trenn 2x päevas?

[lowr 0]

Järgmisest nädalast mul kooli enam pole, seega saaksin trennis käima hommikul ja õhtul. Selline soov kuna meeldib väga jõusaalis käia:D Küsimus aga selline, et kas sellel on mõtet? Seda tean ja, et lihas kasvab hoopis siis kui ma puhkan ja just puhkamine ja söömine on tähtsamad. Aga lihtsalt aega üle ja veedaks hommiku hea meelega saalis. Jõusaalis olen käinud muidu üle poole aasta regulaarselt igapäev, väljaarvatud nädalavahetused. Söön nii nagu peab, umbes 6x päevas, normaalsed kogused.

[kaiv 0]

Mina teeks hommikuseks trenniks kerge jooksu enne söömist. Jõusaali väga ei kipu hommikuti, kuna keha pole ärganud, õhtul hoopis teine tunne raskuseid liigutada !

[Annika Pärtel 84]

Minul on tihti kombinatsioon: hommikul ujumine (tund korralikku krooli), siis koju magama, õhtul bodypump või no äärmisel juhul siis jõusaal kui pumpi sel päeval pole. Seda peale öiset vahetust tööl (jõusaali ei jaksaks korralikult magamata teha, aga see kombinatsioon pumbi ja vahepealse magamisega töötab hästi)

Kui tahad saali 2 korda päevas, jaga pigem siis liharühmad ära---nu kui muidu teeksid õlga ja triitsa korraga 1s trennis, siis nüüd üks hommikul, teine õhtul.

Ise eelistaks siiski hakkida nii et aeroobne hommikul, jõud õhtul, sest hommikul natuke karm minujaoks raskusi kiskuma hakata...keha puhkab veel...

[Mesku 0]

Võib muidugi 2x päevas treenida. Tehaksegi 2 lühikest treeningut, et kortisooli tase treeningu aeg kõrgeks ei läheks. Näiteks on sul edasijõudnute kava jaotatuna kaheks: ülakeha ja alakeha. Kogu ülakeha korralikult treenides läheks nii kaua aega, et viimaseid harjutusi tehes on keha juba stressis või kohe jõudmas sinna e. katabolismi seisundisse.

2x päevas treenides saab kava pooleks teha ja lihaseid korralikumalt läbi töötada. Kaks tunnist treeningut on kindlasti parem, kui 2h järjest jõudu rapsida. Poolitatakse ka niigi neljaks jaotatud kavasi (1. päev Rind, biitseps, käsivars, kõht ) - hommikul:Rind, biitseps, õhtul: käsivars, kõht. Nii teevad vist ainult profid.

A kui aega nii laialt käes võid proovida kuidas mõjub.

[gmaster 302]

poolitatuna-miks mitte

2 päeva kava ühes päevas-pole vist väga hea mõte kui just proff pole

[Kurupt 0]

m6ni kuu tagasi treenisin yhe n2dala 2x p2evas. esmasp2eval hakkasin pihta ja tulemus oli selline et reedesel p2eval kui l2ksin p2rast trenni ja s88ki magama, et puhta 6htuseks trenniks - 2rkasin alles öösel:)

aga lõppkokkuv6ttes, p2rast 5-p2evast puhkust paranesid jõun2itajad kenasti:)

[lowr 0]

Ok, väga hea(Y). peab palju aega varuma ja puhkama, siis tuleb välja küll. Äitäh abi eest!

[fighter 0]

mul võtab üks trenn lihased ikka 3-4 päevaks korralikult läbi. võibolla peaks hoopis rõhku panema tehnikale ja intensiivsusele(aeglasemalt, täpsemini harjutusi teha).

[Madis232 0]

sama siin.. 1 trenn votab lihased nii out-i et isegi tolmuimejaga on valus tööd teha (tripseps nimelt töötab põhiliselt) kas see on normaalne. lihasvalu kestab nii2-3 päeva peale intevsiivset trenni

[Bailey 2]

Ma hakkan suvel 2 päeva kava ühes päevas tegema, aga see toimib aint siis kui lihas on kiire taastumisega ja on aega kahe trenni vahel puhata ja sööd korralikult.