Kava

[ranger 0]

Kui ma ei tee kava järgi, teen iga pääv ise mingeid lihas gruppe et kas siis sellest vähem kasu?

Mõtlen et kui kava ei kasutaja..

[Mr.Y 0]

Põhimõtteliselt pole vajagi, kui sul on iga lihasgrupi vahel piisavalt puhkust, teed neile mõistlikuse piires seeriaid jne. Aga kui seda küsid, siis tundub et oled algaja ja ma arvan et algajad ei suudaks ise hakkama saada. Tavaliselt kiputakse just rinda ja biitsepsit väga tihti treenima ja muule ei pöörata eriti tähelepanu. Eks ise tead, kui arvad et oskad ja saad ise hakkama, siis miks mitte, pole mingit kindlat kava vaja.

[ranger 0]

Olen algaja jh..Mina põhiliselt praegu ei tee biitsepsit ..Praegu teen seda jalapressi rohkem ja sõudmist..

JA vahest siis rinda ja biitsepsi.

Siis kava ei ole vaja muidu ?

[gmaster 302]

ma ei tea, ma küll soovitaks, sest muidu näeks see saalis olek nagu mõttetu hulkumine välja

võta algaja kava siit tööriistade alt

[Mr.Y 0]

Oleneb ju eesmärgist. Jalapressiga treenid ju ainult oma reie nelipealihast. Põhiline asi on see, et sa ei treeniks liiga palju (liiga vähe treenitakse harva). Kavadega pannakse paika jaotus, et lihased saaksid piisavalt puhkust ja trenni. Kui käid iga päev saalis ja teed jalapressi, ega see siis ka hea pole. Selles mõttes mingi jaotus võiks olla, mis on kooskõlas su eesmärkidega. Kuna oled siiski algaja, siis soovitaks pigem kava järgi teha.

Muudetud Aprill 23, 2006 kasutaja Mr.Y poolt

[ranger 0]

Vb proovin teha algaja kava järgi ,aga ma päris nii teha ei saa..sest meil siis jõukas pole paart sellist asja..

[gmaster 302]

no pole hullu, siis teed mingi muu asjaga, mis sama gruppi teeb, nt hantlitega annab väga palju erinevaid asju teha

[kaiv 0]

Vb proovin teha algaja kava järgi ,aga ma päris nii teha ei saa..sest meil siis jõukas pole paart sellist asja..

Mis masinaid sul seal saalis ei ole, mida algajate kava puhul vaja on? Siinne foorumirahvas oskaks kindlasti mõne variatsiooni välja pakkuda.

[ranger 0]

Puudub kahjuks aparaat millega saab teha-,,Lendamine trenazööril küljele (õlalihased)''

Siin paar asja olid ka natuke tesitmoodi kui need saan teha teise peal..'

Milline see Säärtele seistes trenazööril pöiale tõus on`?

[ranger 0]

Ma vb natuke muudan seda kava siis sobib paremini!!

Muudetud Aprill 23, 2006 kasutaja ranger poolt

[Mr.Y 0]

Muuta võid kindlasti. Harjutusi samale lihasele leiad ka Harjutustepangast, klikates vastavale lihasele. Lendamist küljele saad teha hantlitega, teed sama liigutust, mis muidu masinal. Pöialetõusu polegi nagu midagi seletada, eeldades et tead kus asub inimesel pöid? Sama asja saad teha kangiga turjal või hantlitega käes.

[ranger 0]

ok TNX.

[TANK 3]

tunnetuse järgi võib saada kõige paremaid tulemusi... aga et tunnetada on vaja kogemust... samas alagajatele ei soovita kava väga lahti jaotada... saab paremaid tulemusi

[westmark 0]

ranger....lolli juttu ajad,et osasi aparaate pole meie jõusaalis,ega sa saad lihast muud moodi ka teha kui taint teatud aparaadiga.....aga kava on ikka tähtis ma arvan....niisama siin ja seal tegemine on mõtetu ja kui sa palju jalgadele teed siis on nati jama...proportsioonist väljas

[ranger 0]

ranger....lolli juttu ajad,et osasi aparaate pole meie jõusaalis,ega sa saad lihast muud moodi ka teha kui taint teatud aparaadiga.....aga kava on ikka tähtis ma arvan....niisama siin ja seal tegemine on mõtetu ja kui sa palju jalgadele teed siis on nati jama...proportsioonist väljas

Eks nyyd juba teen köike,eks algul olnud algaja teema,loen teemasi eks sellest saan targenaks,aga mönda aparaati ei ole ju.