Kuidas on kasulikum

[aries 0]

Tere, olen 2 kuud j6usaalis käinud ja mul selline kysimus - kas kasulikum on tõsta raskemaid raskusi vähem kordi v6i kergemaid raskusti rohkem kordi:

nt. j6uan 30kg kangi t6sta 10 korda 25kg 20 korda.

Ja peale selle tahaks täpselt teada kuidas treenida massi, j6udu, vastupidamist.

[bohemianrhapsody 9]

See oleneb sellest, mis on sinu eesmärk.

[muskel12 0]

Oleneb, mida saavutada tahad!

Jõud- kordused u. 1-5 ( puhkus seeriate vahel vähemalt 2 min)

Mass-kordused u. 6-12 ( puhkus seeriate vahel 1-2 min)

Vastupidavus- kordused 12- ( puhkus seeriate vahel u.30 sek)

[TANK 3]

Tere, olen 2 kuud j6usaalis käinud ja mul selline kysimus - kas kasulikum on tõsta raskemaid raskusi vähem kordi v6i kergemaid raskusti rohkem kordi:

nt. j6uan 30kg kangi t6sta 10 korda 25kg 20 korda.

Ja peale selle tahaks täpselt teada kuidas treenida massi, j6udu, vastupidamist.

siis võta 35 ja hakka sellega tegema...