Whey+Malto6

[algaja17 0]

Tere! Kui Whey ja Malto6 segada (süsivesikuid ja valku 2/1) kas siis on see nagu massilisaja? Et tahaks lihas massi juurde? Praegu mul on tavaline Whey, et kas seda tuleb võtta igapäev kui ka trenni ei tee, kas enne trenni ja pärast trenni( või ainult pärast)???

[raino6 0]

Võtad ikka iga päev ja tund enne trenni ja kohe pärast trenni. enne trenni pane kuskil sama palju süsikaid kui protetki(30g) aga pärast trenni rohkem, kuskil 40 grammi. vabadel päevadel võta ikka ka jah ja ajad las jäägu enamvähem samaks mis trennipäevadelgi ja süsikaid ka vähem, kuskil 15 grammi ma arvan

[ronija 0]

Massi jaoks pead arvestama vajamineva proteiini, süsivesiku ja rasvade hulga päeva peale.

Ja trenni pead vastavalt tegema, suurte raskustega väheste kordustega.

[raino6 0]

Massi jaoks pead arvestama vajamineva proteiini, süsivesiku ja rasvade hulga päeva peale.

Ja trenni pead vastavalt tegema, suurte raskustega väheste kordustega.

a mitte ka nüüd väga väheste kordustega, vaid ikka 8-12 korda ja raskused sellised millega jõuad teha nii palju ÕIGE tehnikaga. tehnika ongi üks massilisamise alus

[ronija 0]

4-10 kordust oleks paras. Vastavate raskustega.

Tehnika on harjutuse hästi sooritamine, et maksimaalselt kurnata lihast. Söömine ja magamine on massilisamisel äärmiselt tähtsad. Magada ikka 8-10 tundi, magades lihas taastub ja kasvab. Ega jõusaalis lihast kasvatata

Muudetud Märts 12, 2006 kasutaja ronija poolt