Kreatiin ja jooksmine

[Metalstorm 0]

Oskab keegi öelda, kuidas mõjub kreatiin monohüdraadi kasutamine jooksmisele ( 6 kuni 10 kilomeetrit, 4 kuni 5 korda nädalas rahuliku tempoga).

[gmaster 302]

kuidas ta ikka mõjub, jalad lähevad tugevamaks

aga kergejõustiklased kasutavad kreatiintsitraati, see ei hoia vett lihases

[Metalstorm 0]

Ma mõtlesingi seda, et kuna monohüdraat seob vett, et siis äkki tänu sellele lähevad jalad jämedaks nagu tammepakud ja see ei ole jooksmise juures mitte hea.

[gmaster 302]

ära muretse, see musklisse minemine pole nii lihtne

[Metalstorm 0]

Tänud! Siis tasub ära proovida. Kreatiintsitraati proovisin aga see ei andnud mingit tulemust.

[gmaster 302]

ma isiklikult paneksin enne trenni- ja söögikava paika kui lisandeid kasutama hakkaksin, kui pole energiat ja materjali, millest lihaseid ehitada, siis teed tühja tööd

ja üldse, kui sa ei jookse aja peale, siis miks sul kreatiini vaja on??

rasvapõletuseks on muud vahendid

Muudetud Aprill 19, 2006 kasutaja gmaster poolt

[Metalstorm 0]

Asi nimelt selles, et kuna käin peale jooksmise ka 5 päeva nädalas rauda tõstmas ja plaanis on monohüdraadi kuur teha, siis oligi huvi, et kuidas jooksule mõjub. Oti koostatud toitumiskava on täiesti olemas. Treeningud näevad välja nii, et hommikul käin jooksmas ja umbes kolmest jõusaal.

[Metalstorm 0]

Rasvapõletuseks kasutan Muscletech-i Hydroxycuti kapsleid.

[SiimN 0]

Rasvapõletuseks kasutan Muscletech-i Hydroxycuti kapsleid.

Kuidas kapslid mõjuvad?On tulemust ka näha?

[Metalstorm 0]

Praegu olen nädala võtnud aga kui eelmine aasta sama kuuri tegin, olin tulemusega väga rahul. Rasvaprotsent kuuri alguses oli 21, kui kuuri lõpetasin oli 14. Isegi kõhulihased sain välja. Jooksmisele mõjub ka väga hästi, ei lase piimhappel tekkida. Ainus miinus on see, et nad maksavad ropult palju. Ühe kuu laks on 1,5 tonni. Vähemalt 5 päeva nädalas on soovitav jooksmas käija, vähemalt pool tundi ja hästi rahuliku tempoga.

Muudetud Aprill 19, 2006 kasutaja Metalstorm poolt

[Kurupt 0]

ostan purgi kreatiini ja jalad jooksmisest kui tammepakud. usu mind, sa v6id 10 purki 2ra syya ja su jalad ei ole ikka nagu tammepakud. aga kuidas m6jub kreatiin lendamisele? 10m vabalangemist? annab juurde kah midagi?