Seeria?

[T1m0 0]

Tere.Tegin just kasutaja siia ja pool päeva olen uurinud seda lehekülge!

Kerge ja võibolla isegi loll küsimus,millele ma vastust ei leidnud ja ma ei saa aru.

1. päev Üldfüüsilise vormi parandamine Seeria Info

» Lamades surumine kangiga 3 x 8 - 10

» Lendamine trenazööril küljele (õlalihased) 3 x 8 - 10

» Pullover ( ületõmbed) lamades pingil hantliga 3 x 8 - 10

» Allasurumised plokil 3 x 8 - 10

» Küünarvarte kõverdamine seistes hantlitega 3 x 8 - 10

» Jalapress 3 x 8 - 10

» Jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril 3 x 8 - 10

» Säärtele seistes trenazööril pöiale tõus 3 x 8 - 10

» Seljasirutajale keretõsted pukil 3 x 10 - 12

» Kõhulihastele keretõsted kõhupingil 3 x max

Seeria 3 x 8 - 10?

Mis on 3,8 ja -10?

Näkku pole vaja "lüüa".

*Timo

[tarmps 0]

3 tähendab, et teed kolm seeriat... ja 8-10 tähendab, et teed 8-10 kordust. Pead aga ise vaatama, mis raskused sul sinna kategooriasse mahuvad, et jõuaksid ikka 3 x 8-10 teha

[StaticMoth 0]

3 seeriat, igas seerias 8-10 kordust ...

ehk siis 3 korda 8-10 kordust ...

teed 8-10 ära, puhkad ja siis teed 2 korda samamoodi ...

Nüüd peaks küll ikka väga selgelt asi kirjas olema