vabal ajal treenimine

[Indrekj 0]

Tere , Ott!

Mul on selline küsimus , et kas ma võiksin teha vabal ajal trenni samas käin ka jõusaalis?

Ma teen kodus neid harjutusi

Ületõmbed käsikuga,

istudes

http://www.amazon.ee/lehed/tooriistad/harj...ritseps/031.gif

Keskendatud

küünarvarrekõverdused (istudes)

http://www.amazon.ee/lehed/tooriistad/harj...iitseps/026.gif

Kas see on teie arust tark tegu , et teen lisa trenni ka puhkepäevadel?

[inside14 1]

Aga mix sa ei lisa neid oma kavasse.Siis ju normaalne.

[kronik 0]

Ma arvan,et tal on need ka kavas olemas lihtsalt tahab vabal ajal kodus hantlit liigutada.Muidu ise küsisin analoogse küsimuse paar päeva tagasi ja üeldi et eriti ei tasu..puhkepäevad jätta siiski puhkamiseks.

*Mainiks siis selle ka ära,et mina küsisin rinnalt surumise kohta..

Muudetud Märts 14, 2006 kasutaja kronik poolt

[Indrekj 0]

Kas mingit ületreeningu ohtu pole?Mina teen rinnalt seeriad 35kg.

Olen 17 a. ning kaalun 61kg. Mul ei ole kavas neid harjutusi.

Muudetud Märts 14, 2006 kasutaja Indrekj poolt

[Eastsider 0]

Ei ole mõtet.

Kui teed trennis biitsepsit, siis tee korralikult, vähemalt minul ei tuleks küll peale biitsepsi trenni järgmisel päeval mingit isu seda hakata kodus juurde tegema( biits on lihtsalt väsinud/valus). Sellest ei ole kasu ka, võid üle treenida. Trenni käi tegemas jõusaalis, kodus aga puhka

[Mr.Y 0]

Ma arvan et tee kõik lihasrühma harjutused koos, nii et oma pullover kas rinna või seljatreeningul ja biitseps biitsepsitreeningul. Jõusaalis treenid, kodus puhkad. Lisatreeningutel pole mõtet, kui tahad nii väga kodus treenida tee terve trenn kodus. Rinna/Seljaga läheks raskeks, aga biitsepsi-triitseps või õla teeksid ilusti ära (kui selline päev on kavas).

Ületreening ei sõltu mitte ainult paarist harjutusest, vaid kogu kavast + toitumine, magamine ja vaimsed probleemid (stress, isiklikud probleemid jne)

[Indrekj 0]

Aga , kui mingil päeval jõusaali ei jõua , kas siis tasuks teha neid harjutusi?

[Mr.Y 0]

Miks ainult neid harjuti? Siis võiksid ikka kogu tegemata jäänud trenni ära teha, või vähemalt niipalju kui võimalik. Hantlitega peaks olema võimalik üle poole kindlasti ära teha, või isegi kogu treening, kui ise natuke mõelda ja harjutusi vahetada.

[Indrekj 0]

Need on mu lemmikud harjutused.Ma teeks aga mul on ainult 1 hantel.

Muudetud Märts 15, 2006 kasutaja Indrekj poolt

[Ott Kiivikas 817]

Kui sa oma jõusaalipäevadega ei saa piisavat koormust kätte, siis järelikult sa ei keskendu treeningule piisavalt, minul ei tule kodus enam mõttessegi hakata mingit lisatrenni tegema, nii et proovi ikka energia saali jätta.

[Indrekj 0]

Aga , kui ma lisaks need harjutused kavva ning suurendaksin raskusi.Kas see aitaks koormust kätte saada?

[theONE1 0]

Aga , kui ma lisaks need harjutused kavva ning suurendaksin raskusi.Kas see aitaks koormust kätte saada?

Siis vaheta need analoogsete harjutuste vastu kavas, pole mõtet kava lõhki ajada erinevate harjutustega!

[kaiv 0]

Kui sa siia oma treeningkava kirjutaksid, oleks teistel sind palju kergem aidata!

[Indrekj 0]

Hetkel teen algajate kava.

[Indrekj 0]

Seal on 2 harjutust kätele:1) biitsepsile blokil alt haare 3x10

2)triipsepsile blokil pealt haare 3x10

[Indrekj 0]

Sain endale kava ja biitseps on hakanud kasvama.