abi alustamiseks...

[rando89 0]

Tere! Olen noormees, septembris saan 17, pikkus 182 cm, kaal 66 kg, rinnalt surun 70 kg, . Tahaks hakata tegelema trenniga.Treenida tahaks tervet keha, eriti aga käsi, selga, kõhtu, rinda, õlgu. Septembrist hakkan käima 2-3 korda nädalas jõusaalis. esialgne plaan oleks lihasmassi suurendamine. sooviks saada nõu toidulisandite kohta. peale söögi koguse tõstmise, võix ka neid võtta, kuid ma ei tea mis on mis . palun seletage ära, mida kõik need lisandid teevad. ja kas ka neid tohib segi võtta? olex soov neid osta.. palun andke nõu! AITÄH!

[MEE 0]

Tere! Olen noormees, septembris saan 17, pikkus 182 cm, kaal 66 kg, rinnalt surun 70 kg, . Tahaks hakata tegelema trenniga.Treenida tahaks tervet keha, eriti aga käsi, selga, kõhtu, rinda, õlgu. Septembrist hakkan käima 2-3 korda nädalas jõusaalis. esialgne plaan oleks lihasmassi suurendamine. sooviks saada nõu toidulisandite kohta. peale söögi koguse tõstmise, võix ka neid võtta, kuid ma ei tea mis on mis . palun seletage ära, mida kõik need lisandid teevad. ja kas ka neid tohib segi võtta? olex soov neid osta.. palun andke nõu! AITÄH!

ole nüüd hea poiss ja löö foorum lahti ja hakka otsast lugema

nendele samade küsimuste üle on metsikult palju arutatud..

alusta näiteks sellega, et löö amazoni pood lahti ja loe mis seal toote kohta kirjutatakse. Siis kui leiad midagi huvipakkuvat, kriba see otsingusse ja palju õnne - as easy as it is

[alr89 0]

Artikleid on ka palju palju. Ja mina ei soovitaks kohe alguses lisandeid kasutada kasvad ilma ka suurepäraselt.

[Creek 0]

Nõustun enemy ja alr89-ga, uuri ka veidike ja nõustun ka sellega et ei ole mõtet kohe hakata võtma mingeid lisandeid vähemalt alguses saad ka ilma, on soovitatud nende lisandite poole ronida enne kui oled ikka par aastat regulaarselt käinud. Ei tasu ka hakata "eelistama" mingeid eraldi lihaseid, treeni tervet keha muidu läheb keha proportsioonidest välja ja siis on ka imelik. Muretse endale korralik kava ja hakka selle järgi tegema.