Rainer B 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 9, 2002 kuidas selline kava oleks:I.PäevRind Biitseps TriitsepsII.PäevkõhttrapetsreieeespindtagapindsäärIII.Päevkõhtõlgselg???Kui keegi viitsib siis palun seletage miks on 2päeve split kehvem kui 3-e ja 3-e split kehvem kui 4 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jay 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 9, 2002 kui kava jaotatud kaheks siis ei jõua kõike lihasgruppe piisavalt efektiivselt koormata, mida rohkemateks päevadeks kava on jaotatud seda efektiivsemalt saad üht lihast koormata ning ei ole ühel päeval nii palju eri lihasgruppe vaja treenida.(vähemalt nii olen mina aru saanud) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides