Natuke loll küsimus vist...

[algaja15 0]

mul siis selline probleem jalgadega et kui ma jooxmas käin siis pärast seda löövad krambid või valud jalga teinekord puusa teinekord hüppe liigese koha peale koolis jooxime siis pistma ei hakanud niiet ei usu et tempo liiga kiire oli aga kui valesti kuskile istun ja jalg vales asendis, siis nagu luu tahax nahast välja tulla ja tugev valu lööb jalga.Kas keegi teab milles võib viga olla?Või oskab nõu anda parandamisega.(k2in nädalas kuskil 4korda jooxmas)

[Vägivaldur 3]

Soovitaksin tarbida piisavalt vedelikku ja äkki mõnda magneesiumiga preparaati, mida saad apteegist ilma retseptita. Peaks mõlemad krampide vastu aitama. Kui see ei aita, siis küsi nõu spordiarstilt.

[TANK 3]

krambid võivad olla ka sellest kui varem pole eriti jooksnud ja nüüd on koormus veidi suur

[MuskulaarKobras 1]

Valude kohta ei oska midagi öelda, aga lihaskrambid võivad tekkida just vähesest soola tarbimisest (sai koolis aasta paar tagasi õpitud). Päevane soola vajadus pidi 5g olema.

[Mr.Y 0]

Keedusoola max soovitatav kogus päevas 1 tl = 5g

Minimaalne soola kogus päevas vist mingi 300mg 2000 kcal kohta

Peale jooksmist võiks kogu keha läbi venitada, vbl on abiks.