selg

[sdmartin 0]

mis harjutusega saaks selga just sealt käte juurest lajemaks.harjutuste pank näitab tervele seljale aga mul oleks konkreetselt vaja.se selja lihas mis on suur ja annab just kehale selle kolmnurkse kuju.loodan et saite aru

[jorsik 12]

seda peaks kõige rohkem arendama tõmbed plokil ülalt kukla taha, harjutustepangas on ka selle näidis olemas.

[builder 1]

isegi väga konkreetselt on kirjas!!! seal on joonis ja seda lihast mis klikkad hiirega,järelikult ju ongi sellele need harjutused!!! ja hakkad praktikas katsetama ,mis sulle sobivad paremini. kui saalis probleeme tekib,küsi uuesti ...........

sest pildi pealt ju näha mis lihas KOLMNURGA MOODUSTAB!! natuke möelda vaja

Muudetud Mai 24, 2006 kasutaja builder poolt

[Razard 0]

Hea harjutus on lõuatõmbed.

Ülevalt tõmbed teevad selja laiemaks, eest tõmbed paksemaks.

[younger 0]

seda peaks kõige rohkem arendama tõmbed plokil ülalt kukla taha, harjutustepangas on ka selle näidis olemas.

Pigem teeb kukla taha tõmbed laiemaks. Soovitan tõmbed ette rinnale ja sirgete kätega alla surumine

Pigem teeb kukla taha tõmbed laiemaks. Soovitan tõmbed ette rinnale ja sirgete kätega alla surumine

MA pidasin silmas, et pigem teeb kukla taha tõmbed paksemaks.

[sdmartin 0]

aga mida traktor teeb?

[gmaster 303]

aga mida traktor teeb?

traktor ja hantli tõmbamine kõrvale ka (loodan et said aru)

minumeelest kui võtta mingi kava seljapäev siis on seal kõik olemas

[klaver 0]

isegi väga konkreetselt on kirjas!!! seal on joonis ja seda lihast mis klikkad hiirega,järelikult ju ongi sellele need harjutused!!! ja hakkad praktikas katsetama ,mis sulle sobivad paremini. kui saalis probleeme tekib,küsi uuesti ...........

sest pildi pealt ju näha mis lihas KOLMNURGA MOODUSTAB!! natuke möelda vaja

No võiks tõesti natuke mõelda, enne kui vastata. Sain küsija postitusest aru, et ta täitsa teab, mis ja kus on selja lihased ning täitsa teab, et on harjutused, mis mõjutavad just laiust. Ja ta küsiski ju, et millised need just on.

[BULDOOSER 0]

Ületõmbed ehk pullover hantliga ja peale seda lõuatõmbed, kasvõi superseeriana.