jõu-ja massitreening

[p6kkvol2 0]

ehk on loll küsimus aga mis vahe on jõu ja massi treenigus.selge see et ühel juhul tulevad lihased ja teisel juhul rammu aga kuias neid erinevalt treenida.

[klubikas 0]

Massi treening on see, kui sa teed väikse raskusega palju kordusi. See pumpab lihast ja paneb selle kasvama. Jõu treening on see, kui sa teed vähe kordu, aga selle-eest on kangil suur raskus. See arendab jõudu.

[theONE1 0]

Massi treening on see, kui sa teed väikse raskusega palju kordusi.

Mõtle kas on ikka nii???

1-6maksimumjõud(3-5min) 100-85% max

6-12põhijõud/hüpertroofia(1-4min) 85-50% max

[Czar 0]

Massi treening on see, kui sa teed väikse raskusega palju kordusi.

Mõtle kas on ikka nii???

1-6maksimumjõud(3-5min) 100-85% max

6-12põhijõud/hüpertroofia(1-4min) 85-50% max

Mis asi see põhijõud veel on ja mis vahe max. jõuga ?

Hüpertroofia toimub ka 1-6 vahemikus ... jõutõstjad on ikka korralikult lihastes

kui võrrelda amatöör tõstjaid ja nn massiaretajaid siis jõutõstjad on kõvasti rohkem lihastes

Muudetud Aprill 3, 2006 kasutaja Czar poolt