Jump to content
someone

Kava soovitusi?

Recommended Posts

Tere

Sooviks soovitusi kava jaoks, mis koosneks nii jõu kui ka lihase kuju treenimiseks. Kuid rohkem keskenduks lihase kujule. Võimalik on viie päeva vahel kava jaotada (E-R, kasvõi kõik päevad). Mida soovitaksite ja kuidas päevad, korduste arvud ning seeriad jaotada? Ettetänades

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Mõte oli siis selline, et nädalas treenida neli päeva. Üks päev on täielikult jõu päev, nagu algajate kavaski teha kõiki lihagruppe ning jõu suurendamiseks ehk 1-5 kordust. Teised kolm päeva oleks reljeefi treenimiseks (kõik lihagrupid ära jaotada) kordustega 12-15. Kas selline kava oleks sobiv ja kui siis kuidas viie päeva vahel ära jaotada oleks sobiv (E-R)?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kõike korraga ei saa! Sa pead oma treeningud tsükeldama. Näiteks kuu aega teed jõudu, kuu massi ja viimane kuu reljeefi. Selline "kõik korraga" stiil ei vii sind kuhugi. :o

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×