Kuidas saada lihaseid suuremaks?

[ristokru 0]

Oleks selline küsimus et kas oleks võimalik ka nii öelda lihaseid ülesse pumbata? Asi selles et jõudu on juba küll aga välimuselt pole eriti midagi muutunud. Trenni teen u. 4x10 seeriaid ja puhkan u. 1-2minutit korduste vahel.

Tänud neile kes aitavad

[olli 0]

Oleks selline küsimus et kas oleks võimalik ka nii öelda lihaseid ülesse pumbata? Asi selles et jõudu on juba küll aga välimuselt pole eriti midagi muutunud.

Pumba efekt kestab vaid paarkümmend minutit. Aga sellest hoolimata proovi nii:

võta oma tavapärasest raskusest natuke kergem raskus ja proovi sooritada harjutust aeglaselt (kontraktsioon 2sek, tagasi algasendisse 4s) ja nii kuni lihas valusaks läheb ja siis veel paar kordust otsa.

Peale 3ndat seeriat peaks lihas olema juba nii verd täis, et ei jõua ise ka ära imestada

Kui tahad püsivalt suurt lihast, siis tuleb aastaid trenni teha ja õigest toituda.

[bohemianrhapsody 9]

Pumba efekt kestab vaid paarkümmend minutit. Aga sellest hoolimata proovi nii:

võta oma tavapärasest raskusest natuke kergem raskus ja proovi sooritada harjutust aeglaselt (kontraktsioon 2sek, tagasi algasendisse 4s) ja nii kuni lihas valusaks läheb ja siis veel paar kordust otsa.

Peale 3ndat seeriat peaks lihas olema juba nii verd täis, et ei jõua ise ka ära imestada

Kui tahad püsivalt suurt lihast, siis tuleb aastaid trenni teha ja õigest toituda.

Täpsustaks, et kontraktsioon on ka negatiivse faasi ajal, ehk siis selle 4 seki ajal.