Jooksmine siis...

[karoliina 0]

Otsustasin et hakkan jooksmas käima. Eesmärgiks ikka rasvapolstrit vähendada. Kas kindlasti peab pulsi mõõtma? et tulemus ka oleks..

[zon 1]

Parim rasvapõletamise tempo pidavat 60-70% max SLS olema. Siin saidil peaks kusagil aeroobse kohta päris korralik artikkel olema, soovitan läbi lugeda!

[karoliina 0]

Mida see SLS tähendab?

[ROtter 198]

Mida see SLS tähendab?

Maksimaalne südamelöögisagedus.

[theONE1 0]

Selle saad kui lahutad 220 oma vanuse!

[gymer 0]

See lahutamise süsteem mul ei klapinud :S

Vähemalt selles raamatus toodud tabeli põhjal.

*tegu pole "makstud reklaamiga" raamatule

[karoliina 0]

aitäh soovituste eest. aga mind siiski huvitab, et kui ma pulsi ei mõõda, ja jooksen niisama, kas see on paha? või miks peab seda mõõtma? kas muidu tulemust ei ole?

[zon 1]

Oleneb kui palju jooksed, kui palju energiat kulutad ja kui palju tagasi tarbid! Kui tahad maksimum tulemust oleks targem pulssi jälgida, et mis yldse toimub.

[savi_ 1]

aitäh soovituste eest. aga mind siiski huvitab, et kui ma pulsi ei mõõda, ja jooksen niisama, kas see on paha? või miks peab seda mõõtma? kas muidu tulemust ei ole?

Igasugune liigutamine on ju hea minu puht isiklik arvamus on ,et pahasti joosta ei saa .

Kunagi lugesin kuskilt hea teooria (enda puhul töötab), et joosta nii kiiresti, et oled võimeline rääkima kaaslasega, et siis on pulss paras. Samas kui treeningpartnerit pole, siis on ehk suts nadi.

[kaiv 0]

Võid ise ka ju oma pulsi arvutada. Otsid pulsi käelt/kaelalt, loed 10 sek jooksul lööke ja korrutad 6-ga. Pulss peaks olema jämedalt võttes sinna 150 alla, kui eesmärgiks rasvapõletus.

[karoliina 0]

Aitäh soovituste eest!

[Gerryp 0]

Kehakaalu vähendamiseks on jooks efektiivsemaid viise. Pulssi pole mõõta vaja, sest kiiruslikke treeninguid sa tegema ei pea ja üle oma võimete pingutama samuti mitte. Nii et: alguses aeglane jooks, vaheldumisi kõndimisega, kui ei jõua. Hingamine peab olema kerge ja vaba, nii et võiksid rääkida. See on aeroobne treening. Kolm korda nädalas täitsa paras.

[theONE1 0]

Kehakaalu vähendamiseks on jooks efektiivsemaid viise. Pulssi pole mõõta vaja, sest kiiruslikke treeninguid sa tegema ei pea ja üle oma võimete pingutama samuti mitte. Nii et: alguses aeglane jooks, vaheldumisi kõndimisega, kui ei jõua. Hingamine peab olema kerge ja vaba, nii et võiksid rääkida. See on aeroobne treening. Kolm korda nädalas täitsa paras.

Täiendaks niipalju, et selline lause on rasvapõletus tsooni kohta jooksu ajal, et saad rääkida, aga mitte laulda Siis oled umbes-täpselt selles tsoonis!

[lehter 0]

eino kuidas siis on parem... kas enne voi pärast hommikusööki:`????

[SiimN 0]

eino kuidas siis on parem... kas enne voi pärast hommikusööki:`????

Käi ikka enne hommikusööki jooksmas ära...Täiskõhuga ei tule sest jooksust miskit eriti välja!

[Gerryp 0]

Oleneb harjumustest. Loskutov joob hommikul ühe kohvi ja teeb kerge 15km ringi. Ega ära ei sure, nii et kuidas endal mugavam on.

[koomik 0]

Ise käin hommikuti jooksmas.Jooksen rahulikus tempos u30 min.Pärast terve päev hea olla.Esimene kord olin päris läbi päeval.Nüüd kõik ok.