memphis 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2006 küsimus selline et teen 4 korda nädalas trenni Esmaspäev:käed ja rind Teisipäev: selg ja õlg kolmapäev puhkus Neljapäev siis jälle rind ja käed jne on see normaalne või peaks muutma graafikut Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Raivo Piiber 21 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2006 Jalad? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Hummer 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2006 küsimus selline et teen 4 korda nädalas trenni Esmaspäev:käed ja rind Teisipäev: selg ja õlg kolmapäev puhkus Neljapäev siis jälle rind ja käed jne on see normaalne või peaks muutma graafikutSuht hea kava, sest jalga üldse ei tee.... paljud raiskavad oma väärtuslikku trenniaega jalgade treenimise peale.Samuti on veel hea et 2x rohkem on rinda ja kätt kui selga.Ainult mida parandada võiks asendada selja ja õla päeva samuti rinna ja kätega,kuna muidu võivad selg ja õlad liiga suureks minna.Väga hea kava on 3x nädalas rinda ja käsi teha... või siis kahene split üle päeva:E,K,R - RindT,N,L - Käed Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kentaur 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2006 (muudetud) võibolla jalutu??? kaks varjanti, kas jalutu või on kurejalad! Muudetud Oktoober 18, 2006 kasutaja kentaur poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Raul1 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2006 ega kava on muidu normaalne, aga kus reied ja sääred jäid??Muidu Ronnie Coleman treenis ka enne 1999. a. Mr. Olympiat nii et rind, selg ja käed olid 2 korda nädalas ja õlg ning jalad olid 1 kord nädalas. Et kui suudad ära taastada ja väga intensiivselt ei treeni, siis miks mitte. Algajad treenivad ka kõiki lihaseid 2...3 korda nädalas läbi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
daemonium 18 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2006 'uvitav kava.jalga pole,kõhtu pole ...intellektuaalselt äärmiselt 'uvitav.Aasta pärast paned ehk pildid üles - nii toreda eksperimendi tulemit ikka tahaks näha, Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2006 Mulle meeldis see Hummeri kava. Kohe hakkan tegema. Selle võks koguni "Treeningkavadesse" üles panna kui mingi "algaja jõmmi kava" vms. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
maats 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2006 Wow! Milline peen huumor, mõnele tegijale võiks lausa Raimo Aasa aasta auhinna anda.Inimene küsib nõu, aga mida ta saab-ainult parastavaid kommentaare.Põhimõtteliselt kava ju enam-vähem õige, ainult jalad ja kõht juurde lisada ja ongi Kiivikase koostatud edasijõudnute kava kolmeks.Memphis sa vaata Tööriistad+Treeningkavad, sealt võid nii mõndagi leida Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Raivo Piiber 21 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2006 Wow! Milline peen huumor, mõnele tegijale võiks lausa Raimo Aasa aasta auhinna anda.Inimene küsib nõu, aga mida ta saab-ainult parastavaid kommentaare.Põhimõtteliselt kava ju enam-vähem õige, ainult jalad ja kõht juurde lisada ja ongi Kiivikase koostatud edasijõudnute kava kolmeks.Memphis sa vaata Tööriistad+Treeningkavad, sealt võid nii mõndagi leidaSiin ongi see koht - põhimõtteliselt Kiivika kava, kuid jalg ning kõht puudu! Milleks siis ise hakata algajal midagi leiutama, kui näidiskavad on olemas? Iseenese tarkusest, kui veel ka kogemus puudu, pole mõtet hakata midagi tegema. Lihtsalt kõik on juba tüdinenud sellistest teemadest, kus algajad või alustajad lahmivad niisama, teadmisi omamata. Ok veel, kui nad nende endamixitud kavade järgi veel trenni ei tee, jõuab parandada ja asja muuta. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kentaur 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2006 Sina Maats ära ka lahmi siin, rahune maha! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SHOXi 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2006 küsimus selline et teen 4 korda nädalas trenni Esmaspäev:käed ja rind Teisipäev: selg ja õlg kolmapäev puhkus Neljapäev siis jälle rind ja käed jne on see normaalne või peaks muutma graafikutkindel laks, et varsti ületreening. See ei ole normaalne. Seda peaks muutma. võta kiivikase kava, arvatavasti siis algajatele. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2006 Nõustun siinkohal Maatsiga! Selle asemel, et siin nalja teha aidake inimest, muide see probleem on siin juba ammu. Naljamehed tehke endale eraldi foorumi teema! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
maats 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2006 Siin ongi see koht - põhimõtteliselt Kiivika kava, kuid jalg ning kõht puudu! Milleks siis ise hakata algajal midagi leiutama, kui näidiskavad on olemas? Iseenese tarkusest, kui veel ka kogemus puudu, pole mõtet hakata midagi tegema. Lihtsalt kõik on juba tüdinenud sellistest teemadest, kus algajad või alustajad lahmivad niisama, teadmisi omamata. Ok veel, kui nad nende endamixitud kavade järgi veel trenni ei tee, jõuab parandada ja asja muuta. No ma ei saa aru, milleks siis foorum üldse on?Ikka selleks, et vahetada teadmisi, kogemusi jne.Loomulikult oleks võinud alguses kasutada otsingut(mida Memphis edaspidi kindlasti ka teeb ).Aga kui lollid küsimused on ära tüüdanud, siis on ju variant, üldse mitte vastata.Mind on siin foorumis ära tüüdanud see, et hüva nõu või mitte vastamise asemel mingid endale ettekujutavad 15-16 aastased "bõkid"(ma ei pea silmas gannibali) kukuvad kohe irvitama ja mõnitama.Ja näiteks kui saalis trenni teed ja tuleb noor poiss nõu küsima, et kuidas on õigem harjutust teha, kas siis peaks vastama, et kuule kurejalg sa oled mind ära tüüdanud-tõmba uttu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ikkreh 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2006 küsimus selline et teen 4 korda nädalas trenni Esmaspäev:käed ja rind Teisipäev: selg ja õlg kolmapäev puhkus Neljapäev siis jälle rind ja käed jne on see normaalne või peaks muutma graafikutKas ületreeningusse ei karda sattuda?? Arvamus selline, et kui hakkad ülepäeva seda kava tegema ja lisad ka jalad sisse siis on täitsa norm Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
joey 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2006 (muudetud) küsimus selline et teen 4 korda nädalas trenni Esmaspäev:käed ja rind Teisipäev: selg ja õlg kolmapäev puhkus Neljapäev siis jälle rind ja käed jne on see normaalne või peaks muutma graafikutminu arvamus: esmasäevane biitsa trenni võib segada teisipäevane seljatrenn. siis õlga võib segada eelneva päeva rinnatrenn. siis arvan ,et teed ühte lihast liiga tihti, proovi vähemalt ühele lihasgrupile anda 3-4 päeva puhkust. ja jalgu pole üldse, kui sul need loomult jämedad pole, siis varsti näed kuidas need arengus maha jääma hakkavad. Muudetud Oktoober 18, 2006 kasutaja barbell poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kentaur 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2006 Maats, keegi ei ütle algajale midagi halvasti kui saalis nõu küsida, ise alati valmis abistama!!! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Küpsis 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2006 See ei lähe muidugi teemasse, aga mina lihtsalt ei julge saalis nõu küsida. Tal võibolla ka see probleem. Samas pole ma neti teel ka küsinud, olen üritanud nii teha nagu netis kirjas on - kõik kommentaarid kaasvõitlejate poolt on saalis oodatud, aga keegi ainult ei tea seda Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
smack 2 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2006 Kas te pole siis kuulnud, et need kes kükke ei tee ei hakka ka kasvama. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Creek 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2006 See ei lähe muidugi teemasse, aga mina lihtsalt ei julge saalis nõu küsida. Tal võibolla ka see probleem. Samas pole ma neti teel ka küsinud, olen üritanud nii teha nagu netis kirjas on - kõik kommentaarid kaasvõitlejate poolt on saalis oodatud, aga keegi ainult ei tea seda Soovitan küsida, küsid mõnelt kes on juba pikemat aega asjaga tegelenud, kui viisakalt küsida siis keegi sind ära ei tõuka.NB! Kindlasti mitte küsida kui teine inimene teeb oma seeriat! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
greenu 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 19, 2006 see kava on suht ühekülgne tõesti et katsu seda ümber teha nii et kohu keha saab koormust või siis võta valmis kava .... ja küsida soovitan ma alati .... ise olen vähemalt seda arvamust et enne uurida ja siis teha ... et vältida valesti tegemist .... valesti tehes võid saada vigastuse kogu eluks .... ma ei tea küll kedagi kes algaja saalis ära põlgaks oleme me ju kõik olnud algajad ... ja kui ilusti küsida siis saad vastuse ka .... ei usu mina et keegi peese saadab ... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides