Rind

[ristokru 0]

Kui teen rinda ja tahaks saada nii reljeefi kui ka jõudu kas oleks siis normaalne teha nii: 4x10 ja siis lõppuks siis teha max raskusega 1x3

[painkiller 0]

Tavaliselt tehakse jõudu ja reljeefi eraldi aga midagi annab kindlasti juurde.

[SHOXi 0]

reljeefil võiks kordusi ikka tzipa rohkem olla

[theONE1 0]

selliseid asju tehakse eraldi tsüklitena (reljeef,mass ja jõud)!

[PT London 0]

selliseid asju tehakse eraldi tsüklitena (reljeef,mass ja jõud)!

Ega ikke ei tehta eraldi, vabalt v6id mixida j6udu ja massi, aga tee 2-3x 1-3, EDU !!

[Juxx 0]

Selline mure..et hetkel pole rinnalihased nagu just ühesuurused...mõtlesin minna jõusaali..aga kuidas seal ma saaksin oma lihaseid korrigeerida??

palun vastake!

[Creek 0]

Selline mure..et hetkel pole rinnalihased nagu just ühesuurused...mõtlesin minna jõusaali..aga kuidas seal ma saaksin oma lihaseid korrigeerida??

palun vastake!

Treenides õige tehnikaga peaks asi ühtlustuma. Kuid tuleb teha ÕIGE TEHNIKAGA. Hea oleks lasta treeneril tehnika üle vaadata.

[Juxx 0]

Kas tuleks kasutada ka erinevaid raskusi..nagu et üks hantel raskem kui teine?

[Raivo Piiber 21]

Kas tuleks kasutada ka erinevaid raskusi..nagu et üks hantel raskem kui teine?

Kindlasti mitte!!

[Kuup 0]

Pigem tee esimesena jõudu ja siis hiljem tee reljeefiharjutusi. ntx lamades surumine 3x2-6 ja hiljem mõned harjutused 12kordust.(lendamine, ristvedu vms)

[ristokru 0]

Teen mis ma teen aga rind ei arene Teinud u 10 kuud ja midagi, vaatasin jõusaali algul tehtud pilti ja see on sama mis praegugi. Ei tea milles asi. Sõber töö juures teeb ka aga areneb ja ta sööb ainult korra või kaks päevas aga mina söön iga 2 tunni tagant! Asi on ka äkki geenides?

[ROtter 198]

Teen mis ma teen aga rind ei arene Teinud u 10 kuud ja midagi, vaatasin jõusaali algul tehtud pilti ja see on sama mis praegugi. Ei tea milles asi. Sõber töö juures teeb ka aga areneb ja ta sööb ainult korra või kaks päevas aga mina söön iga 2 tunni tagant! Asi on ka äkki geenides?

Mis harjutusi teed?

[ristokru 0]

Mis harjutusi teed?

E.

Rind pingil 4x10

Rind pingil tõstetud asemes(üla osa) 3x10

Rind pingil hantlitega (lennates?) 3x10

Triitseps pingil kangiga (kitsas haare) 3x3 max. raskus

Triitseps kangiga pea tagant 3x7

Kõht

Tänud!!

[ROtter 198]

E.

Rind pingil 4x10

Rind pingil tõstetud asemes(üla osa) 3x10

Rind pingil hantlitega (lennates?) 3x10

Triitseps pingil kangiga (kitsas haare) 3x3 max. raskus

Triitseps kangiga pea tagant 3x7

Kõht

Tänud!!

Kas saalis trossidega pinke on?

[ristokru 0]

Kas saalis trossidega pinke on?

Teen kodus trenni,mul kodus rinna pink ja hantlid jne. trossidega pinki pole

[ROtter 198]

Teen kodus trenni,mul kodus rinna pink ja hantlid jne. trossidega pinki pole

Mida see rinnapink endast kujutab, mis harjutusi seal teha saab?

[ristokru 0]

Mida see rinnapink endast kujutab, mis harjutusi seal teha saab?

Täiesti tavaline rinna pink on, kallet saab muuta ainult.

[ROtter 198]

Tee järgmisi harjutusi:

1)käsikute surumine lamades ja kaldpingil, harjutuse lõpus viid käed üles rinna kohal kokku. See harjutus tagab rinnalihaste suurema amplituudiga liigutuse. Nagu füsioloogiast teame, sõltub lihase poolt arendatav jõud lihase lähtepikkusest.

2)lendamine lamades ja kaldpingil - ära soorita suurte raskustega.

[jaagi 0]

tere jõudu!

sooviks enda rinnakava kohta arvamusi/soovitusi. kas järjekord on sobilik? harjutused asjalikud jne.?

1) lamades surumine kangiga (4x10-4, püramiid pm)

2) neg.kaldega pingil hantlite surumine (3x8)

3) istudes ettesurumine spets. pingil (3x8)

4) kaldega pingil hantlitega lendamine (3x8)

5) ettekallutatult trosside ristivedu (3x8)

ette tänades, jackman

[ristokru 0]

Tee järgmisi harjutusi:

1)käsikute surumine lamades ja kaldpingil, harjutuse lõpus viid käed üles rinna kohal kokku. See harjutus tagab rinnalihaste suurema amplituudiga liigutuse. Nagu füsioloogiast teame, sõltub lihase poolt arendatav jõud lihase lähtepikkusest.

2)lendamine lamades ja kaldpingil - ära soorita suurte raskustega.

Neid eelmisi harjutusi siis enam ei tee?

[ROtter 198]

Neid eelmisi harjutusi siis enam ei tee?

Esialgu ära tee, pärast tuleb nagunii harjutusi vahetada, et rutiini ei tekiks.

[ristokru 0]

Esialgu ära tee, pärast tuleb nagunii harjutusi vahetada, et rutiini ei tekiks.

Suured tänud abi eest!!!

[ristokru 0]

Esialgu ära tee, pärast tuleb nagunii harjutusi vahetada, et rutiini ei tekiks.

Selline loll küsimus et kaua ma teen selle kavaga? 4 nädalat?

Kas see mu rinnalt surumise näitajatele ei mõju kui rinnalt surumine ära jätta?

[ROtter 198]

Kumb sulle tähtsam on - kas õige lihasetunnetus või mingi nadi surumistulemus?

[ristokru 0]

Kumb sulle tähtsam on - kas õige lihasetunnetus või mingi nadi surumistulemus?

Eks mõlemad aga lihasetunnetus eelkõige!

Teen siis u. kuu aega selle kavaga?

Tänud!