Olen uus ja ei tea, palun abi

[toon 0]

Tere, mina olen 25 naine ja sooviks oma keha saada vormi, ma ei saa öelda, et olen paks, aga kindlasti on seda pekikes palju võitu, kuna peale lapse sündi aastat 6 tagasi läksin õige mugavaks, ja ei teinud enam trenni.

Minu mureks on muidugi vöökoht ja kõht üldse,

kas te võikisite anda nõu kuidas peaksin alustama oma treeningut ja mida silmas pidama, et ma end haigeks ei treeniks, sest kaldun treeningute ajal nö BÕKKIKS muutuma

kuna olen madal ja matsakas

Sooviks paluda esijalgu nõu just rasva põletamise osas

Ette tänades.

[theONE1 0]

Tere, mina olen 25 naine ja sooviks oma keha saada vormi, ma ei saa öelda, et olen paks, aga kindlasti on seda pekikes palju võitu, kuna peale lapse sündi aastat 6 tagasi läksin õige mugavaks, ja ei teinud enam trenni.

Minu mureks on muidugi vöökoht ja kõht üldse,

kas te võikisite anda nõu kuidas peaksin alustama oma treeningut ja mida silmas pidama, et ma end haigeks ei treeniks, sest kaldun treeningute ajal nö BÕKKIKS muutuma

kuna olen madal ja matsakas

Sooviks paluda esijalgu nõu just rasva põletamise osas

Ette tänades.

Tervet keha hõlmav treening 3x nädalas +aeroobne 2x nädalas. Alusta aeroobset tasapisi, selle pikkust vähehaaval suurendades!Mine jõusaali kus on treener, kes teeb sulle algajate naiste kava, koos vajalike korduste jms.-ga. Ja kõige põhilisem TOITUMINE korda, muidu sa võidki jääda trenni tegema, aga midagi ei muutu! Miks sa arvad, et kaldud nn. PÕKIKS??? See, et sa oled madal ja matsakas, seda nüüd küll ei tähenda! Sellest on palju räägitud, miks keskmine naine ei saa suuri lihsaeid arendada, selle jaoks kasuta otsingut!

[Kang08 97]

sest kaldun treeningute ajal nö BÕKKIKS muutuma

No krt...see on juba naljakas naisest ei saa lihamäge,seda räägitakse ja räägitakse alatasa siin foorumis,aga alati leidub veel "keegi" kes mõtleb et teeb natuke trenni ja ongi põkk valmis irwww

soovitaks omaltpoolt toitumise paika panna loomulikult ja sealjuures vähemalt 3X nädalas teha aeroobset (väga hea on näiteks rattasõit,ujumine,kiirkõnd,kerge sörkjooks)

[Kurupt 0]

Ma soovitan sulle aeroobikat või vesiaeroobikat+jälgi mis suhu topid.