Dieedi kestvus

[maximus89 0]

Tere

Mul on selline küsimus, et kui kaua kestab kulturistidel võistluseelne dieet ja kui kaua peaks tavaline inimene dieeti pidama, et end suveks vormi saada See võib tunduda natuke nuub küsimus, aga otsingu abil ma sellele vastust ei saanud.

Ma lisaks veel, et lihas on mul ilusti olemas, aga ma lihtsalt tahaksin suve alguseks saavutada paremat separatsiooni.Kõhulihas on mul enam-vähem näha ja ma ütleks, et mu rasvaprotsent on umbes 12 praegu, aga eesmärgiks oleks siis mõni ühekohaline arv, näiteks 7

[Mr.Y 0]

Kestab niikaua kui vaja. Kui oled saavutanud enda jaoks sobiva vormi siis võid lõpetada oma dieediga. Kulturistidel võistluseelne dieet 3-4 kuud. Neil käib see rohkem ka peegli järgi, et kas vaja nüüd kaloreid veel maha võtta või rohkem aeroobset teha jne, et kindalks kuupäevaks oleks parim vorm. Ma arvan et 1 kuuga peaksid saama oma kõhulihased särama küll, 7-8% on see piir kui peaksid välja ilmuma.

[M.M. 52]

Põhimõtteliselt üle 12 nädala ei tohiks dieet kesta, kuna muutub juba liiga hävitavaks nii lihastele kui ka ajutegevusele. Kui ideaalne kaalukaotus oleks 2-3 kilo rasva arvelt kuus siis lihtne arvutus näitab, et võistluskaalust pole mõtet rohkem hooajaväliselt juurde võtta kui 6-9 kilo.

[R.Tamm 3]

Kui ideaalne kaalukaotus oleks 2-3 kilo rasva arvelt kuus siis lihtne arvutus näitab, et võistluskaalust pole mõtet rohkem hooajaväliselt juurde võtta kui 6-9 kilo.

Eks see sõltub tegelikult ju keha normaalsest rasvaprotsendist ja sellestki, kui pikk kulturist on; kusjuures Lee Priest oma pikkuse juures kaalub enne võistluseelse dieedi algust sageli ca. 20 kg üle võistluskaalu.