Surumine

[margus88 0]

Ma olen ise jõusaalis käinud hetkel 1 kuu vahepeal oli 2 aastane paus ja siis pool aastat käisin.Vanust hetkel 17.Ei oskage midagi hetkel edasi mõelda...ühed räägivad et edasi teha,instrukor rohkem rääkis selle kava pooleli jätmisest

[PuReSuruja 0]

on see instruktor siis ikka tõsiseltvõetav kui jõutõmme paha harjutus on? (loomulikult peab olema ka õige tehnika).ja kui ta sealt ainult selle välja praakis siis tee alaseljale muud harjutust.mingit algajate surumis kava ma küll ei tea.. tee seda aga väiksemate raskustega algul. ja surumisel nagunii on algues väiksed raskused.

[PuReSuruja 0]

eks otsigu siis ise sulle parem kava

[Mr.Y 0]

Seda rusika surumiskava teevad ikka sellised kes on kauem käinud, kes suruvad üle 100kg ja on seisak nt tekkinud. Kui oled 1 kuu käinud siis saad oma algajate või edasijõudnute kavaga ka jõudu juurde ja nii peaks terve esimese aasta kenasti jõudu tulema, pole mingit erilist kava vaja.