi kõik lihased saaks ka eraldi trenni nädalas 3korda?
-
-
Topics
-
-
Popular Contributors
Nobody has received reputation this week.
-
Who's Online (See full list)
There are no registered users currently online
