ettevajunud õlad

[katsi 0]

Hmm ... küürus pole ma kunagi olnud, aga kena rühi andis ajateenistus ... ikka rind ees ja kõht sees

Kunagi kui ma väga ammu MV-s trennis käimist alustasin, siis sealne treener (Andi Tubin), kes mulle jõusaali positiivseid külgi tutvustas, rääkis lisaks, et jõusaali trenniga oli ühest noorest veits "longus" neiust NELJA aastaga täitsa sirge tüdruk saanud. Endal oli kunagi selline pinginaaber, kes kandis igasuguseid selga hoidvaid sidemeid jne, aga korda sai asi ikkagi siis kui sporti tegema hakkas.

Nii et ikka aastaid trenni tegemist näitab, kas progress toimub või mitte. Nelja-viie kuuga vast korda ei saa.

Nagu Kalmus ütleb - miski ei anna tulemust kui see miski pole järjepidev

[Raul1 0]

üldse selga, trapetsit, tagumisi deltalihaseid treenida.

[salver 0]

Ettevajunud õlad tulenevad suurel määral ka eluviisist: inimene, kellel istuv töö, teeb vähe puhkepause ja trenni ei tee, ongi suure tõenäosusega selline. Igasugused treeningud parandavad tunduvalt keha distsipliini, millega vähenevad kokkuvõttes ka kõik keha "väärarengud". Seega minu arvates ei ole ühes soovitust, et treeni neid lihasgruppe ja probleem kaob. Mina olen juba 6 aastat tegelenud aktiivselt tantsimisega, kus on samuti oluline tunnetada oma keha ja millega tegeledes on rüht palju sirgem. Seega igasugune treening tuleb kasuks.

Palju keerulisem oleks vastata küsimusele, kuidas saada "o" jalgadest lahti

[AlanBStard 126]

huvitav on see et soomes, suur jõusaal kus treenin seal peaaegu keegi ei venita ega tee sooja, ma ainuke. eestis nii polnd nigu. ometi seal käib igasugu rahvust , kõiki keeli kuuleb, pooled on neegrid ja ka eestlased ja venelased...

Nagu ühed ees, nii teised järel.

Kunagi oli nt Revalspordis selline komme, et kõigil olid 1,5 l veepudelid kaasas. Saalinurgas oli mingi 100 pudelit.

[AlanBStard 126]

Palju keerulisem oleks vastata küsimusele, kuidas saada "o" jalgadest lahti

Mingid klambrid on, aga toimivad vist ainult lastel ?

[Liinu 1]

Omalt poolt soovitan lisaks jõusaalile lihaseid lõdvestada... eriti väikest rinnalihast... kui õlad on ees pool, siis väike rinnalihas on kogu aeg pinges...

kõige lihtsamalt öeldes: leia keegi, kes su rinnalihaseid mudiks ja kes sind õlgadest taha poole sikutaks (oled kõhuli põrandal, partner võtab õlgadest kinni ja venitab neid taha poole)

[gmaster 302]

läbi veebi on seda väga raske seletada

praktilisem on minna massööri juurde, teha massaaž ja temalt soovitusi küsida, sest 1) tal on rohkem kogemusi ja 2) ta näeb sind

http://www.aurea.ee/et/esileht_et.php?id=shindo_et

kasvõi selline asi

kindlasti on vajalik ka rinna eelisarendamise lõpetamine, lõdvestus ja venitus

väga palju on kinni ka peas. kui sa kujutad ennast pigem laiaks kui suurte tissidega meheks, siis ongi õlad paigas

Muudetud Oktoober 17, 2007 kasutaja gmaster poolt

[prayer 0]

3 aastat tagasi olin kõva spordimees. Sai kergejõustikku tehtud, korvpalli ja jalgpalli mängitud. Siis tuli keskkool ning enam aega polnud. 2 aastat eriti spordiga ei tegelenud ning kehalises rääkisid ka numbrid enda eest.

Hakkasin eelmise aasta algusest tegelema jooksmisega. Teadsin juba siis, et selg kõver ja õlad ees.

Eelmise aasta lõpus alustasin ka jõusaaliga. Üle-eelmine nädal kooli kaudu hakkasin käima ka ühe härrasmehe juures, kes just teebki spetsiifilisi harjutusi selja ning õlgade jaoks. Põhimõtteliselt on tegemist selja lihaste venitamisega ning tähtis on ka käte töö. Samuti jõusaalis üritan rohkem rõhuda oma rühile. Endal tunne, et mul kael pea ja selja vahel ka suht kõver ning seega pean pead tahapoole kallutama, annab kaela lihastele tunda.

Kui teen "selg sirgu, rind ette, kõht sisse", siis tekib mul tunne, et mul oleks rind ületreenitud ( kuigi treenin ennast igast küljest ) ning õhku täis pumbatud. Selg on enam-vähem sirge. Ei tea, kas nii peabki olema või asi ongi selles, et ma pean oma rühti harjutama.

Jõusaalis teen ikka kõige tavalisemaid selja harjutusi - trapetsit ning jõutõmmet jne. Mida rohkem ennast kontrollid ja jõudu teed, seda tugevamaks muutuvad seljalihased ja koos sellega selgroog. Asi on tavaliselt ka mõtlemises kinni.

Samuti soovitatakse seljaprobleemidega ujumas käia. Ja mitte ujuda krooli, vaid just konna või siis liblikat.

Muudetud Veebruar 18, 2008 kasutaja prayer poolt