aeroobne vs anaeroobne-et siis mis vahekorras?

[vs 0]

Niisiis, kuidas on efektiivseim...

3 päeva aeroobset, 2 päeva anaeroobset.

Või 2 päeva aeroobset ja 3 päeva anaeroobset.

Või hoopis 3 päeva anaeroobset+30 mintsa peale trenni aeroobset ja lisaks veel 2 päeva aeroobset.

Loodan, et keegi midagi aru ka saab.

Eesmärgiks siis lihase vormimine mitte kasvatamine ja rasva vähendamine

PS! Need päevade arvud on nädalas

[ROtter 198]

Mida sa selle anaeroobse ajal teed?

[vs 0]

Jõusaal, algajate kava +/- mõned muudatused, aga kondikava jääb samaks.

Aeroobne näeb välja puhtalt trena?öörid...kõnd või stepp või 1 asi veel, mille nimetust ei tea. Väldin ratast üldiselt.

[kaiv 0]

Minu arvates on kõige mõistlikum teha peale anaeroobset trenni ~30 minutit aeroobset ja nii peale igat anaeroobset trenni. Samuti võid teha ühel vabal päeval pikema aeroobse treeningu nii umbes tund aega.

[vs 0]

Kusjuures ma algajana ise arvasin sama, aga tahtsin teadjamatelt järelpäringut teha.