Bailey 2 Teavita postitusest Postitas Märts 29, 2006 Kaua peaks siis magama et lihas taastuks, kasvaks jne.Koolipäevadel üle 8 tunni ei tule kuidagi välja.Puhkepäevadel magan tavaliselt 10 tundi.Kas 8 tundi on piisav või oleks massi perioodil pikem uni parem?? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
-Jaanus- 0 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2006 Lihaste arengu seisukohalt on pikem uni ikka parem. Siit samast foorumist lugesin, et treenivale inimesele on kasulik magada vähemalt 10 tundi ööpäevas. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matu124 0 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2006 ise magan ka koolipäevadel nii palju aga selle hüvitan ma päeval väikese uinakuga. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
bohemianrhapsody 9 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2006 8-10 tundi on ok. Ega väga kaua ei ole ka mõtet magada, kui just midagi ei söö vahepeal. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
TANK 3 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2006 kui vaja rohkem magada tuleb appi sõber lõunauinak Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
olll111 0 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2006 küsiks siukse asja, et millal oleks kõige mõistlikum see lõunauinak maha pidada? kas enne või pärast sööki ja kui kaua see peaks idee poolest kestma(võib ju juhtuda et viskan ca kella 15.00ist pikali ja ärkan alles hommikul ) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marek Kalmus 0 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2006 küsiks siukse asja, et millal oleks kõige mõistlikum see lõunauinak maha pidada? kas enne või pärast sööki ja kui kaua see peaks idee poolest kestma(võib ju juhtuda et viskan ca kella 15.00ist pikali ja ärkan alles hommikul ) Sellisel juhul põed raskekujulist unehaigust!!!! Mine kindlasti arsti juurde, vaata kui ühel õhtul äkki heidad magama ja ärkad alles 50 aasta pärast.!!!! Terve elu maha magatud. Pole midagi näinud ega teinud. Siis ka hilja juba, vaevalt et peale sellist und enam üldse tõusta suudadki. Rääkimata millegi muu tõusmisest. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
olll111 0 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2006 küsiks siukse asja, et millal oleks kõige mõistlikum see lõunauinak maha pidada? kas enne või pärast sööki ja kui kaua see peaks idee poolest kestma(võib ju juhtuda et viskan ca kella 15.00ist pikali ja ärkan alles hommikul )Sellisel juhul põed raskekujulist unehaigust!!!! Mine kindlasti arsti juurde, vaata kui ühel õhtul äkki heidad magama ja ärkad alles 50 aasta pärast.!!!! Terve elu maha magatud. Pole midagi näinud ega teinud. Siis ka hilja juba, vaevalt et peale sellist und enam üldse tõusta suudadki. Rääkimata millegi muu tõusmisest. seda küll ... ei see oli lihtsalt näide ega tavaliselt üle 1.5 tunni küll kudagi ei tule. Aaga kuda ikkagi selle ajastamisega on, kas enne või pärast sööki? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2006 küsiks siukse asja, et millal oleks kõige mõistlikum see lõunauinak maha pidada? kas enne või pärast sööki ja kui kaua see peaks idee poolest kestma(võib ju juhtuda et viskan ca kella 15.00ist pikali ja ärkan alles hommikul )Sellisel juhul põed raskekujulist unehaigust!!!! Mine kindlasti arsti juurde, vaata kui ühel õhtul äkki heidad magama ja ärkad alles 50 aasta pärast.!!!! Terve elu maha magatud. Pole midagi näinud ega teinud. Siis ka hilja juba, vaevalt et peale sellist und enam üldse tõusta suudadki. Rääkimata millegi muu tõusmisest. seda küll ... ei see oli lihtsalt näide ega tavaliselt üle 1.5 tunni küll kudagi ei tule. Aaga kuda ikkagi selle ajastamisega on, kas enne või pärast sööki? pärast sööki tekib refluksi oht! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rihostern 0 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2006 eks keskmine peaks olema nii ~8-9 tundi , kuid ise Kunsti lõputööga seoses maganud 6 tundi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Vahue 0 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2006 Hehe, ma pidin kunagi tegema riigikaitses referaadi. Alles kell 5 hommikul sain valmis. Ja eelmisel päeval olin treeninud. Paganama raske oli see päev. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2006 küsiks siukse asja, et millal oleks kõige mõistlikum see lõunauinak maha pidada? kas enne või pärast sööki ja kui kaua see peaks idee poolest kestma(võib ju juhtuda et viskan ca kella 15.00ist pikali ja ärkan alles hommikul ) Peale süsivesikurikka toidu söömist lahkuvad aminohapped insuliini toimel verest ja sisenevad lihaskoesse. Ajju jõuab rohkem trüptofaani ja muutub seal serotoniiniks. Serotoniin osaleb unemehhanismides ja avaldab uniseks tegevat toimet. Uinak võiks teha peale söömist. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kuup 0 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2006 Pead niipalju magama kui keha vajab. Endal on vahest päris probleemne see, sest keha vajab tavaliselt 11-12 tundi magamist. Koolipäevadel väga raske magada nii. Seega üritan kuskil kell 10 magama minna, hommikul 7 üleval. Kuskil 9 tundi magamist - pole just väga palju. Pea terve kooliaja olen natuke väsinud olekus, eriti lõpus. Siis peale kooli magama, kuskil 1-2 tundi. Uni on siis väga hea. Ja hakkab parem! Ja nii see ring hakkab uuesti otsast peale. Ega selle vastu midagi teha ka vist ei saa? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Helmps 0 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2006 Mul endal see nädal olnud niimoodi, et 3 päeva järjest tulin koolist ja tundsin lihtsalt, et ei jõua enam üleval olla. Ja magasin mingi kella 4ast kella 8-9ani. Täitsa jama värk, trenni kah ei jõudnud minna. Mis värk võib olla? Kevadväsimus? (Kui selline asi muidugi üldse eksisteerib). Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sport-Monkey 0 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2006 Kindlasti peab korralikult välja puhkama ,muidu ei jaksa!! Mul päris raske ,hommikul peab kaheksaks kooli minema ja ma elan koolist väga kaugel...Ja teen veel hommikuti üle pooleteist tunni trenni ja hommikul peab sööma ka ,niiet pean vara magama minema ,et ma hommikuks välja puhkaksin. Hommikusest trennist ma ei taha loobuda! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Vahue 0 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2006 Tohoh, mis imetrenn see selline on, mida tehakse hommikul 1,5 tundi?! Räägid, et kella kaheksaks pead koolis olema. Mis kell sa sel juhul üles ärkad? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
madis_r 0 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2006 Ah et ei saa magada. Milleks see kool siis on ? Tagumine pink ja kellegi pikemakasvulise taha istuda ja.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
St 0 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2006 Mida teeb magamatus tervisele? Lugu nii, mõnikord juhtub et jääb enne tööd magamata st. tõusen hommikul üles, käin jõusaalis ja ujumas siis kodus aga ei tule und. Kell 8 pean tööle minema ja siis hommikul peale tööd on tunne nagu oleks purjus. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
RaUl88 0 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2006 http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke...w=1&textID=2760siin juttu magamisest! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kurupt 0 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2006 endale meeldib pärast trenni magada:) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Aprill 2, 2006 endale meeldib pärast trenni magada:) sama siin, peale trenni pean vähemalt 30-40 min uinaku tegema, muidu olen pärast tööl täielik zombie Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
wicked 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2006 vahel kui teen kaks trenni mitu päeva jutti siis ikka trennide vahel tuleb tukk peale, kuid üldiselt magan öösiti, oma 6-8 tundi olenvalt vajadusest. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rait83 26 Teavita postitusest Postitas Veebruar 12, 2013 Peale süsivesikurikka toidu söömist lahkuvad aminohapped insuliini toimel verest ja sisenevad lihaskoesse. Ajju jõuab rohkem trüptofaani ja muutub seal serotoniiniks. Serotoniin osaleb unemehhanismides ja avaldab uniseks tegevat toimet. Uinak võiks teha peale söömist.Mul on uni täiesti paigast. Jõudsin googeldades serotoniinini:Uuringud on näidanud, et dieedid, mis sisaldavad suures koguses süsivesikuid ning vähesel hulgal proteiini, tõstavad serotoniini taset sekreteerides insuliini.[6] Pikaajaline insuliini hulga tõstmine võib aga esile kutsuda insuliini resistentsuse, ülekaalu ning teist tüüpi diabeedi ja madalama serotoniini taseme. Lihased kasutavad paljusid aminohappeid peale trüptofaani, mistõttu on meestel serotoniini tase kõrgem kui naistel.[7]Minu toitumine on ikka vastupidine, rohkem valku ja mõõdukalt süsivesikuid. Aga kas sellest ei või tuleneda serotoniini taseme langus ja läbi selle probleemid unega? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas Veebruar 12, 2013 Madal süsivesikute tarbimine võib kindlasti erinevaid probleeme põhjustada. Täpseid vastuseid on raske anda palju see sind spetsiifiliselt mõjutab - seega tee mingi lühikene katseperiood, kus tõsta süsivesikute hulka. Ilmselgelt langeta siis valgu/rasvade kogust kui võimalik, et kaloraaž paigast ei läheks. Arvatavasti võid juurde võtta veekaalu omajagu, kui asud süsivesikuid lisama - aga seda pole vaja muidugi põdeda.Insuliini resistentsuse üle aktiivne sportlane mõtlema üldjuhul ei pea. See on istuva eluviisi ja kuhjadega süsivesikuid igapäevaselt üle söövate inimeste probleem. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rait83 26 Teavita postitusest Postitas Veebruar 12, 2013 Jah, võiks ka seda proovida.Mäletan, et mul on uneprobleeme olnud ka enne, kui raskeid jõutreeinguid alustasin. Seega kõike ületreeningu kaela ajada ma ei saa kuidagi. Uni on küll kehv ja kerge stress on peal aeg ajalt, kuid trennis taandarengut siiski pole. Seega ma ise julgen väita, et põhjus ei saa olla ainult ületreeningus.Aga mis seal ikka, tuleb otsida professionaalset abi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides