pullover

[GT 0]

Tere

Ma ei ole siiamaani aru saanud mida pullover kõige rohkem treenib

Osad räägivad ,et rinda osad et selga osad triitsa aga mida ta siis kõige rohkem treenib ?

Aitähh

[lõvi16 0]

selg ja rind saavad rohkem kui triitseps...

[theONE1 0]

Tere

Ma ei ole siiamaani aru saanud mida pullover kõige rohkem treenib

Osad räägivad ,et rinda osad et selga osad triitsa aga mida ta siis kõige rohkem treenib ?

Aitähh

mõni teeb seda rinna päeval, mõni selja päeval!

[Mr.Y 0]

Kõige rohkem selga 100%. Rind saab üldse õige pulloveriga väga vähe koormust, venitab rinda pigem. Muidu ikkagi selja harjutus. Triitsepsit teed sel juhul kui kõverat kätt sirutad. Kui käsi on paigal (liigutad õlast) siis triitsepsit ei treeni.

Vanasti oli mul nii, ei tea kas triitsepsi jõud oli muust üle või mis, aga kui alla lasin, siis üles hästi tõmmata ei jõudnud. Kõigepealt läks käsi küünarnukist sirgeks (triitsepsi jõul) ja alles siis jõudsin käed ette tõmmata. Ja järgmisel päeval oli triitseps kohe mõnusalt alati valus... see muidugi oli vale tehnika ja nüüd teen õigesti.

[gmaster 302]

Kõige rohkem selga 100%. Rind saab üldse õige pulloveriga väga vähe koormust, venitab rinda pigem. Muidu ikkagi selja harjutus. Triitsepsit teed sel juhul kui kõverat kätt sirutad. Kui käsi on paigal (liigutad õlast) siis triitsepsit ei treeni.

Vanasti oli mul nii, ei tea kas triitsepsi jõud oli muust üle või mis, aga kui alla lasin, siis üles hästi tõmmata ei jõudnud. Kõigepealt läks käsi küünarnukist sirgeks (triitsepsi jõul) ja alles siis jõudsin käed ette tõmmata. Ja järgmisel päeval oli triitseps kohe mõnusalt alati valus... see muidugi oli vale tehnika ja nüüd teen õigesti.

kuidas siis õige on?

ilma triitsa kasutamata?

kiivikal on see igatahes biitsepsi ja triitsa päevas ja sellepärast olen seda triitsaga teind

[Mr.Y 0]

eiei, tal on samal päeval küll biitseps ja triitseps (peale rinna) kuid see harjutus on mõeldud tal rinnale. Tegelikult on see siiski seljaharjutus, rinnale on mõju suht minimaalne, et võid vabalt ka muud mõnda paremat rinnaharjutust teha. Pulloverit võid teha seljapäeval kui tahad, või mitte üldse.

Harjutust tehakse nii nagu on näidatud, kas siis Harjutusepangas või siis mujal inglise keelsetel lehtedel, kohti kui palju. Käsivars on õlavarre suhtes enamvähem samasasendis, triitsepsile ei saagi see harjutus olla

[MuskulaarKobras 1]

Enamasti ikka selga ja rinda, siin on ka näidatud, et pullover treenib selga ja rinda (vaata pildi seletust).

Edit: Kui tahad rinda ja selga teha, siis tuleb võimalikult sirgete kätega seda harjutust teha, kui tahad ka triitsa sisse tuua, siis tuleb küünarnukid kõverks lasta ja üleval sirgeks uuesti lükata. Aga siis jääb seljale ja rinnale vähem koormust.

Muudetud Märts 31, 2006 kasutaja MuskulaarKobras poolt

[ROtter 198]

Pullover treenib nii rinna- kui ka seljalihaseid.

[GT 0]

Aga milliseid selja lihaseid kõige rohkem ?lailihast või mida?

[Training 0]

Aga milliseid selja lihaseid kõige rohkem ?lailihast või mida?

ikka lailihast jh!

Muudetud Märts 31, 2006 kasutaja Training poolt

[Tsaar 0]

saaglihast

[carter 0]

jep, saaglihas saab paraja koormuse.