Mine sisule


        

Foto
- - - - -

Kodune trenn


  • Please log in to reply
6 vastust antud teemale

#1 Maarika1987

    Vaatleja

  • Kasutajad
  • 4 postitust

Postitanud 11 märts 2010 - 14:30

Sooviks nõuandeid kuidas teha kodus aeroobset trenni, tahaks rasvu põletada ja võibolla ka natuke jõuharjutusi juurde. Põhivahendina tahaks kasutada hüppenööri. Mis harjutusi peaksin juurde tegema ja mis venitusharjutusi peaksin tegema ja kuna peaks venitama.
Ette tänades, Maarika:)
  • 0

#2 Vilps

    Tegija

  • Kasutajad
  • 902 postitust

Postitanud 11 märts 2010 - 14:53

Ei usu, et sa hüppenööriga väga pikka aega suudad trenni teha. Pigem eelista midagi muud. Ilmad peaks kohe-kohe paremaks minema ning rattaga saab sõita või jooksma minna (alternatiivina kepikõnd, niisama kiires tempos jalutamine, kasvõi näiteks alguses). Põhitöö tuleb ära teha köögis ning seal korda saada. Venistusharjutuste kohta leiad kindlasti internetist piisavalt informatsiooni. Enne sellist rahulikku aeroobset pole väga vaja venitada, eriti kui oled soojas kliimas (kas sees või ilmad on soojad) - peale trenni võiks kindlasti 5 minutit sellele pühenduda.
  • 0
Need, kes paaniliselt kardavad süüa süsivesikuid, söögu sütt ja vesikuid eraldi.

#3 Maarika1987

    Vaatleja

  • Kasutajad
  • 4 postitust

Postitanud 11 märts 2010 - 15:24

Umbes aasta tagasi tegin kodus trenni nii et algul tegin nagu soojaks, käteringid jms. Siis venitasin natuke jalgu jne. Siis hüppasin hüppenööriga umbes 300-400 korda. siis tegin kõhulihaseid, jalatõsteid... ja siis venitasin natuke. Viitsimist oli ja hüppamine meeldis rohkem kui jooksmine.
Siis hakkasin käima aeroobikas. Nüüd aga töö tõttu pole võimalik enam aeroobikas käia. Mõtlesingi et saan äkki kodus teha nii nagu varem tegin aga natuke õigemini vms.
  • 0

#4 daemonium

    Tõsine tegija

  • Kasutajad
  • 2 432 postitust

Postitanud 11 märts 2010 - 16:21

Sooviks nõuandeid kuidas teha kodus aeroobset trenni, tahaks rasvu põletada ja võibolla ka natuke jõuharjutusi juurde. Põhivahendina tahaks kasutada hüppenööri. Mis harjutusi peaksin juurde tegema ja mis venitusharjutusi peaksin tegema ja kuna peaks venitama.
Ette tänades, Maarika:)

Üldiselt sobib rasvapõletamiseks kõige paremini siuke tore vahend kui köök - kui seda muidugi õigesti kasutada, :D
Kuidas sul söömisega lood on?
  • 0
Postitatud pilt

#5 Maarika1987

    Vaatleja

  • Kasutajad
  • 4 postitust

Postitanud 11 märts 2010 - 16:36

Usun et söömisega suht korras kõik. Kuus paar korda tahaks muidugi käia kuskil kiirsöögikohas, magusast väga ei hooli aga vahepeal burgeri isu tuleb küll:D. Ega mul seda ülekaalu nagu polegi, Olen 22, pikkust 164 ja kaalun 53. mõned kohad lihtsalt pehmemad(kõht ja kintsud). Lisaks sellele et üritan jälgida mida söön tahaks ennast kuidagi ikka liigutada ka. Natuke on ju ikkagi trenni vaja ka teha:)
Kas siis hüppenöör koos mõndade lihasharjutustega on väga halb variant? Mulle just meeldiks selline variant kõige rohkem peale aeroobikas käimise ja kahjuks aeroobikas käia ei saa.

Redigeeris Maarika1987, 11 märts 2010 - 16:39.

  • 0

#6 Bulletproof

    Tegija

  • Kasutajad
  • 1 284 postitust

Postitanud 11 märts 2010 - 16:51

Usun et söömisega suht korras kõik. Kuus paar korda tahaks muidugi käia kuskil kiirsöögikohas, magusast väga ei hooli aga vahepeal burgeri isu tuleb küll:D. Ega mul seda ülekaalu nagu polegi, Olen 22, pikkust 164 ja kaalun 53. mõned kohad lihtsalt pehmemad(kõht ja kintsud). Lisaks sellele et üritan jälgida mida söön tahaks ennast kuidagi ikka liigutada ka. Natuke on ju ikkagi trenni vaja ka teha:)
Kas siis hüppenöör koos mõndade lihasharjutustega on väga halb variant? Mulle just meeldiks selline variant kõige rohkem peale aeroobikas käimise ja kahjuks aeroobikas käia ei saa.

hüppenöör on väga hea vahend. kasutan seda ka ise sageli.
ntx HIIT hüppenööriga: http://www.youtube.c...feature=channel
  • 0
Exercise is the architect. Recovery is the builder!

#7 ants16

    Kasutaja

  • Kasutajad
  • 437 postitust

Postitanud 11 märts 2010 - 22:26

Otsi kõige suurem tuba oma kodus ja hakka kaheksaid jooksma.
  • 0




0 kasutaja(t) loeb seda teemat

0 kasutajat, 0 külalist, 0 anonüümset kasutajat