Jump to content
Sign in to follow this  
Hummer

kuidas aidata kaasa (kiirenada) liigese taastumisele

Recommended Posts

küünarnukk sai veidi veidi kannatada...

võimalik et vähesest soendusest hantlite surumisel õla trennis

niisama valu ei tee, küll aga kui suurema amplituudiga liigutada või painutada.

ostsin bioglükosamiini ja söön 2 tab päevas.

kuidas aidata veel kaasa paranemisele:

* kas kanda sidet soendamiseks?

* kas kasutada mingit kreemi?

* kas jätta küünarnuki koormus täiesti ära või jätta kerge, või keskmine koormus?

midagi veel soovitada?

Share this post


Link to post
Share on other sites
küünarnukk sai veidi veidi kannatada...

võimalik et vähesest soendusest hantlite surumisel õla trennis

niisama valu ei tee, küll aga kui suurema amplituudiga liigutada või painutada.

ostsin bioglükosamiini ja söön 2 tab päevas.

kuidas aidata veel kaasa paranemisele:

* kas kanda sidet soendamiseks?

* kas kasutada mingit kreemi?

* kas jätta küünarnuki koormus täiesti ära või jätta kerge, või keskmine koormus?

midagi veel soovitada?

sa võid ka ibuprofeni sisaldavat geeli määrida (fastum jne)

väldi külmetamist

ma jätaks koormuse täitsa ära või äärmisel juhul teeks väga minimaalse koormusega, titeraskustega

Edited by gmaster

Share this post


Link to post
Share on other sites
sa võid ka ibuprofeni sisaldavat geeli määrida (fastum jne)

väldi külmetamist

ma jätaks koormuse täitsa ära või äärmisel juhul teeks väga minimaalse koormusega, titeraskustega

Külmetamisega on nii ja naa.

Trauma tekkimisel tuleb esialgu kasutada külmaravi, et vältida turse tekkimist. Külma toimel ahenevad veresooned ja väheneb valuaisting.

Sooja kasutamisel lihased ja sidemed muutuvad elastsemateks ja kergemini venitatavateks. Kui ei ole põletikulist protsessi, millest annavad märku punetus või temperatuuri tõus ümbritseva koe suhtes, tuleks kasutada kombineeritud ravi - enne trenni sooja ja pärast külma. Aga kui sa tunned, et üks neist raviviisidest ei sobi, siis jäta ära.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×