aeroobne, aeroobne, aeroobne

[gmaster 302]

ma peaks aeroobsele veidi rohkem rõhku panema hakkama

kas seda oleks kõige parem ikkagi enne v peale jõutrenni teha?

peale jõutrenni oleks ta nagu järelsoojenduse eest ka...aga vist ikka enne?

spetsid:)?

[theONE1 0]

soovitan aeroobse üldse eraldi päeval teha, vastasel juhul kurnad liialt organismi, kui teed nt. 45 min. aeroobset ja veel 1.5 tundi jõusaali!

[gmaster 302]

ma pean veidi ajaga ka arvestama

aga selles suhtes on sul loomulikult õigus

[Madis232 0]

aga jõusaali 1- 1,2 tundi ja pärast seda aeroobset 25 + minutit oleks ju optimaalne

[theONE1 0]

aga jõusaali 1- 1,2 tundi ja pärast seda aeroobset 25 + minutit oleks ju optimaalne

Sellisel juhul oleks jah suht norm, aga pead arvestama ikka slelega kui tugev su jõusaalitreening oli, ega ennast ei saa ära tappa

[bohemianrhapsody 9]

Kui tahad peale jõusaali teha, siis võid alustada 15-20 minutist, ja siis igal järgmisel nädalal teed 5 minutit rohkem. Eraldi päeval tehes võid alustada nt 30 minutist ja siis suurendad seda. See on ainult üks võimalus paljudest, niimoodi harjutad keha ära aeroobsega järk-järgult.

[olli 0]

Kui tahad peale jõusaali teha, siis võid alustada 15-20 minutist, ja siis igal järgmisel nädalal teed 5 minutit rohkem. Eraldi päeval tehes võid alustada nt 30 minutist ja siis suurendad seda. See on ainult üks võimalus paljudest, niimoodi harjutad keha ära aeroobsega järk-järgult.

Õige jutt. ca 1,5 kuud tagasi jõudsin peale 1h jõusaali treeningut vaevalt 15 mintsa rattal sügada, nüüd on 45-60 minti ratast/ellipsit/stepperit peale tavalist treeningut täitsa talutav - ei ole vere maitset suus ja süda ei hüppa rinnust välja.

Ja jõuad teistel päevadel anaeroobset ka paremini teha!