spagaat

[maximus89 0]

no seda ma ju väitsingi

[Klaus 0]

Kunagi käisin jalgpallitrennis, seal treeniti spagaati niimoodi: võeti asend sisse ja kellel pall munade alt läbi mahtus, hakkasid seda, pisar silmis, enne ja peale igat trenni tegema. paari kuu pärast said kõik hakkama. treeningmeetodid olid sellised nagu eelpoolkirjutajad kirjeldasid.

täpselt sama asi oli lõuatõmbamisega- kes hakkama ei saanud, tegid seda peale õiget trenni nõrkemiseni, kuni asi tulema hakkas. loo moraal selles, et kui väga tahta/ sunnitakse, siis tuleb...

[Thomas 0]

mul on ka selline huvitav asi, et kuskil9-10 aastaset tuli spagaat enamvähem ära küll, vb -5cm jäi puudu aga nüüd ei tule üldse. Nüüd jääb kuskil poole meetri peale asi kinni, kuigi 6-ndast eluaastat kuni preaguseni (nüüd olen 15) olen ühtlaselt ikka trennides spagaati teinud ja muid venitusharjutusi enne ja pärast trenni aga lihtsalt on niimoodi läinud. Äkki keegi oskab öelda, mis selle põhjuseks võib olla? Hiljuti otsustasin, et peab ikka spagaadi ära tegema lähima poole aasta jooksul ning iga õhtu harjutan nüüd põhjalikumalt lisaks trennis tegemisele

[jrx 142]

Lihaste arengust tuleneb see ja see on normaalne.

Edit = aga siis peabki venitama targemalt, et seda venivust säilitada paralleelselt lihaste arenguga

Muudetud Aprill 2, 2006 kasutaja jrx poolt

[tõstuk 0]

küsiksin omalt poolt, et kas on võimalik teha üldse kunagi spagaat kui mu jalad lähevad laiali ainult natuke üle 90 kraadi ???

[jrx 142]

Tõenäoliselt on.

[Innovative 0]

ennast ka huvituma spagaadi ära tegemine hetkel plaan peale trenni selliseid harjutusi teha http://www.youtube.com/watch?v=oFjMNJo6ZpY

[LauraL 80]

Ma olen tavaliselt nädalas korra peale aeroobset treeningut üritanud venitada. Kui jalad saan soojaks, siis väikse valuga saab nii parem kui ka parem jalg ees spagaadi maha, aga harkspagaati ma vist ei hakka kunagi tegema, see on liiga julm ning siis peaks vist tihemini hakkama venitama ka.

[veikot 0]

Minulgi on selline eesmärk kunagi spagaat ära teha! Praegu päris palju veel puudu, aga harjutan venitamist ja kes teab, äkki kunagi ikkagi õnnestub. Palju paremaks on asi juba igaljuhul läinud! Eriti mõnus tunne on peale jala trenni korralikult venitada, mis ka taastumist silmas pidada on väga oluline!